Dziewczyny, czy odnajdujecie się w tym dylemacie: z jednej strony lubicie sobie dogadzać pysznymi potrawami, ale z drugiej marzycie o tym, by wreszcie ograniczyć cellulit, który pojawia się niemal wszędzie?
A gdybym powiedziała Wam, że można zmniejszyć widoczność cellulitu po prostu eliminując z talerza niektóre produkty? Tak, czasem wystarczy niewielka zmiana w diecie, by zacząć odzyskiwać gładszy wygląd skóry.
Przyglądamy się wszystkim produktom, których warto unikać i podpowiadamy nawet, czym je zastąpić.
Sommaire
Dania gotowe i przetworzone
Przyznajmy to: która z nas nigdy nie skusiła się na gotowe danie, które wystarczy włożyć do mikrofalówki? Powód, dla którego warto ich unikać, jest jednak oczywisty: są bogate w cukier, sól i tłuszcz. Czyli we wszystko to, co nie sprzyja smukłej sylwetce… Jeśli macie wątpliwości, sprawdźcie etykietę wartości odżywczych. Zamiast po nie sięgać, gotujcie same. Nie trzeba być mistrzynią kuchni, by przygotowywać zdrowe i pyszne przepisy! Tutaj znajdziecie kilka inspiracji.
„Białe węglowodany” (ryż, makaron, pieczywo…)
Produkty te zawierają skrobię, która sprzyja wzdęciom, a także węglowodany dające energię tylko na krótko i szybko wywołujące ponowne uczucie głodu. Łatwiej wtedy podjadać między posiłkami i zauważyć mniej korzystne zmiany na skórze. Zastąpcie je pełnoziarnistymi odpowiednikami, które dostarczą organizmowi znacznie więcej.
Wędliny — lepiej ich unikać, jeśli chcesz ograniczyć cellulit
Są tłuste i słone, a ich regularne spożywanie może sprzyjać przybieraniu na wadze i sprawiać, że skóra będzie wyglądać mniej korzystnie. Zbyt duża ilość wędlin w diecie może też wpływać na kondycję skóry i często wiąże się z pojawianiem się niedoskonałości. Nic zachęcającego. Gdy najdzie Cię ochota, wybierz raczej chudą szynkę drobiową.
Herbatniki i inne małe słodkości
Chipsy, batoniki czekoladowe, słone przekąski, ciastka przemysłowe… Lista jest długa! Niestety te produkty są pełne wszystkiego, co nie służy sylwetce: soli, cukru i tłuszczu. Lepiej ich unikać, jeśli chcesz nadal mieścić się w ulubionych jeansach i cieszyć się gładszym wyglądem skóry. Gdy dopadnie Cię mały głód, postaw na owoce, serek naturalny albo gorzką czekoladę.
Potrawy smażone
Wszystkie to wiemy, dziewczyny: smażone jedzenie nie daje nam nic dobrego. Żegnamy pączki, nuggetsy czy frytki… Produkty te smażą się w oleju i wychodzą nim nasiąknięte, więc lepiej ich unikać. Dodatkowo często są dość ciężkostrawne i sprawiają, że przez kilka godzin czujemy się ociężałe. Zamiast tego wybierajcie potrawy z grilla lub gotowane na parze.
Napoje gazowane i słodzone — lepiej o nich zapomnieć, jeśli chcesz ograniczyć cellulit
Rzadko o tym myślimy, ale te napoje to prawdziwe bomby kaloryczne, wypijane często w zaledwie kilka sekund! Jeśli przyjrzycie się ich składowi, zauważycie, że są zwykle pełne cukru… A rafinowane cukry nie sprzyjają wyglądowi skóry. Odstawcie je na bok i wybierajcie raczej wodę z dodatkiem świeżych owoców albo domowy sok.
Masło
Nie musicie go całkowicie eliminować, ale warto uważnie kontrolować jego ilość. Zawiera bowiem tłuszcze nasycone, które mogą sprzyjać przybieraniu na wadze i niekorzystnie wpływać na sylwetkę. Oliwa z oliwek lub olej kokosowy to świetne alternatywy do gotowania. Do porannych kanapek wybierajcie raczej masło orzechowe lub krem z migdałów.
Śniadaniowa granola
Jasne, zawsze wygląda bardzo zdrowo… Niestety gotowe mieszanki przemysłowe są pełne kiepskiej jakości cukrów i kalorii! Dlatego, jeśli już, posypcie nią od czasu do czasu jogurt w niewielkiej ilości. Jeśli jednak chcecie uniknąć nierówności skóry, lepiej postawić na wersję domową, znacznie mniej bogatą w cukry i tłuszcze.
Zwodnicza sałatka
Ach, sałatki… Zawsze wydaje nam się, że to najlepszy wybór. A jednak między grzankami, awokado, sosem czy serem sałatka może szybko zamienić się w bombę kalorii i tłuszczu. Dlatego, jeśli chcesz ograniczyć cellulit, warto zwracać uwagę na to, co się w niej znajduje, i wybierać najzdrowsze opcje.
Czerwone mięso
Niezbyt dobra wiadomość dla największych mięsożerczyń… Czerwone mięso nie jest najlepszym wyborem ani dla sylwetki, ani dla wyglądu skóry. Lepiej stawiać na chude mięsa, takie jak indyk, kurczak czy gotowana szynka.
Alkohol
Jasne, lubimy delektować się kieliszkiem dobrego wina albo sprawić sobie przyjemność koktajlem do aperitifu. Pamiętaj jednak, że alkohol często jest pełen cukru i może nie sprzyjać wyglądowi skóry. Dlatego na co dzień stawiaj na wodę, a jeśli już masz ochotę na coś wyjątkowego, wybierz kieliszek szampana lub czerwonego wina, które zwykle zawierają mniej cukru niż mocne alkohole.
Raclette, tartiflette, fondue itd.
Tak, dziewczyny, wiem, że to trudne, ale te dania są prawdziwą koncentracją soli i tłuszczu. Od czasu do czasu nie będą problemem, ale jedzone regularnie mogą szybko sprzyjać niechcianym kilogramom i sprawić, że skóra będzie wyglądać mniej korzystnie.
Eliminując te produkty, możesz stopniowo zmniejszać widoczność cellulitu. Jeśli jednak naprawdę chcesz zadbać o gładszy wygląd skóry, warto regularnie się ruszać i włączyć masaże palpate-roll! Takie masaże mogą wspierać wygładzenie skóry i ułatwiać codzienną pielęgnację stref dotkniętych cellulitem. Aby wykonywać je łatwo i skutecznie, sięgnij po bańki CelluBlue — Twoich sprzymierzeńców w pielęgnacji anti-cellulite!