Małe fałdki i cellulit, których chcemy się pozbyć, mają to samo źródło: magazynowanie tłuszczu. Jak to działa i przede wszystkim jak temu zapobiegać? Wszystko wyjaśniamy w tym artykule!
Magazynowanie tłuszczu: jak i dlaczego?
Pewnie dobrze to wiecie, dziewczyny: to nie jeden kawałek pizzy sprawi, że przytyjemy i pojawi się cellulit. Ale cała pizza trzy razy w tygodniu? To już tak! Powodem są tłuszcze spożywane w nadmiarze i magazynowane przez organizm. Mówiąc prościej, proces przybierania na wadze i pojawiania się grudek to efekt długotrwałej nierównowagi między ilością tłuszczów przyswajanych każdego dnia a ilością tłuszczów spalanych każdego dnia. Kiedy dostarczamy ich więcej, niż spalamy, zapasy stopniowo się gromadzą w postaci złogów tłuszczowych. I uwaga: mówiąc o podaży „tłuszczów”, mamy na myśli nie tylko tłuszcz, ale także cukier.
Kiedy jemy, nasz organizm magazynuje tłuszcze w tak zwanej tkance tłuszczowej. Gdy potrzebuje energii, sięga po te zapasy, przez co ich ilość się zmniejsza, i tak w kółko. Tłuszcze są więc niezbędne! Jednak jeśli organizm nie wykorzystuje ich wystarczająco dużo albo podaż jest zbyt wysoka, tłuszcz stopniowo się odkłada, czasem aż do otyłości.
Aby uniknąć nadmiernego magazynowania, a tym samym wzrostu masy ciała i rozwoju cellulitu, absolutnie konieczne jest zachowanie równowagi między ilością przyjmowanych i spalanych tłuszczów poprzez zbilansowanie diety. Istnieją też proste, dobre nawyki, które pomogą Ci ograniczyć magazynowanie tłuszczu.
Dobre nawyki, które pomagają ograniczyć magazynowanie tłuszczu
Aktywność fizyczna
Jak już widziałyśmy, aby ograniczyć magazynowanie tłuszczu, trzeba zachęcić organizm do sięgania po zapasy. A do tego nie ma nic lepszego niż ruch! Cardio, trening wzmacniający czy codzienne aktywności, takie jak spacer, sprzątanie albo majsterkowanie — wszystko się liczy, pod warunkiem że każdego dnia odpowiednio się ruszamy.
Wybieraj produkty wspierające spalanie tłuszczu
Niektóre produkty są znane ze swoich detoksykujących właściwości i działania wspierającego spalanie tłuszczu, co oznacza, że pomagają wychwytywać tłuszcze i usuwać je, zanim zostaną przetworzone i zmagazynowane przez organizm. Dlatego są szczególnie polecane, jeśli chcesz ograniczyć magazynowanie tłuszczu! Wśród najskuteczniejszych można wymienić cytrusy, cynamon, bakłażana, ananasa czy kawę… Warto łączyć je z suplementami diety zawierającymi składniki wspierające spalanie tłuszczu i walkę z cellulitem w optymalnych ilościach, w skoncentrowanej formie, którą łatwo włączyć do codziennej diety.
Dbaj o sen
Tak, odpowiednia ilość i jakość snu (co najmniej 7 godzin na dobę) również pomaga ograniczyć magazynowanie tłuszczu. Niedobór snu prowadzi bowiem do spadku energii następnego dnia i większej ochoty na podjadanie przez cały dzień. A podjadanie + mało aktywności fizycznej to duet, którego zdecydowanie warto unikać, jeśli nie chcesz zobaczyć cellulitu i małych fałdek! A czy wiesz, że noc możesz wykorzystać także po to, by chudnąć bez wysiłku?
Pij wystarczająco dużo
Jeśli pijesz za mało, organizmowi trudniej jest usuwać toksyny i nagromadzone tłuszcze. Co więcej, ryzyko podjadania również rośnie! Dlatego, aby ograniczyć magazynowanie tłuszczu, pij co najmniej 1,5 l wody dziennie.
Jedz lekko wieczorem
Nie ma potrzeby ograniczać się do samego bulionu, dziewczyny — obudziłybyście się w środku nocy z burczącym z głodu brzuchem! Aby jednak ograniczyć magazynowanie tłuszczu, warto unikać ciężkich kolacji i zjeść ostatni posiłek co najmniej 2 godziny przed snem. Powód jest prosty: wczesnym wieczorem metabolizm zaczyna zwalniać, przygotowując się do nocy. Nasz organizm ma więc większą skłonność do magazynowania tłuszczów, które wtedy dostarczamy, zamiast sięgać po swoje zapasy.
Wiesz już, jak nie dopuścić do nadmiernego gromadzenia tłuszczu przez organizm i pojawiania się tego uciążliwego cellulitu, więc nie czekaj dłużej i wprowadź te dobre nawyki do swojej codzienności!