Wyzwanie
To jest DZIEŃ ZERO i początek naszego coachingu !
Lato zbliża się wielkimi krokami i czas przygotować się, by wyglądać pięknie na plaży !
Zacznijmy więc razem nasze „Wyzwanie 31 dni: Cellublue Body Challenge” już teraz !
Nie ma mowy, żebyśmy kazały Wam dziś wieczór zaczynać ćwiczenia fizyczne bez rozgrzewki ! Byłoby to nieskuteczne, a nawet niebezpieczne…
W kolejnych dniach będziemy stopniowo wprowadzać Was w formę sportową.
Co czeka Was w trakcie tego wyzwania, dzień po dniu:
– Ćwiczenia fizyczne
– Proste porady i wskazówki
– Przepisy detox i wellness
Przede wszystkim, pierwszym krokiem jest określenie stref ciała z cellulitem, nad którymi chcesz pracować. Na przykład: uda, pośladki, biodra, a nawet brzuch.
Następnie wykonaj ocenę swojego cellulitu, by śledzić postępy w trakcie wyzwania:
– Zrób zdjęcie stref z cellulitem do swoich archiwów : najpierw zdjęcie w spoczynku, potem zdjęcie ze lekko ściśniętą skórą. Dzięki temu za 30 dni będziesz mogła zobaczyć efekt przed/po.
– Zmierz strefy z cellulitem : to bardzo proste – wystarczy zmierzyć obwód ud, pośladków, bioder lub talii, co pozwoli Ci zobaczyć utratę centymetrów na koniec wyzwania.
Twoje ćwiczenie na dziś jest zakończone ! 🙂
Zbyt łatwe? Poczekaj na kolejne dni, zanim ogłosisz zwycięstwo 🙂
A propos, czy wiesz czym naprawdę jest cellulit ?
Cellulit jest związany z nadmiarem komórek tłuszczowych, które zagęszczają włókna ciała i blokują prawidłowe krążenie w tkankach oraz przepływ wody. Skóra ulega uciśnięciu, a cellulit staje się widoczny jako nieregularna powierzchnia zwana skórką pomarańczową lub kapitonami. Jest to zjawisko dotyczące głównie kobiet, pojawiające się w określonych strefach ciała (uda, biodra, pośladki i brzuch). Pojawienie się cellulitu nie zależy bezpośrednio od wagi, lecz od takich czynników jak hormony, wiek, odżywianie i aktywność fizyczna.
Wyróżniamy 3 rodzaje cellulitu :
– Cellulit tłuszczowy : wynika głównie ze złej diety i braku aktywności fizycznej. Nie jest bolesny, miękki w dotyku i widoczny przy ściśnięciu skóry.
> Należy skupić wysiłki przede wszystkim na diecie i sporcie.
– Cellulit włóknisty : ten rodzaj cellulitu jest widoczny na powierzchni skóry jako małe kapitony nadające jej nieregularny wygląd. Jest to cellulit głęboki, twardy w dotyku, trudniejszy do usunięcia, ponieważ od dawna jest wbudowany w tkanki.
> Należy jak najbardziej postawić na intensywne masaże przez te 31 dni, a następnie powrócić do dobrych nawyków żywieniowych i sportowych.
– Cellulit wodny : wynika z problemów z krążeniem, takich jak zatrzymanie wody spowodowane złym krążeniem żylnym i limfatycznym, odczuwane jako uczucie ciężkich nóg.
> Należy skupić się na ćwiczeniach sportowych i masażach antycellulitowych.
Twoje kolejne zadanie na dziś
Twoja misja na dziś wieczór to znaleźć co najmniej 5 osób, które aktywnie wezmą udział w wyzwaniu razem z Tobą.
Użyj wszelkich dostępnych środków: Facebook (zaproś przyjaciółki na wydarzenie), SMS, telefon, a nawet sygnały dymne 🙂
Oczywiście możesz realizować swoje Wyzwanie 31 dni: Cellublue Body Challenge samodzielnie… ale wskaźnik sukcesu w pojedynkę wynosi około 20%. Wzrasta do ponad 70%, gdy robisz to z grupą co najmniej 5 osób (rodzina, przyjaciółki, koleżanki z pracy).
Wsparcie z zewnątrz jest niezbędne, by wytrwać w ćwiczeniach, utrzymać motywację i nie odpuszczać !
Nasza metoda DZIAŁA, ale musisz skrupulatnie przestrzegać wszystkich naszych wskazówek. Wiemy, jak łatwo dać się rozproszyć, Twoje przyjaciółki będą tam, by przywołać Cię do porządku !
Nie zapomnij o tym kluczowym kroku… Twój sukces w dużej mierze od niego zależy !
Nie martw się, zaczniemy stopniowo !
Ekstra
Jesteśmy świadome, że każda z Was jest w innym wieku i ma inny poziom sprawności fizycznej. Dlatego musimy dostosować program tak, by był przydatny i wykonalny dla każdej.
Jeśli uważasz, że na dziś wieczór nie prosimy Cię o wiele, możesz po prostu zajrzeć na nasz blog, gdzie znajdziesz mnóstwo porad: wellness, dieta, odchudzanie, rozstępy i walka z cellulitem.
Cellublue Body Challenge – Dzień 2