Wiele osób chce schudnąć i każdego dnia szuka nowych sposobów na osiągnięcie swojego celu. Choć podstawą skutecznej utraty wagi są zbilansowana dieta i regularna aktywność fizyczna, niektóre produkty mogą wspierać ten proces i pomóc szybciej zauważyć efekty. Czy warzywa morskie (algi) należą do tej grupy? Przyglądamy się bliżej roli alg na odchudzanie.
Sommaire
Jakie algi mogą wspierać odchudzanie?
Algi mają wiele zalet, ponieważ zawierają dużo minerałów, witamin i pierwiastków śladowych. Są również niskokaloryczne i zawierają niewiele tłuszczu. Choć niektórym algom przypisuje się właściwości wspierające odchudzanie, oczywiste jest, że nie wszystkie działają w ten sam sposób. Aby skorzystać z potencjalnych korzyści alg stosowanych w pielęgnacji sylwetki, warto dobrze je wybrać.
Alga arktyczna
Nazywana także algą laminaria, alga arktyczna ma silne właściwości detoksykujące, które ułatwiają usuwanie toksyn. Jest uznawana za dobre wsparcie w redukcji tkanki tłuszczowej, ponieważ zawiera kilka składników sprzyjających temu procesowi. Algi laminaria mogą nieznacznie podnosić ciepłotę ciała i wspierać pracę wątroby, nawet gdy odpoczywasz. Może to przyczyniać się do przyspieszenia metabolizmu i spalania tłuszczu. Uważa się też, że alga arktyczna może ograniczać przyswajanie tłuszczu dzięki zawartości kwasu alginowego, któremu przypisuje się zdolność do zmniejszania wchłaniania tłuszczów w jelitach nawet o 75%. Ponadto może również ograniczać przyswajanie cukrów, co pomaga zapobiegać ich odkładaniu się w postaci tłuszczu.
Alga słodkowodna
Alga słodkowodna (Chlorella vulgaris) to zielona mikroalga, która pojawiła się 2 miliardy lat temu. Jest to jednokomórkowa alga słodkowodna, występująca naturalnie w jeziorach i stawach niemal na całym świecie. Ma od 2 do 10 mikronów i jest bogata w białko oraz niezbędne składniki odżywcze. Ta alga wspierająca odchudzanie pobudza odnowę komórkową. Dlatego kuracje wyszczuplające zawierające tę algę mogą wspierać syntezę kolagenu, elastyny i lamin. Efektem stosowania tej algi może być bardziej napięta i jędrna skóra.
Alga Fucus Vesiculocus
To alga bardzo dobrze znana specjalistom od odchudzania. Są to brunatnice, które zwykle występują na wybrzeżach Morza Północnego, zachodnim wybrzeżu Morza Bałtyckiego, a także w Atlantyku i Pacyfiku. Fucus, nazywany również morszczynem, jest wykorzystywany w medycynie tradycyjnej jako wsparcie w odchudzaniu i leczeniu cukrzycy. Tej aldze przypisuje się także wspieranie równowagi hormonów tarczycy oraz uczucia sytości. Może pomagać ograniczać przemiany tłuszczów i węglowodanów w organizmie. Ponadto ma wspierać metabolizm i pomagać organizmowi w rozmieszczaniu tkanki tłuszczowej, by sprzyjać szybkiej i bezpiecznej utracie wagi.
Jak stosować algi, aby schudnąć?
Stosowanie alg w celu redukcji masy ciała jest dziś bardzo popularne. W naturze istnieją tysiące gatunków, występujących w różnych kolorach i regionach świata. Algi mają imponujące i wciąż odkrywane przez naukowców właściwości.
Istnieje kilka sposobów stosowania alg na odchudzanie. W zależności od wybranego gatunku można dodawać je do posiłków lub do gorących napojów przed jedzeniem. Dawki wahają się od 1 g do 5 g dziennie, ponieważ po przekroczeniu tych ilości niektóre algi mogą działać przeczyszczająco. Niektóre rodzaje można także przyjmować w formie kapsułek, proszku lub płatków. Aby uzyskać efekt sytości, zaleca się stosowanie ich co najmniej 1 godzinę przed posiłkiem. Można też znaleźć algi w formie plastrów.
Najczęściej zaleca się spożywanie alg przed posiłkiem, aby zwiększyć uczucie sytości i ograniczyć ilość przyjmowanych kalorii. Nie należy przekraczać zalecanych dawek, ponieważ większość alg ma wysoką zawartość jodu, a w większych ilościach może wywoływać zjawisko detoksykacji organizmu. To z kolei może prowadzić do biegunki lub innych dolegliwości związanych z usuwaniem toksyn.
Algi jadalne wspierające odchudzanie
Istnieje wiele jadalnych alg, które można jeść, aby wspierać odchudzanie.
Spirulina
spirulina to niebieska alga występująca w jeziorach strefy międzyzwrotnikowej: w Ameryce Południowej i Afryce (dokładniej w Czadzie). Spirulina zawiera około 70% białka i 15 razy więcej beta-karotenu niż marchew, a także witaminy z grupy B, w tym B12. Tę algę wspierającą odchudzanie spożywa się w postaci suszonej. Można więc używać jej w formie płatków, granulek lub proszku, posypując sałatki, dania na ciepło czy zupy. Można ją również stosować w tabletkach lub kapsułkach, ponieważ jej smak nie wszystkim odpowiada.
Wakame
To brunatnica bardzo popularna w Japonii. Ma dobrze zbilansowany profil aminokwasów i wysoką zawartość wapnia. Wakame uchodzi za sprzymierzeńca szczupłej sylwetki dzięki swoim właściwościom detoksykującym, a także działaniu fucoxanthiny, jednego z jej barwników o właściwościach antyoksydacyjnych. Alga ta może być spożywana na surowo, ale najczęściej jest gotowana i podawana jako dodatek do zbóż, warzyw i ryb.
Agar-agar
To czerwona alga bardzo ceniona w Azji, zwłaszcza w Japonii i Chinach. Jej nazwa pochodzi z języka indonezyjskiego i oznacza „galaretkę”. Agar-agar cieszy się dużą popularnością ze względu na swoje liczne właściwości żelujące. Ta alga stosowana przy odchudzaniu zawiera około 80% włókien śluzowych, które mają zdolność pęcznienia w żołądku, dając uczucie sytości i pomagając wiązać tłuszcze. Agar-agar występuje w postaci drobnego proszku, który należy zagotować w wodzie. Może zastępować żelatynę zwierzęcą w deserach i wypiekach. Można go również rozpuszczać w naparach i zupach.
Kuracje wyszczuplające z algami, by wymodelować sylwetkę
Poza spożywaniem istnieje jeszcze inny sposób wykorzystania alg, aby wysmuklić sylwetkę. Kuracje wyszczuplające to skuteczne opcje, które pomagają stracić kilka centymetrów w obwodach.
Można skorzystać z okładu z alg, czyli rodzaju maski na bazie kremu otrzymanego z ciepłych alg. Krem nakłada się na ciało i pozostawia na określony czas. Sole mineralne i pierwiastki śladowe obecne w algach przenikają wtedy do naskórka, rewitalizują go i wspierają usuwanie toksyn. Terapeuta nakłada ten krem na ciało pacjenta, a następnie owija je przezroczystą folią i przykrywa kocem grzewczym. Temperatura szybko wzrasta i pacjent intensywnie się poci.
Przeczytaj także: Usuwanie tłuszczu z brzucha zimnem — czy to działa?