Aby schudnąć i pozbyć się cellulitu, nie trzeba rzucać się w wir diety opartej na sałacie i gotowanym kurczaku… Czasem to właśnie małe zmiany działają najlepiej! Jeśli chcesz zrzucić zbędne kilogramy i odzyskać jędrniejszą skórę bez poczucia wyrzeczeń i bez załamania po tygodniu, najlepszym rozwiązaniem jest wypracowanie dobrych nawyków odchudzających. Wprowadzając te nowe, zdrowe przyzwyczajenia, zaczniesz szczupleć i skutecznie walczyć z cellulitem – bez wrażenia, że jesteś na diecie… Spróbujesz?
Poniedziałek: robimy porządki w szafkach
Aby dobrze rozpocząć ten tydzień dobrych nawyków odchudzających, zacznij od usunięcia z szafek wszystkich pokus, które szkodzą Twojej sylwetce. Krem do smarowania pełen oleju palmowego, zbyt słodkie ciastka, tłuste sosy… Przejrzyj swoją kuchnię i pozbądź się produktów, które nie są zdrowe i po które regularnie sięgasz bez opamiętania. Jeśli Twoje szafki będą wypełnione produktami dobrymi dla zdrowia i sylwetki, znacznie rzadziej będziesz miała ochotę na niezdrowe jedzenie!
Pamiętaj, że aby pozbyć się cellulitu, trzeba bezwzględnie powiedzieć stop diabelskiemu trio: cukier rafinowany / sól / tłuszcze nasycone. To właśnie te składniki w głównej mierze odpowiadają za gromadzenie tłuszczu i toksyn przez nasz organizm, a co za tym idzie – za powstawanie cellulitu. Nie oznacza to jednak, że masz jeść mdłe potrawy! Możesz je zastąpić zdrowszymi alternatywami takimi jak miód, stewia, przyprawy, oliwa z oliwek…
Wtorek: przygotowujemy lunch boxy
Kiedy jemy poza domem, łatwo ulec pokusie szybkiego posiłku, wygodnego do zjedzenia… ale niekoniecznie dobrego dla naszej sylwetki ani dla cellulitu! Aby przestać sięgać po przemysłowe kanapki, fast food czy sałatki niedostosowane do naszych potrzeb żywieniowych, warto postawić na lunch boxy. Przygotowując lunch z wyprzedzeniem, masz pewność, że zjesz zdrowy, pełnowartościowy i pyszny posiłek, który pomoże Ci schudnąć.
Tworząc odchudzające i antycellulitowe lunch boxy, śmiało korzystaj z produktów znanych ze swoich właściwości antycellulitowych! Czerwone owoce, cytryna, por, endywia, quinoa… Możesz w nieskończoność urozmaicać swoje posiłki, delektując się nimi i jednocześnie walcząc ze skórką pomarańczową.
Środa: kontynuujemy dobre nawyki odchudzające – pijemy więcej
Aby odzyskać smukłą sylwetkę, pozbyć się cellulitu i czuć się świetnie na co dzień, niezbędne jest picie odpowiedniej ilości wody każdego dnia. Dodając ten nawyk do swoich dobrych przyzwyczajeń odchudzających, odzyskasz płaski brzuch, uregulujesz apetyt, wypłuczesz toksyny i zyskasz mnóstwo energii… Twój organizm Ci za to podziękuje! Odpowiednie nawodnienie pomoże Ci również pozbyć się cellulitu, zachęcając organizm do uwalniania zgromadzonych toksyn i tłuszczu. Aby się nie nudzić, możesz naprzemiennie pić wodę niegazowaną, wodę smakową z owocami lub herbatę.
Czwartek: żegnamy się z białym cukrem
Jak już wspomniałyśmy, biały cukier to zdecydowanie nasz wróg w walce o szczupłą sylwetkę i pozbycie się cellulitu. Choć jest wszechobecny w naszej codziennej diecie, cukier rafinowany pozostaje prawdziwą plagą – zarówno dla sylwetki, jak i dla zdrowia! Nadmierne spożycie cukru może przyczyniać się do rozwoju chorób sercowo-naczyniowych, nadciśnienia, cukrzycy… i jest częściowo odpowiedzialne za przyrost masy ciała i powstawanie cellulitu, zwłaszcza w okolicach brzucha. Aby odzyskać smukłą sylwetkę, rezygnacja z cukru rafinowanego musi stać się jednym z naszych dobrych nawyków odchudzających. Możesz go zastąpić miodem, syropem z agawy, syropem klonowym lub cukrem kokosowym.
Piątek: wprowadzamy przekąski
Aby schudnąć i pożegnać się ze skórką pomarańczową, radzimy dodać do swojego dnia jeden posiłek: przekąskę. Może to brzmieć zaskakująco, ale zjedzenie czegoś po południu pozwoli Ci uzupełnić energię i uniknąć rzucania się na kolację. A lżejsza kolacja to gwarancja unikania zbędnego odkładania tłuszczu. To zatem dobry sposób na skuteczne odchudzanie. Pamiętaj jednak, że aby przekąska wpisywała się w dobre nawyki odchudzające, musi być dobrze dobrana: żadnych croissantów ani cukierków – postaw na owoc, jogurt naturalny i kostkę gorzkiej czekolady. Znajdziesz u nas nawet świetne przepisy na antycellulitowe przekąski tutaj!
Sobota: ograniczamy spożycie alkoholu
Mamy tendencję do zapominania o tym, ale alkohol zawiera ogromne ilości cukrów i może szybko sprawić, że przybierzemy na wadze! Co więcej, zaburza prawidłowe funkcjonowanie układu limfatycznego i sprzyja gromadzeniu toksyn. Aby zadbać o sylwetkę i zdrowie, zwróć uwagę na swoje spożycie. Unikaj koktajli i wybieraj kieliszek czerwonego wina lub lampkę szampana – mniej kalorycznych. Unikaj też słynnego połączenia alkohol-przekąski imprezowe, będącego prawdziwą katastrofą żywieniową…
Niedziela: przestajemy się ważyć i poświęcamy czas sobie
Wreszcie ostatni z dobrych nawyków odchudzających to zaprzestanie obsesji na punkcie wagi i liczby, którą pokazuje. Aby schudnąć, lepiej wyznacz sobie konkretne cele – na przykład ponowne wciśnięcie się w ulubione dżinsy czy swobodne noszenie pięknej sukienki. Możesz też robić sobie zdjęcia raz w miesiącu, aby śledzić swoje postępy. W każdym razie odsuń wagę – nie odzwierciedla ona rzeczywistości. Jeśli zaczniesz ćwiczyć, możesz przybrać na wadze, a mimo to Twoja sylwetka będzie smuklejsza i bardziej ujędrniona!
A żeby naprawdę poczuć się lżej, pobudzić krążenie, uniknąć obrzęków spowodowanych zatrzymaniem wody i pozbyć się cellulitu, codziennie poświęć chwilę na masaż! Stosując masaże rolujące, głęboko rozbijasz skupiska tłuszczu odpowiedzialne za cellulit i uwalniasz krążenie krwi oraz limfy. Efekty? Gładsza, bardziej ujędrniona, napięta skóra bez cellulitu – już po kilku tygodniach! Masaże te możesz wykonywać w kilka minut, łatwo i skutecznie, dzięki Ventouses CelluBlue. Przed telewizorem, na łóżku, po prysznicu, przed wyjściem do pracy… Wszystko jest dozwolone, aby cieszyć się udanymi sesjami masażu rolującego.
A Wy, jakie są Wasze dobre nawyki odchudzające? Podzielcie się nimi w Społeczności CelluBlue – czekamy na Was!