Ciao ragazze,
Per questa nuova giornata, iniziamo la colazione con una fetta di prosciutto, uno yogurt bianco con un po’ di muesli e la bevanda che preferite.
Portate con voi una mela per lo spuntino della giornata (alle 11 o alle 16).
LA RICETTA DEL GIORNO
Oggi vi proponiamo una ricetta per preparare un flan di zucchine.
Gli ingredienti (per 4 persone) :
3 zucchine
6 uova
1 cipolla
1 spicchio d’aglio
100g di formaggio fresco spalmabile light
1 cucchiaio colmo di crusca d’avena
La preparazione :
Eliminate le estremità delle zucchine e tagliatele a rondelle o a cubetti.
Sbucciate e affettate l’aglio e la cipolla.
In una padella antiaderente senza aggiungere grassi, unite l’aglio e la cipolla, poi le zucchine, il timo e un pizzico di sale e pepe.
Fate cuocere 15 minuti mescolando regolarmente.
Preriscaldate il forno a 210 °C (th. 7).
In una ciotola, sbattete le uova con il formaggio fresco e la crusca d’avena. Aggiungete le zucchine, mescolate e distribuite il tutto in stampini in silicone (oppure in una terrina).
Fate cuocere 20 minuti (da 30 a 40 minuti per una terrina). Verificate la cottura infilando la punta di un coltello: deve uscire pulita.
Lasciate intiepidire qualche istante prima di sformare.
L’esercizio del giorno: i piegamenti sulle braccia
1- Mettetevi in posizione plank ma questa volta dovete appoggiarvi sulle mani, con le braccia tese.
2- Mantenendo la schiena dritta, scendete fino a sfiorare il suolo con il petto, senza scatti. Si consiglia di inspirare durante la discesa.
3- Mantenendo la schiena correttamente in tensione, risalite fino ad avere le braccia tese. Si consiglia di espirare durante la salita.
Nota : ricordate di variare la distanza tra le mani: più le terrete vicine, più lavoreranno i pettorali interni.
Più le allontanerete, più lavorerete i pettorali esterni. Inoltre, variare la posizione rende l’allenamento meno monotono!
Sfida sportiva: eseguite 3 serie da 10 ripetizioni. Per le più coraggiose, aggiungete una 4ª serie!
Il consiglio del giorno: la maschera fatta in casa anti-rughe
Stanche delle creme industriali senza effetto sulle vostre rughe? Abbiamo due soluzioni per voi, 100% naturali.
1. La maschera fatta in casa
Cosa c’è di meglio di una maschera fatta in casa per dire addio alle rughe e rassodare la pelle? Noi diciamo SÌ.
Per questo, avete bisogno di:
Il succo di 1/2 limone
1 albume d’uovo
2 cucchiaini di olio di argan (o d’oliva)
Preparazione : in una ciotola, montate l’albume fino a renderlo spumoso. Aggiungete il succo di limone con l’argan e mescolate bene il tutto. Applicate la maschera con una spatola in uno strato sottile su tutto il viso, evitando però il contorno occhi. Lasciate in posa tra 10 e 20 minuti, poi risciacquate con acqua fredda. Allora? Fantastico, vero? Noi la adoriamo!
Condividete la vostra foto sulle nostre pagine Facebook e Instagram #byebyerides 🙂
2. Le ventose LiftBlue®
Queste due piccole ventose (100% in silicone medicale) sono il DUO indispensabile per una pelle giovane, fresca e radiosa: anti-rughe/anti-occhiaie/anti-età. La piccola ventosa LiftBlue® si utilizza sul viso per le rughe della fronte, il rughe del leone, il contorno occhi (zampe di gallina, occhiaie, rughe e rughette) e il solco naso-labiale. La grande ventosa LiftBlue® si utilizza sull’ovale del viso, il mento, il collo e il décolleté. Vi basteranno solo 5 minuti al giorno! Incredibile, vero?!
Un metodo semplice, rapido e molto efficace da praticare a casa, quando e dove volete. Avrete solo bisogno di un olio viso da applicare prima del massaggio.
Non rimanete scettiche e scoprite il nostro prodotto approfittando di 5 euro di sconto con il codice ANTICERNE oggi su www.liftblue.com – per l’acquisto di un prodotto LiftBlue®.
VALIDA LA TUA TAPPA
Una volta completato il vostro esercizio sportivo del giorno, vi chiediamo di validare la vostra tappa con il nostro coach : sulla nostra pagina Facebook e/o sul nostro account Instagram (@cellublue) lasciando nei commenti « Sfida 2016 : Giorno 12 OK »
Grazie per la vostra partecipazione e a domani mattina 
PER ANDARE OLTRE
Avete un po’ più di tempo oggi?
Ogni giorno vi presentiamo 3 articoli del nostro blog per approfondire con consigli, esercizi aggiuntivi, ricette complementari, ecc…
https://www.cellublue.com/blog/des-infusions-minceur-et-sante-hiver-premiere-partie/
Categorie utili : Programma dimagrante.