Ah, quei gonfiori dopo i pasti… Ti senti a disagio, la digestione è difficile e per di più si vede fisicamente! Quali sono le ragioni per cui il pasto ti gonfia la pancia? E come evitarlo? Alcune cattive abitudini possono spiegare quel fastidioso pancino gonfio. Te lo raccontiamo tutto!
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Il pasto ti gonfia la pancia perché sei stressata
Ebbene sì, lo stress è una delle prime cause di questi gonfiori! Disturba il funzionamento e l’irrorazione del sistema digestivo. E le cattive abitudini possono andare ancora oltre. Ad esempio, se consumi caramelle o gomme da masticare per combattere lo stress, sovraccarichi ulteriormente il tuo sistema digestivo. Lo stesso vale per le bevande gassate o le bibite: aggiungi ancora più aria nello stomaco (e peggiori anche la cellulite…). Quindi, rilassati!
Il pasto ti gonfia la pancia perché non mangi in modo adeguato
Lo sappiamo, alcuni alimenti come il cavolo, il cavolo riccio, i broccoli, le mele e l’avocado possono causare gonfiori. Per evitarlo, consumali all’inizio del pasto per limitare appunto i gonfiori (legati alle fibre). E preferisci cuocere bene queste verdure, per ridurre i disagi.
Il pasto ti gonfia la pancia perché mangi troppo
Aver mangiato troppo può semplicemente spiegare questo senso di pesantezza allo stomaco. Uno studio pubblicato sull'”International Journal of Obesity” ha dimostrato che gli eccessi alimentari espongono ai gonfiori. Un piccolo trucco per ridurre le quantità: mangia in piatti piccoli e non fare il bis! In più, ti aiuterà a dimagrire e a evitare l’accumulo di grassi responsabili della cellulite. Niente male, vero?
Il pasto ti gonfia la pancia perché hai dimenticato di masticare
Smettila di mangiare di corsa. Assapora quello che mangi! Mangiare troppo in fretta, come bere troppo velocemente, può portarti a inghiottire aria insieme al cibo. Inoltre, masticare bene gli alimenti aiuta il corpo a digerire meglio gli zuccheri complessi e a raggiungere più rapidamente il senso di sazietà. Quindi, qualunque siano le circostanze, prenditi il tempo di mangiare e masticare con calma.
Il pasto ti gonfia la pancia perché sei disidratata
Non ci si immagina che possa essere così, eppure il tuo corpo può reagire in questo modo quando è disidratato. Se pensi di soffrire di ritenzione idrica, ragazze, è probabilmente il caso di bere un po’ di più. Dimentica le bevande gassate che non farebbero che peggiorare il gonfiore e bevi un bel bicchiere d’acqua oppure delle tisane detox e anti-cellulite.
Il pasto ti gonfia la pancia perché hai bevuto un tè subito dopo aver mangiato
Il tè è un ottimo alleato per la salute e contro la cellulite, ormai è risaputo! Tuttavia, per sfruttarne al massimo le proprietà, è consigliabile consumarlo almeno 1 ora prima o dopo un pasto. Il tè contiene infatti dei tannini, che ridurrebbero l’azione dei nostri enzimi digestivi. In concreto, la digestione risulterà rallentata e potresti sentirti pesante e gonfia. Inoltre, questi tannini impedirebbero al nostro organismo di assorbire tutto il ferro contenuto negli alimenti. Eppure il ferro è essenziale per essere in piena forma. In conclusione, il tè fa benissimo, ma è preferibile aspettare un’ora dopo il pasto per berlo ed evitare così quell’antipatica sensazione di gonfiore.
Il pasto ti gonfia la pancia perché ti sei sdraiata per un pisolino
Se un breve riposino dopo i pasti è spesso benefico per la produttività, non lo è altrettanto per la digestione. Sdraiarsi disturba il percorso degli alimenti ingeriti, che ristagnano nello stomaco, producono gas e rallentano la digestione. Potresti così soffrire di reflusso acido e gonfiori… Niente di piacevole! Per evitarlo, è consigliabile non sdraiarsi nell’ora successiva al pasto.
Il pasto ti gonfia la pancia perché hai concluso il pasto con un frutto
Quando si ha ancora un po’ di fame dopo aver mangiato, si tende a pensare che un frutto sia l’alimento ideale per soddisfarla. Tuttavia, mangiare un frutto come dessert potrebbe provocare reflusso acido. La digestione di un frutto consumato lontano dai pasti è infatti molto rapida, circa 30 minuti. Ma se lo mangi quando lo stomaco è già parzialmente pieno, il frutto ristagna in attesa che il corpo digerisca il resto degli alimenti. Stagnando, potrebbe fermentare e causare problemi digestivi e un ventre gonfio. Questa teoria non è ancora scientificamente provata, ma nel dubbio è meglio consumare la frutta lontano dai pasti!
Adotta questi consigli fin da subito per dire finalmente addio a quell’antipatica sensazione di pancia gonfia, ragazze. E voi, quali sono i vostri trucchi? Venite a condividere i vostri migliori consigli sulla Community CelluBlue!