Quando pranziamo ogni giorno sul posto di lavoro, tendiamo spesso a dimenticare le nostre buone abitudini e a cedere alla tentazione di pasti veloci, economici e… tutt’altro che sani! Eppure, mangiare ogni giorno in ufficio non significa dover mangiare male: come sapete bene, ragazze, un’alimentazione scorretta ha un impatto negativo sulla buccia d’arancia… Per aiutarvi, ecco qualche consiglio utile per non peggiorare la cellulite al lavoro, evitare gli spuntini fuori pasto e organizzare meglio i vostri pasti quotidiani.
I nostri consigli per non peggiorare la cellulite al lavoro
La base: una buona colazione
Qualunque cosa accada, prendetevi il tempo per fare colazione: eviterete di avere fame per tutta la giornata e darete la giusta carica al vostro organismo. È il pasto più importante della giornata! Pane integrale tostato, tè, frutta, muesli, prosciutto cotto, yogurt greco… Fate il pieno di proteine e vitamine per aiutare il vostro corpo a dire addio agli inestetismi.
Evitate le trappole
Bisogna saper dire no! Anche quando un collega vi offre gentilmente una brioche, delle caramelle o del cioccolato… Evitate assolutamente tutto ciò che è grasso e zuccherato fuori dai pasti: sono proprio i grassi contenuti in questi alimenti a rischiare di depositarsi direttamente nei punti critici! Potete concedervi qualche sfizio nelle occasioni speciali, ma non deve diventare un’abitudine quotidiana.
Evitate la comodità facile
Bandite i piatti pronti e i prodotti industriali, così come le insalate e i panini confezionati. Questo tipo di alimenti è troppo grasso, salato e, sorprendentemente, anche zuccherato! Oltre a non apportare alcun beneficio dal punto di vista nutrizionale, questi prodotti spesso non saziano abbastanza e vi spingono a sgranocchiare qualcosa poco dopo. Il mix di grassi, sale, zucchero e spuntini fuori pasto non è davvero un regalo per la vostra cellulite!
Concedetevi una vera pausa pranzo
Nei limiti del possibile, cercate sempre di staccare davvero dal lavoro e dal computer: sedetevi in un posto tranquillo e concentratevi su ciò che mangiate! Ricordate che a pranzo la formula ideale è proteine + carboidrati + verdure, con tanta acqua. Potete concludere con un frutto o uno yogurt se avete ancora fame. Mangiando con calma, riconoscerete molto meglio il senso di sazietà ed eviterete di ingerire calorie inutili che si trasformerebbero in rotolini e cellulite.
Portate il pranzo da casa
La soluzione migliore è portarsi i pasti da casa: è molto più sano e molto più economico! Sul blog trovate tantissime ricette sane che si possono preparare la sera prima e che non richiedono particolari doti culinarie… Portando il pranzo al lavoro, vi garantite un pasto healthy e anti-cellulite.
Spuntini intelligenti…
…O meglio, imparate a fare degli spuntini, uno al mattino e uno nel pomeriggio. Questi piccoli break vi permettono di ricaricare le energie ed evitare gli spuntini improvvisati e poco salutari. Potete bere una tisana o un frullato fatto in casa con una manciata di mandorle, un frutto, uno yogurt… Scoprite di più su l’importanza degli spuntini nella lotta alla cellulite, qui!
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