Quando si vuole perdere peso ed eliminare la cellulite, la prima cosa che ci viene in mente è spesso lanciarsi in una dieta. Dieta iperproteica, ipocalorica, dei colori, della zuppa di cavolo… Ne esistono decine di varianti, eppure tutte ugualmente inefficaci, se non addirittura dannose per la salute. Per aiutarti a fare chiarezza, oggi ti proponiamo di scoprire se è davvero possibile dimagrire e sbarazzarsi della buccia d’arancia senza dieta.
Perché le diete non funzionano contro la cellulite e i chili di troppo?
Fare una dieta significa privarsi di certi alimenti, ritenuti troppo grassi, troppo zuccherati o troppo calorici, per perdere peso ed eliminare la cellulite. I pasti dietetici sono spesso poco calorici. Per questo motivo si potrebbe pensare che le diete siano efficaci: se si riduce l’apporto calorico giornaliero, consumando più calorie di quante se ne assumono, si dimagrisce. Le diete sono quindi spesso efficaci nelle prime settimane e ci fanno effettivamente perdere peso. Tuttavia, per quanto riguarda la cellulite, anche se perdi chili, gli inestetismi restano! È semplice: durante una dieta, i grassi bruciati sono quelli “superficiali”, mentre i grassi responsabili della cellulite sono grassi “incrustati”, alloggiati in profondità nelle cellule e impossibili da eliminare con una semplice riduzione calorica!
Inoltre, dopo qualche tempo, l’organismo si abitua a questo basso apporto calorico e adatta il suo funzionamento consumando meno energia. A quel punto, la perdita di peso si blocca. Per dimagrire di nuovo, alcune si lanciano in diete ancora più drastiche, mettendo a rischio la propria salute. E la cellulite rimane, sempre annidata in profondità negli adipociti!
Altro punto: una dieta si basa sulla soppressione di molti alimenti, il che genera spesso una forte frustrazione. Non è qualcosa di sostenibile sul lungo termine. Non appena si torna a un’alimentazione normale, i chili persi rischiano di tornare rapidamente!
In conclusione, le diete sembrano efficaci all’inizio per perdere peso, ma non sono una soluzione adatta sul lungo termine: carenze, frustrazione, effetto yo-yo… Il tuo corpo non apprezzerà queste privazioni, e la tua cellulite non si sposterà di un millimetro. Ma non preoccuparti, è assolutamente possibile dimagrire e sbarazzarsi della buccia d’arancia senza dieta… Una buona notizia, no?
Allora, come fare per dimagrire ed eliminare la cellulite senza dieta?
Se vuoi dimagrire e vedere scomparire gli inestetismi senza dieta, con risultati visibili e duraturi e senza rischi per la salute, ecco il segreto, piuttosto semplice a dirsi: un’alimentazione equilibrata abbinata a un’attività fisica regolare e a trattamenti anti-cellulite mirati.
L’importanza di un’alimentazione equilibrata per dimagrire senza dieta
Se diciamo «no» alle diete, diciamo mille volte «sì» al riequilibrio alimentare! Adottando un’alimentazione sana, varia ed equilibrata, perderai peso senza frustrazione e senza il rischio di riprendere i chili persi. Inoltre, eviterai di aggravare la cellulite consumando meno alimenti troppo grassi, troppo zuccherati e troppo salati. Un’alimentazione equilibrata non esclude nessun alimento, ma si basa su abbondanti verdure, frutta, proteine vegetali o animali e cereali integrali. Grazie a un’alimentazione equilibrata, eviterai le carenze e non sentirai mai la noia a tavola… Questo stile alimentare è perfettamente sostenibile nel lungo periodo perché non è una dieta, ma un cambiamento di stile di vita. Vedrai, dopo qualche settimana di alimentazione sana ed equilibrata, non potrai più farne a meno!
Come abbiamo appena visto, un’alimentazione sana si basa su proteine, verdure e frutta. Ti diciamo di più e, vedrai, siamo lontani dalla classica dieta insalata verde e petto di pollo…
Le proteine
Sapevi che assimilare le proteine richiede al corpo sei volte più energia rispetto ai carboidrati e ai lipidi? Le proteine stimolano il metabolismo basale bruciando il 30% delle calorie ingerite: ideale per rafforzare i muscoli e prevenire l’accumulo di grassi nei cuscinetti o nella cellulite.
Per le amanti della carne, scegli i tagli più magri. Nel manzo, punta su scamone, filetto, controfiletto, macinato (5% di grassi) e bavetta. Nel maiale, sì al filetto e al prosciutto cotto, preferibilmente senza cotenna. Per il vitello, privilegia la scaloppina alla griglia (limitando la panna), lo stinco, il filetto.
Tra i volatili, scegli il tacchino, da consumare in modo vario come filetto o scaloppina, e il pollo (petto o coscia). Evita gallina, faraona e anatra, più grassi, a meno che non consumi il magret senza pelle.
Per il pesce, puoi alternare pesci magri come eglefino, merluzzo, rana pescatrice, orata, branzino o frutti di mare (gamberi, ostriche, granchio) e pesci grassi ricchi di nutrienti come gli omega 3, indispensabili per l’organismo: trota, sgombro, sardine, tonno, aringa e salmone.
Due piccoli consigli da conoscere assolutamente:
1- Preferisci il salmone selvatico, che contiene l’8% di grassi contro il 25% di quello d’allevamento.
2- Le uova sono abbastanza ricche di lipidi, ma sono un ottimo spezza-fame: in questo caso, limita il tuorlo e preferisci l’albume!
Le verdure
Lo sappiamo, le verdure sono ricche di fibre sazianti e sono le nostre alleate anti-cellulite: consumale in modo vario, crude e/o cotte al vapore o al wok per preservare tutti i loro nutrienti. Non dimenticare i cuori di carciofo, i cavoli, gli spinaci, le bietole, ma anche le melanzane, i porri, le indivia, le zucchine, i salsefrica, i finocchi e le rape. Insomma, varia i piaceri!
Altri due piccoli consigli da conoscere:
1- Preferisci le verdure fresche o surgelate per conservare tutti i loro benefici.
2- Non esitare a consumare zuppe calde o fredde all’inizio del pasto: nutrono, idratano e riempiono lo stomaco perché, consumate così, ti aiutano a ridurre del 20% l’apporto calorico!
La frutta
Goditi la frutta di stagione con tutti i suoi minerali e le sue fibre! Consumala preferibilmente intera e fresca. Privilegia quella meno ricca di zuccheri, come il kiwi, ma anche prugne, lamponi, ribes, more, fragole o melone. Alcune hanno persino proprietà brucia-grassi, perfette contro la cellulite: ananas, frutti rossi, pompelmo, papaya…
Altri due consigli sulla frutta:
1- Il kiwi e l’ananas contengono un enzima proteolitico che aiuta a degradare le proteine.
2- Se mangi una banana come spezza-fame, sceglila non troppo matura perché sarà meno zuccherina.
L’importanza dello sport per dimagrire ed eliminare la cellulite senza dieta
Dimagrire e sbarazzarsi degli inestetismi senza dieta passa quindi per un’alimentazione equilibrata, ma anche per un’attività sportiva regolare. Lo sport ti aiuterà a smobilizzare i grassi, rafforzare i muscoli, proteggere l’organismo e perdere peso. E niente scuse: esistono centinaia di sport diversi, troverai sicuramente quello che fa per te! Puoi anche fare un test per scoprire quale sport è adatto a te…
Associando un’alimentazione equilibrata a un’attività sportiva regolare e a trattamenti anti-cellulite, dimagrirai ed eliminerai gli inestetismi senza dieta, in modo efficace e duraturo. Per aiutarti a trovare e mantenere la motivazione, visita la Community CelluBlue, dove troverai migliaia di donne che vogliono anch’esse cambiare il proprio stile di vita e finalmente sentirsi bene nel proprio corpo!
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