I depositi di grasso ostinati a livello della vita possono influire sull’immagine che avete di voi stesse. Possono inoltre avere un impatto sulla vostra taglia di abbigliamento e sulla vostra salute.
Ridurre il vostro girovita può darvi più energia e diminuire il rischio di alcuni problemi di salute, come il diabete e le malattie cardiache. Ecco alcuni consigli per perdere 5 cm di girovita.
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Adottate un’alimentazione sana per perdere centimetri
Un’alimentazione sana è fondamentale per ridurre il girovita nel lungo periodo. Alcune ricerche raccomandano una dieta ricca di verdure, frutta e cereali integrali. È inoltre consigliato consumare proteine magre, latte e latticini scremati o a basso contenuto di grassi.
È anche consigliato limitare il consumo di zucchero. Quando il fegato è sovraccarico di fruttosio, è costretto a trasformarlo in grasso. In altre parole, è bene ridurre il consumo di bevande zuccherate e bibite gassate, poiché nuocciono alla linea. Non si tratta quindi di eliminare completamente i propri alimenti preferiti, ma di ridurre le dimensioni delle porzioni.
Se amate ad esempio il cioccolato, consumatene solo un piccolo quadratino, invece dell’intera tavoletta. Potete anche provare il digiuno intermittente o l’alimentazione a orario limitato. Questo aiuterà a migliorare la risposta del vostro corpo all’insulina e a ridurre il grasso viscerale.
Fate esercizio fisico per lavorare sul girovita
Potete fare esercizio fisico per perdere 5 cm di girovita, riducendo al contempo la massa grassa. Per farlo, è opportuno combinare l’aerobica e la tonificazione muscolare. Dovrete bruciare circa 500 calorie al giorno per perdere un chilo di grasso a settimana.
Cercate di fare almeno 150-300 minuti di attività fisica moderata a settimana, come la bicicletta o la camminata veloce. Potete anche fare 75-150 minuti di attività intensa a settimana, come la corsa. Non esitate a combinare attività moderata e intensa nel corso della settimana.
Pensate anche a lavorare gli obliqui, come con il “russian twist”, aumentando progressivamente la difficoltà. Questo vi aiuterà a sviluppare i muscoli del girovita, che bruciano più calorie a riposo rispetto al grasso. Lo stesso vale per gli esercizi di tonificazione come gli affondi, gli addominali, i piegamenti sulle braccia, ecc.
Applicate creme snellenti per perdere centimetri
Perdere 5 cm di girovita non è una scienza esatta, ma il processo può richiedere tempo. Sappiamo tutti che siamo ciò che mangiamo. E l’apporto calorico giornaliero gioca un ruolo fondamentale nel processo di perdita di peso.
Tuttavia, seguire semplicemente una dieta non è sufficiente per tenere il grasso a bada. È necessario cambiare seriamente il proprio stile di vita per mantenere un buon girovita, restando in buona salute. Alcune creme snellenti sono formulate per contribuire alla perdita di peso.
Ricordate tuttavia che è importante abbinare alle creme un’alimentazione equilibrata e la pratica dello sport. Questo vi permetterà di potenziare i risultati e di rassodare la vita nel minor tempo possibile.
Utilizzate accessori e dispositivi per affinare la vita
I massaggi e gli accessori snellenti sono uno dei modi per perdere centimetri di girovita, poiché ottimizzano gli sforzi legati a uno stile di vita sano. Ecco alcuni esempi:
Appareil Minceur
Il nostro Appareil Minceur, dotato di 4 testine massaggianti, permette di massaggiare la fascia addominale. Il dispositivo è dotato di una tecnologia innovativa che emette vibrazioni per mobilizzare le cellule adipose e affinare efficacemente il ventre.
Ventosa Anti-Cellulite
La nostra Ventosa Anti-Cellulite, accessorio ormai indispensabile, agisce sulla cellulite del ventre. Favorendo il drenaggio dell’acqua e delle tossine, nonché la mobilizzazione adiposa, i massaggi con la ventosa sono benefici per la tonicità del ventre e della vita.
Legging Snellente
Il nostro Legging Minceur, prodotto della cosmetotessile, agisce direttamente sugli inestetismi localizzati e contribuisce a rassodare la pelle. La sua tessitura è realizzata con una fibra speciale, chiamata NILIT, in grado di sfruttare il calore corporeo per aiutare ad affinare la silhouette.
Altri preziosi consigli per perdere centimetri
Il ventre e la vita possono beneficiare di altri piccoli gesti quotidiani. Ad esempio:
- indossare abiti stretti in vita rischia di comprimere la corretta circolazione e di ostacolare la digestione e il transito intestinale. È quindi preferibile privilegiare il comfort e optare per abiti perfettamente adattati alla propria silhouette;
- la postura ha un impatto sulla tonicità del ventre – troppo arcuata, il ventre sporge in avanti (caso dell’iperlordosi); troppo incurvata, perde in fermezza. È quindi consigliato tenersi dritte, con le spalle rilassate e il ventre leggermente contratto;
- movimenti di ginnastica integrativa possono essere inclusi nella routine quotidiana. La contrazione regolare degli addominali (sui mezzi di trasporto, davanti alla televisione, lavorando alla scrivania) permette di tonificare e scolpire vita e ventre, senza sforzi eccessivi.
L’importanza della perdita di grasso
È nel vostro interesse ridurre il girovita, considerati i rischi che l’eccesso di grasso addominale comporta per la salute. Il grasso addominale è classificato come sottocutaneo (grasso situato sotto la pelle) o viscerale (sotto la parete addominale). Il grasso viscerale è il più pericoloso dei due.
Aumenta il rischio di malattie cardiache, diabete di tipo 2, alcuni tumori e altri problemi di salute. Al contrario, perdere 5 cm di girovita può contribuire al vostro benessere generale e ridurre i fattori di rischio.
Combinando esercizio fisico, alimentazione sana e crema snellente, potrete perdere centimetri e migliorare la vostra salute generale. Non vi resta che seguire i consigli sopra indicati. Condivideteli con chi vi sta vicino: è sempre bello essere circondati da persone che si prendono cura di sé.