La sfida
È il Giorno 23 del « CelluBlue Body Challenge ». Vi auguriamo un ottimo weekend lungo 🙂
Come ogni giorno ormai: non dimenticate il vostro grande bicchiere d’acqua (possibilmente con limone) e la vostra doccia fredda anticellulite (spiegata al Giorno 4).
Ecco un’idea di ricetta per la colazione: Pancakes light!
Ingredienti (per circa 8 pancakes):
– 4 cucchiai di Maizena
– 4 cucchiai di fromage blanc 0%
– 2 uova
– 1 cucchiaio di zucchero (o 1 bustina di zucchero vanigliato)
– un po’ di lievito in polvere (circa 1/4 di bustina)
Preparazione:
Mescolate insieme gli ingredienti: la Maizena, il fromage blanc, le uova, lo zucchero e il lievito fino a ottenere un impasto omogeneo (potete usare uno sbattitore elettrico o una frusta).
Poi, in una padella calda, versate con un piccolo mestolo l’impasto al centro della padella. Girate il pancake non appena vedete comparire delle piccole bolle in superficie. Buona degustazione!
Nuovo esercizio: il ponte!
Sdraiatevi sulla schiena, le braccia lungo il corpo, la testa dritta e le ginocchia piegate.
Le piante dei piedi devono essere appoggiate saldamente a terra, costituiranno il punto di appoggio. Avvicinate le ginocchia il più possibile ai glutei.
Contraete gli addominali, poi spingete sulle piante dei piedi per sollevare il bacino stringendo i glutei.
Il bacino, le cosce e le ginocchia devono essere allineati.
Ritornate alla posizione iniziale, con la schiena a terra, poi ricominciare.
Eseguite 4 serie da 20 ripetizioni e, per le più coraggiose, potete continuare con qualche esercizio addominale 🙂
Il palper-rouler quotidiano
Per combattere la cellulite, il palper-rouler è la migliore tecnica di massaggio che esista.
Questa tecnica consiste nel lavorare la pelle per attivare la lipolisi, che permette di eliminare i grassi dalle cellule adipose riattivando al contempo la circolazione, sia venosa che linfatica.
Queste azioni aiutano a combattere la cellulite e l’aspetto a buccia d’arancia, oltre a contrastare la ritenzione idrica. Ideale per eliminare le tossine sotto la pelle, questo massaggio può essere eseguito con un dispositivo, da un professionista o a mano.
Il movimento deve essere effettuato dal basso verso l’alto per migliorare la circolazione. Anche se questa tecnica è a volte dolorosa, è straordinariamente efficace contro tutti i tipi di cellulite. Occorre tuttavia rispettare alcuni principi fondamentali:
Il massaggio si esegue sempre su una zona preventivamente oleata.
Il palper-rouler non può essere praticato su una pelle con ferite aperte, poiché rischierebbe di aggravare le lesioni e di ostacolare una buona cicatrizzazione.
Il metodo CelluBlue:
Avete un CelluBlue? Conoscete la nostra ventosa anticellulite CelluBlue ?
Questo piccolo oggetto rivoluzionario vi permetterà di accedere in modo semplice e immediato alla potente tecnica del massaggio palper-rouler per combattere la cellulite. I risultati sono visibili in sole 3 settimane.
Un video del nostro recente passaggio in televisione su Direct 8:
Per saperne di più su CelluBlue, ecco un video con le opinioni di blogger di bellezza :
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Se avete un CelluBlue, massaggiatevi per 5 minuti oggi con esso; nei prossimi giorni vi spieghiamo come utilizzarlo al meglio
Il metodo manuale:
Questo metodo richiede solo energia (olio di gomito!), un po’ più di tempo da dedicargli poiché meno efficace rispetto alla ventosa, e un po’ di pazienza per acquisire la giusta precisione.
Guardate il video qui sotto per scoprire il metodo completo.
Per oggi, massaggiate ogni zona per 10 minuti.
Fase di validazione
È molto importante per il corretto monitoraggio del coaching che validiate ogni tappa, ogni giorno. Questo permette al coach di assicurarsi che stiate seguendo la sfida correttamente.
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Giorni precedenti del CelluBlue Body Challenge
Potete trovare tutto lo storico della sfida cliccando qui.
Categorie utili : Programma dimagrante.