La sfida
È il Giorno 20 del « CelluBlue Body Challenge ».
Come ogni giorno ormai: non dimenticare il tuo grande bicchiere d’acqua (idealmente con limone) e la tua doccia fredda anticellulite (spiegata al Giorno 4).
Per la colazione, in programma: 1 ciotola di cereali non zuccherati a scelta con una tisana e il frutto che preferisci.
Per la cena, ecco la ricetta di un polpettone di verdure :
Ingredienti (per 4 persone) :
– purea di verdure di 3 colori (esempio: carota, sedano, broccoli) > da acquistare o preparare in casa
– 2 uova
– 1 cucchiaio di formaggio bianco
Condimento in base al colore (ad esempio: carote-dragoncello, sedano-noce moscata, broccoli-aglio)
Preparazione della ricetta :
Mescolare 250 g di ogni purea con 2 uova e un cucchiaio di formaggio bianco.
Condire e aromatizzare in modo diverso a seconda del colore.
Disporre uno strato dopo l’altro in uno stampo da plumcake. Cuocere 30 min a 240°C (o 45 min a bagnomaria).
Servire caldo come contorno o freddo come antipasto con una salsa di formaggio bianco, maionese ed erba cipollina.
Consiglio: da servire con un’insalata verde
Nuovo esercizio: i glutei
Oggi intensifichiamo l’esercizio di ieri puntando tutto sui glutei per scolpirli e sollevarli.
Un esercizio che fa lavorare il medio gluteo, per disegnare la curva del fondoschiena, e il piccolo gluteo, per combattere l’antiestetica culotte de cheval!
Posizione: in piedi, le mani sullo schienale di una sedia, la schiena ben dritta e l’addome contratto.
Esercizio: sollevate la gamba destra di lato, il piede in flessione, con un movimento di piccola ampiezza, poi abbassate lentamente la gamba senza appoggiare il piede.
Programma: 5 serie da 15 per ogni lato.
Il palper-rouler quotidiano
Per combattere la cellulite, il palper-rouler è la migliore tecnica di massaggio che esista.
Questa tecnica consiste nell’impastare la pelle per attivare la lipolisi, che permette di eliminare il grasso dalle cellule adipose riattivando al contempo la circolazione, sia venosa che linfatica.
Queste azioni aiutano a combattere la cellulite e l’effetto buccia d’arancia, oltre a contrastare la ritenzione idrica. Ideale per eliminare le tossine sotto la pelle, questo massaggio può essere eseguito con un dispositivo, da un professionista o a mano.
Il movimento deve essere effettuato dal basso verso l’alto per migliorare la circolazione. Anche se questa tecnica è a volte dolorosa, è straordinariamente efficace contro tutti i tipi di cellulite. Occorre tuttavia rispettare alcuni principi fondamentali:
Il massaggio si esegue sempre su una zona preventivamente oleata.
Il palper-rouler non può essere praticato su una pelle con ferite aperte, a rischio di aggravare le lesioni e di ostacolare una buona cicatrizzazione.
Il metodo CelluBlue:
Hai un CelluBlue? Conosci la nostra ventosa anticellulite CelluBlue ?
Questo piccolo oggetto rivoluzionario ti permetterà di accedere in modo semplicissimo alla potente tecnica del massaggio palper-rouler per combattere la cellulite. I risultati sono visibili in sole 3 settimane.
Un video del nostro recente passaggio in televisione su Direct 8 :
Per saperne di più su CelluBlue, ecco un video con le opinioni di beauty blogger :
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Se hai un CelluBlue, massaggiati per 5 minuti oggi con esso; nei prossimi giorni ti spieghiamo come utilizzarlo al meglio
Il metodo manuale:
Questo metodo richiede solo energia (olio di gomito!), un po’ più di tempo da dedicargli poiché meno efficace rispetto alla ventosa, e un po’ di pazienza per acquisire la giusta precisione.
Guarda il video qui sotto per scoprire il metodo completo.
Per oggi, massaggia ogni zona per 10 minuti.
Fase di validazione
È molto importante per il corretto monitoraggio del coaching che tu validi ogni fase, ogni giorno. Questo permette al coach di assicurarsi che tu stia seguendo la sfida correttamente.
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Giorni precedenti del CelluBlue Body Challenge
Puoi trovare tutto lo storico della sfida cliccando qui.
Categorie utili : Programma dimagrante.