Grand Défi 2015 – Jour 5

Le défi

Bonne reprise à toutes en ce lundi ! Le lundi c’est toujours un peu dur… mais ce n’est pas une raison pour lâcher !
Nous sommes déjà au 5ème jour du Grand Défi 2015 ! Vous commencez petit à petit à reprendre la forme !

Comme d’habitude, nous démarrons la journée avec un grand verre d’eau (citronné ou non) pour détoxifier l’organisme, accompagné d’un petit-déjeuner équilibré.

Ce matin nous vous proposons :
Un thé vert
Un fromage blanc 0%
Une clémentine

Recette de plat pour aujourd’hui : des tomates farcies au caviar d’aubergines.

Ingrédients pour 4 personnes :
4 tomates
1 aubergine
1 échalote
1 gousse d’ail
1 cuillère à soupe d’huile d’olive
Quelques branches de coriandre

Préparation :
Coupez le haut des tomates et gardez les chapeaux, puis videz-les avec une cuillère à café tout en conservant la chair. Coupez ensuite les aubergines en deux dans le sens de la longueur, et incisez-les sur 1 cm de profondeur. Enfournez-les à 180°C pendant 30 minutes.

Une fois qu’elles sont cuites, récupérez la pulpe. Mixer ensuite, ensemble et grossièrement, la chair des tomates, l’échalote, l’ail, la coriandre et la pulpe d’aubergine. Remplissez la tomate de la farce. Versez un filet d’huile d’olive et un filet de vinaigre balsamique, puis ajoutez deux pincées de fleur de sel et deux pincées de poivre.

Faites cuire les tomates au four à 150°C pendant 20 minutes. C’est prêt !

Vous pouvez accompagner ce plat avec un blanc de poulet grillé, peu calorique et riche en protéines 🙂

L’exercice du jour :

À quatre pattes, les bras bien tendus et la tête prolongeant le cou, tendez une jambe derrière vous.
Faites de petits cercles dans un sens puis dans l’autre sans reposer la jambe.
Faites 2 séries de 15 pour chaque jambe !

NOTE : Vous n’avez pas toutes le même niveau physique… si vous avez encore la forme, vous pouvez parfaitement faire les exercices des jours précédents, à votre guise. Cela ne peut vous être que bénéfique.

Extra

Connaissez-vous notre ventouse anti-cellulite CelluBlue ?
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Pour en savoir plus, voici une vidéo d’avis de blogueuses beauté :

Nous commencerons dans quelques jours la technique du palper-rouler, c’est donc le moment idéal si vous souhaitez commander notre ventouse.

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NOTE : Il s’agit du produit que nous commercialisons et qui a connu un énorme succès en 2014, mais ce produit n’est pas du tout obligatoire pour continuer le défi.
Notre défi reste et restera 100% gratuit, nous préférons vous rassurer sur cela ! Nous vous montrerons dans quelques jours les différentes techniques de palper-rouler, vous pourrez parfaitement réaliser ce massage faire avec les mains. Cela est juste plus complexe à maîtriser, un peu plus lent à effectuer et un peu moins efficace.

Etape de validation

Il est très important pour le bon suivi du coaching que vous validiez chaque étape, chaque jour. Cela permet au coach de s’assurer que vous suivez toujours le défi correctement.

Valider chaque jour vous permettra aussi de participer à notre grand jeu pour partir aux Seychelles afin de vous motiver à continuer !

Par Facebook :
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Précisez-nous si vous avez déjà une ventouse CelluBlue ou non.

N’oubliez pas de vous inscrire par email pour ne rien rater (Facebook ne notifie pas tous les messages), en vous rendant ici : defi-2015.cellublue.com

Jours précédents du Grand Défi 2015

Vous pouvez trouver tout l’historique du défi en cliquant ici.