Grand Défi 2015 – Jour 31

Le défi

Ca y est, nous sommes au Jour 31, qui sonne la fin de notre Grand Défi 2015 – Nouvelle Année – Nouvelle Silhouette.

Pour ce dernier jour, nous allons vous donner des conseils pour garder la forme et la ligne ☺
Avant cela, nous sommes curieux souhaiterions en savoir plus sur votre réussite ?
Ecrivez sur notre page Facebook ou Instagram pour nous raconter votre aventure avec nous, n’hésitez pas à partager vos photos, ce fut super de partager avec vous toutes nos idées recettes et sportives.

Merci encore à toutes d’y avoir participé !

Vous avez été nombreuses à écrire au coach pour avoir des conseils de routine à suivre.
Pour ce dernier jour nous avons donc décidé de vous donner un exemple de journée idéale :

• Petit-déjeuner : (repas le plus important de la journée)
50g de pain (avec miel ou confiture) ou 30g de muesli sans sucres ajoutés
1 yaourt/fromage blanc 0%
1 kiwi (ou une pomme, clémentine, banane)
1 thé vert et/ou 1 café

• Déjeuner : (repas plus consistant que le dîner)
Il doit comporter au moins une crudité (fruit ou légume), ne pas compter plus d’une source de féculents et un produit laitier.
L’assiette idéale se compose de crudités ou légumes (environ 200g) + d’un œuf ou de 100 à 150 grammes de viande/poisson et d’une petite ration de pain.
La viande et le poisson ralentissent la sensation de faim et agissent sur l’éveil, l’après-midi. Ils contiennent en effet un acide aminé (la tyrosine) qui stimule la vigilance.

Si vous souhaitez manger des féculents comme le riz ou les pâtes, mieux vaut les privilégier pour votre repas du midi. Et n’oubliez pas de mélanger vos pâtes avec des légumes car c’est meilleur pour votre corps et votre santé 🙂

En dessert optez pour un yaourt ou un fromage blanc et n’oubliez pas de bien vous hydrater tout au long de la journée.

• Dîner : (repas léger)
Si vous avez mangé de la viande le midi, inutile d’en reprendre le soir. Optez plutôt pour des œufs. Tout dépend aussi de votre activité de la journée et des saisons car les menus varient.
Cet hiver, vous pouvez facilement déguster des soupes de légumes et des bouillons accompagnés d’un blanc de poulet ou de légumes grillés par exemple (Souvenez-vous de nos idées recettes tout au long de ces 31 jours).

• Encas : (au moins 1h après votre déjeuner)
En cas de petit creux, choisissez 1 fruit ou 30g de fruits secs ou 1 galette de riz (avec une cuillère à café de confiture ou miel).

• Boissons :
Buvez beaucoup d’eau (aromatisée ou non avec des rondelles de citron), du thé vert et des tisanes aux plantes. Il est d’ailleurs conseillé de boire au moins 1.5L d’eau par jour 🙂

Et pour vous aider dans le choix de vos aliments, voici les meilleurs aliments détox à intégrer dans votre alimentation pour purifier votre intérieur sans subir les frustrations que peuvent provoquer un régime minceur :
1/ Le citron
2/ La carotte
3/ L’artichaut
4/ L’ananas
5/ La betterave
6/ Le kiwi
7/ La pomme
8/ L’ail
9/ Le chou, chou-fleur et brocolis
10/ Le pamplemousse

Consommez ces ingrédients, votre corps vous dira merci !
Si vous souhaitez commencer une routine détox, lisez notre article sur le Blog :
https://www.cellublue.com/blog/demarrez-lannee-avec-une-routine-detox/

Nous espérons que tous nos conseils et astuces vous donneront des idées pour varier vos menus. Et n’oubliez pas de pratiquer une activité physique.

En plus du CelluBlue, les meilleurs exercices anti-cellulite à retenir sont : le SQUAT et la corde à sauter.

N’oubliez pas aussi qu’il est toujours bon pour votre corps de prendre les escaliers (et non les escalators) et d’être active au moins 30min dans votre journée (merci la marche à pied).
De plus, pratiquer une activité cardio 1 à 3 fois par semaine est fortement recommandé (un running, une séance de natation, du vélo…).

Restez connectées sur notre page Facebook et en direct avec le coach sur Instagram car une nouvelle surprise vous attend d’ici quelques jours ☺

Dernier jour pour profiter de notre réduction exclusive

On zoome de nouveau sur le palper-rouler, qui est l’exercice le plus important de tout le défi. Certaines personnes ont remonté au coach qu’elles ne faisaient pas forcément tous les jours leur palper-rouler
Pas de palper-rouler = pas de résultats à la fin du défi

N’oubliez donc pas de compléter vos efforts alimentaires et sportifs avec le massage du palper-rouler tous les jours ou tous les deux jours, et en suivant notre routine d’exercices ciblés pour vous muscler et éliminer les cellules adipeuses responsables de la cellulite. Vous constaterez rapidement les bienfaits de ces nouvelles habitudes au quotidien !

Comme vous le savez, le palper-rouler est la meilleure technique de massage qui puisse exister.
Le mouvement doit s’effectuer du bas vers le haut afin d’améliorer la circulation. Même si cette technique est parfois douloureuse, elle est redoutablement efficace contre tous les types de cellulite.
N’oubliez pas de respecter les consignes suivantes avant de commencer :

• Le massage s’effectue toujours sur une zone préalablement huilée.
• Le palper-rouler ne peut être réalisé sur une peau présentant des plaies, au risque d’aggraver les blessures et d’empêcher une bonne cicatrisation.
• Vous devez boire au moins un demi-litre d’eau après chaque séance

Pour celles qui possèdent une ventouse CelluBlue, faites une séance de CelluBlue ce soir 🙂

Petit rappel pour bien utiliser votre CelluBlue :
1. Huilez les zones de votre corps avec de la cellulite.
2. Pincez CelluBlue entre vos doigts pour vider l’air.
3. Appliquez CelluBlue là où vous avez de la cellulite puis relâchez, votre peau est alors aspirée dans la ventouse.
4. Procédez au massage : faites des mouvements ciblés du bas vers le haut (pendant 3 minutes), de gauche à droite (pendant 1 minute) puis circulaires (pendant 1 minute). N’hésitez pas à régler l’intensité de l’aspiration en pinçant plus ou moins le CelluBlue.
5. Après votre séance, n’oubliez pas de boire un demi-litre d’eau plate.

Avez-vous un CelluBlue ? Connaissez-vous notre ventouse anti-cellulite CelluBlue ?

Ce petit objet révolutionnaire vous permettra de vous rendre très simple d’accès la puissante technique du massage palper-rouler pour lutter contre la cellulite. Les résultats sont visibles en seulement 3 semaines.

Une vidéo sur M6 qui explique le fonctionnement :

Pour en savoir plus sur CelluBlue, voici une vidéo d’avis de blogueuses beauté :

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Jours précédents du Grand Défi 2015

Vous pouvez trouver tout l’historique du défi en cliquant ici.