Le défi
C’est le Jour 16 du « CelluBlue Body Challenge ». Vive le week-end !
Comme tous les jours à présent : n’oubliez pas votre grand verre d’eau (citronné idéalement) et votre douche eau froide anti-cellulite (expliquée au Jour 4).
Pour le petit-déjeuner, on vous propose la recette de cookies sans gluten :
Temps de préparation : 20 minutes
Temps de cuisson : 15 minutes
Ingrédients (pour 8 cookies environ) :
– 200 g de chocolat noir à 80%
– 150 g de beurre mou
– 125 g de sucre
– 2 oeufs entiers
– 150 g de farine de riz
– 125 g de noisettes entières, noix de pécan, amandes, etc.
– 80 g de noix de coco râpée (optionnel)
Préparation de la recette :
• Préchauffez votre four à 200°C (thermostat 6-7).
• Fouettez le beurre mou avec le sucre puis ajoutez les oeufs, la farine et la noix de coco.
• Concassez les fruits secs et le chocolat au couteau pour avoir des morceaux plus gros et les mélanger.
• Sur du papier sulfurisé, faites des petits tas de préparation (vous pouvez utiliser plusieurs plaques en même temps).
• Faites cuire vos cookies pendant 15 min.
• Laissez refroidir et vous pouvez déguster.
(Peuvent se conserver plusieurs jours dans un plastique alimentaire.)
Nouvel exercice : Ab bikes
Aujourd’hui nous allons faire travailler vos abdos en seulement 10 min avec la méthode du vélo.
La position est simple, allongez-vous sur le dos avec les mains au niveau des oreilles, levez les jambes et pliez les genoux.
Votre genoux gauche doit venir toucher votre coude droit (et inversement, genoux droit avec coude gauche). Pendant ce mouvement, votre autre jambe doit être tendue sans toucher le sol. Puis alternez ce mouvement gauche/droit.
Faites 4 séries de 20 répétitions pour un entraînement complet.
Le palper-rouler quotidien
Pour vaincre la cellulite, le palper-rouler est la meilleure technique de massage qui puisse exister.
Cette technique consiste à pétrir la peau afin d’activer la lipolyse, qui permet d’évacuer la graisse des cellules adipeuses tout en relançant la circulation, aussi bien veineuse que lymphatique.
Ces actions permettent de combattre la cellulite et l’aspect peau d’orange, ainsi que de lutter contre la rétention d’eau. Idéal pour éliminer les toxines sous la peau, ce massage peut s’effectuer à l’aide d’une machine, chez un professionnel ou à la main.
Le mouvement doit s’effectuer du bas vers le haut afin d’améliorer la circulation. Même si cette technique est parfois douloureuse, elle est redoutablement efficace contre tous les types de cellulite. Quelques principes de base doivent néanmoins être respectés :
Le massage s’effectue toujours sur une zone préalablement huilée.
Le palper-rouler ne peut être réalisé sur une peau présentant des plaies, au risque d’aggraver les blessures et d’empêcher une bonne cicatrisation.
La méthode CelluBlue :
Avez-vous un CelluBlue ? Connaissez-vous notre ventouse anti-cellulite CelluBlue ?
Ce petit objet révolutionnaire vous permettra de vous rendre très simple d’accès la puissante technique du massage palper-rouler pour lutter contre la cellulite. Les résultats sont visibles en seulement 3 semaines.
Une vidéo de notre récent passage à la télévision sur Direct 8 :
Pour en savoir plus sur CelluBlue, voici une vidéo d’avis de blogueuses beauté :
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Si vous avez un CelluBlue, massez-vous pendant 5 minutes pour aujourd’hui avec, on vous explique comment l’utiliser au mieux dans les prochains jours
La méthode manuelle :
Cette méthode ne demande que de l’énergie (de l’huile de coude !), un peu plus de temps à lui consacrer car moins efficace qu’avec la ventouse, et un peu patience pour obtenir la bonne précision.
Regardez la vidéo ci-dessous pour obtenir la méthode complète.
Pour aujourd’hui, massez chaque zone pendant 10 minutes.
Etape de validation
Il est très important pour le bon suivi du coaching que vous validiez chaque étape, chaque jour. Cela permet au coach de s’assurer que vous suivez toujours le défi correctement.
Par Facebook :
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Jours précédents du CelluBlue Body Challenge
Vous pouvez trouver tout l’historique du défi en cliquant ici.