Défi 2016 : Jour 6

Hello les filles,

C’est parti pour le Jour 6 du Défi 2016 : Manger, Bouger, Changer !

On commence la journée avec un petit-déjeuner gourmand mais sain : faites griller une ou deux tranches de pain complet, déposez un peu de miel (ou de confiture sans sucres ajoutés) puis parsemez d’amandes, de fruits secs et de noix de coco. Accompagnez vos tartines d’une boisson chaude ou d’un jus de fruit pressé maison 🙂

Voici notre suggestion de plat léger pour ce jour : poisson en papillote !

– 2 filets de poisson blanc (le merlu, la lotte, le colin par exemple)

– 1 oignon

– 1 citron

– 2 tomates

– Quelques herbes aromatiques

Disposez simplement dans une feuille d’aluminium votre filet de poisson avec quelques fines tranches d’oignons et de citron.

Hachez grossièrement votre tomate et ajoutez-la à votre préparation.

Assaisonnez de sel, poivre et d’herbes aromatiques.

Fermez votre papillote et cuisez-la durant 10 minutes dans votre cuit-vapeur ou autocuiseur.

Vous pouvez accompagner votre poisson en papillote de riz ou de petits légumes.

Pour cet exercice vous avez besoin d’une chaise.

1- Posez vos mains derrière vous, sur les rebords de la chaise. En position assise, tendez vos bras mais gardez vos coudes souples, pour éviter de porter trop de tension sur vos triceps et sur vos articulations. Le reste de votre corps doit suivre le mouvement.

2- Pliez vos coudes, de manière à ce que votre corps redescende vers le sol. Ramenez bien votre dos près de la chaise.

3- Retournez à votre position de départ et recommencez.

 Vous retrouverez cet exercice également dans notre programme fitness complet de 12 semaines : Wonder Body Guide.

Vous ne savez plus quoi faire pour vaincre la cellulite ? Vous voulez vous débarrasser de la peau d’orange ? Lisez nos quelques astuces ci-dessous pour vous aider à l’éliminer 🙂

Le marc de café est granuleux et riche en caféine, c’est un excellent brûle graisses ! Pour obtenir toutes ses vertus contre la cellulite, il suffit de l’utiliser comme un gommage à raison de 2 ou 3 fois par semaine. L’utilisation est très simple et facile. Choisissez la zone du corps avec de la cellulite (cuisses, fesses ou ventre par exemple) et appliquez le marc de café dessus. Massez par petits mouvements circulaires pendant au moins 5 minutes puis rincez.

Les queues de cerises possèdent des vertus drainantes et diurétiques, qui sont très efficaces pour éliminer la cellulite ! Pour profiter au maximum de leurs vertus, il suffit de les consommer en infusion maison !

C’est une ventouse 100% en silicone médical qui permet de reproduire le palper-rouler à la maison, très facilement et rapidement. Les premiers résultats sont visibles en seulement 21 jours, sur tous les types de peaux et de cellulite.

Pour celles qui possèdent une ventouse CelluBlue, faites une séance ce soir sur la zone de votre choix (cuisses, fesses, ventre ou bras).

VALIDER VOTRE ÉTAPE

Une fois que vous avez réalisé votre exercice sportif du jour, merci de bien valider votre étape auprès de notre coach :  sur notre page Facebook et/ou sur notre compte Instagram (@cellublue) en laissant en commentaire « Défi 2016 : Jour 6 OK »

Merci pour votre participation et à demain matin

POUR ALLER PLUS LOIN

Vous avez un peu plus de temps aujourd’hui ?

Chaque jour nous vous présentons 3 articles de notre blog pour aller un peu plus loin avec des astuces, des exercices supplémentaires, des recettes complémentaires, etc…

https://www.cellublue.com/blog/cafeine-contre-la-cellulite/

CelluBlue, plantes et tisane anti-cellulite : le tiercé gagnant !

https://www.cellublue.com/blog/exercices-pour-des-fesses-plus-fermes-premiere-partie/