CelluBlue Body Challenge – Jour 5

Le défi

C’est le Jour 5 du « CelluBlue Body Challenge ». Vous êtes en forme ce matin ? C’est parti !

Comme tous les jours à présent : n’oubliez pas votre grand verre d’eau (citronné idéalement) et votre douche eau froide anti-cellulite (expliquée au Jour 4).

Pour le petit-déjeuner : 1 yaourt blanc 0% de MG avec une càc de confiture aux fruits rouges + un jus d’orange pressée fait maison. Emportez avec vous une banane comme collation de 10h si vous avez faim.

Pour déjeuner ou dîner, on vous propose la recette des chips aux courgettes.

Ingrédients : (pour 2 pers.)
4 courgettes bio
1 càs d’Huile d’olive de qualité (de Provence)
Sel
Thym
Curry
Piment de Cayenne

Préparation:
Préchauffez le four à 110°C.
Lavez les courgettes.
Coupez les extrémités et détaillez-les en fines tranches régulières à l’aide d’une mandoline si vous en avez une, ne retirez pas la peau.
Disposez les rondelles sur une plaque tapissée de papier sulfurisé.
Déposez les tranches de courgettes en une seule couche. Vaporisez un peu d’huile d’olives sur les rondelles de courgettes (ou faites-le à l’aide d’un pinceau). Attention : vous n’avez le droit qu’à une seule càs d’huile !
Saupoudrez les rondelles de curry, thym, piment de Cayenne et une petite pincée de sel (vous pouvez varier les épices).

Enfournez pour 45-55 minutes de cuisson à basse température. Une fois les légumes bien déshydratés, éteindre le four et laissez-les dedans jusqu’à refroidissement.

Prête pour votre exercice sportif du jour ?

Aujourd’hui nous vous proposons un exercice appelé « SQUAT »
Cet exercice permet de tonifier les cuisses et les fessiers, sans prise de volume musculaire, tout en aidant à éliminer efficacement la cellulite.

POSITION
Debout, jambes écartées, descendez jusqu’à ce que vos cuisses soient parallèles au sol. Ensuite, remontez. Pour un exercice efficace, il est très important de maîtriser la descente en la ralentissant légèrement. Durant tout l’exercice, veillez à garder le dos légèrement cambré, les genoux stables et les talons ne doivent jamais décoller du sol.

RYTHME
Commencer par une série de 15 squats, puis répéter cet enchaînement 4 fois et augmenter petit à petit le nombre de squats au fil des séances.

CelluBlue

Avez-vous un CelluBlue ? Connaissez-vous notre ventouse anti-cellulite CelluBlue ?

Ce petit objet révolutionnaire vous permettra de vous rendre très simple d’accès la puissante technique du massage palper-rouler pour lutter contre la cellulite. Les résultats sont visibles en seulement 3 semaines.

Une vidéo de notre récent passage à la télévision sur Direct 8 :

Pour en savoir plus ou le commander : cliquez ici

NOTE IMPORTANTE : Le défi reste et restera 100% gratuit, sans aucun achat obligatoire.
Le CelluBlue vous aidera grandement dans quelques jours pour certains exercices autour de la cellulite, mais une méthode manuelle (un peu plus longue et un peu moins efficace) vous sera toujours proposée comme alternative.
Bien que le CelluBlue soit très peu cher, on souhaite que le défi soit accessible à tous et à toutes les bourses.

Extra

Connaissez-vous les bienfaits du thé vert ?
Le thé vert est reconnu pour ses qualités détoxifianes et drainantes, il aide la digestion et favorise le transit intestinal. C’est un super anti-oxydant doté d’un pouvoir diurétique et amincissant, il permet de combattre la cellulite et de favoriser le déstockage des graisses.

Cliquez ici pour en savoir plus sur le thé vert et les plantes contre la cellulite :
Les infusions naturelles
Les plantes idéales contre la cellulite

Etape de validation

Il est très important pour le bon suivi du coaching que vous validiez chaque étape, chaque jour. Cela permet au coach de s’assurer que vous suivez toujours le défi correctement.

Par Facebook :
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N’oubliez pas de vous inscrire par email pour ne rien rater (Facebook ne notifie pas tous les messages), en vous rendant ici : defi-2015.cellublue.com

Par Instagram :
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Allez directement sur le compte Instagram du coach pour lui poser tous vos doutes ou questions !

Jours précédents du My Body Challenge

Vous pouvez trouver tout l’historique du défi en cliquant ici.