Reto 2016: Día 14

¡Por fin viernes! Ya estamos en viernes, el último día de la semana antes del fin de semana 🙂 Y sobre todo penúltimo día del reto !

Empezamos el día con un zumo de limón caliente con un poco de miel y, de desayuno: un plátano chafado en un bol con unos copos de avena, almendras, nueces pecanas y 1 onza de chocolate negro. Ponlo todo unos segundos en el microondas, ¡y listo! Un auténtico placer. Acompáñalo de un zumo de fruta natural y un kiwi.

LA RECETA DEL DÍA

Como es viernes, hemos pensado en vosotros para un aperitivo cena entre amigos esta noche 🙂 ¿Buena idea, verdad? Nunca es fácil encontrar propuestas sanas cuando los amigos se pasan por casa, ¡así que aquí van algunas ideas!

1. Mousse de espárragos y aguacate:

Ingredientes para 4 vasitos

Para la mousse de espárragos:

10 espárragos pequeños (o 4 grandes)

100 g de queso fresco 0% (un vasito pequeño)

sal, pimienta

Para la crema de aguacate:

1 aguacate bien maduro

1 cda. de zumo de limón

1 pizca de sal y pimienta

Preparación:

Paso 1: Pela los espárragos y cuécelos en agua hirviendo entre 15 y 20 minutos según su tamaño.

Escúrrelos y deja que se enfríen.

Paso 2: Tritura los espárragos junto con el queso fresco.

Salpimienta la mousse y reserva en frío.

Paso 3: Prepara la crema de aguacate: tritura el aguacate con el zumo de limón. Salpimienta la crema. Puedes añadir una cucharadita de nata para una textura aún más cremosa.

Paso 4: Reparte la crema de aguacate en el fondo de los vasitos y vierte la mousse por encima. Puedes decorar con una lámina de parmesano.

Mantén los vasitos en frío hasta el momento de servir.

2. Brochetas de tomatitos caramelizados:

Ingredientes para unas quince brochetas

15 tomates cherry

2 o 3 cdas. de miel

2 o 3 cdas. de semillas de sésamo (u otras: amapola, nueces…)

Preparación: Pincha los tomates en palillos pequeños, cúbrelos a medias con miel y luego sumerge la punta del tomate cherry en las semillas.

Coloca las brochetas en un plato o clávales en tu soporte.

El ejercicio del día: salto en X

1- Colócate de pie, con las piernas separadas a la anchura de los hombros y los pies paralelos.

2- Flexiona las rodillas e inclina el cuerpo hacia delante; debes tocar tu pie derecho con la mano izquierda.

3- Desde esa posición, apóyate en los pies y salta hacia arriba con las piernas extendidas. Debes aterrizar en posición de cuclillas, con la mano derecha dirigida hacia el pie izquierdo.

4- Controla la caída de tu cuerpo y aterriza suavemente para no hacerte daño. Repite varias veces estos movimientos cruzados.

Reto deportivo: realiza 3 series de 25 repeticiones.

El consejo del día: los 10 mejores trucos anticelulitis

1. Beber agua, para drenar y eliminar las toxinas del organismo. Bebe entre 1,5 L y 2 L de agua al día.

2. Comer 5 frutas y verduras al día

3. Cargarte de vitaminas: kiwi, naranja, pomelo, grosella negra y muchas más.

4. Beber un zumo de limón caliente cada mañana en ayunas

5. Darte un chorro de agua fría subiendo desde los pies hasta los glúteos

6. Beber 1 taza de té verde al día

7. Hacer 50 sentadillas al día

8. Usar las escaleras y olvidarte del ascensor

9. Caminar 30 minutos al día

10. Darte un masaje con la ventosa CelluBlue: para combatir la celulitis no hay nada más sencillo y eficaz que hacer en casa, ¡en solo 5 minutos! Aplica aceite en las zonas del cuerpo con celulitis y masajea con la ventosa, que reproduce el movimiento de amasado y rodamiento.

Y aquí tienes un impresionante antes/después (uso de la CelluBlue + Wonder Body Guide)

VALIDA TU ETAPA

Una vez que hayas realizado tu ejercicio deportivo del día, valida tu etapa con nuestra coach: en nuestra página de Facebook y/o en nuestra cuenta de Instagram (@cellublue) dejando en los comentarios «Reto 2016: Día 14 OK».

¡Gracias por vuestra participación y hasta mañana por la mañana!

PARA IR MÁS LEJOS

¿Tienes un poco más de tiempo hoy?

Cada día te presentamos 3 artículos de nuestro blog para profundizar con consejos, ejercicios adicionales y recetas complementarias, etc…

https://www.cellublue.com/blog/les-algues-bienfaits-lutter-contre-la-cellulite/

https://www.cellublue.com/blog/perdre-du-poids-se-debarrasser-cellulite/

Pourquoi se muscler quotidiennement contre les capitons ?

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