Este artículo es para todas las que ya no tienen tiempo para nada, las que con horas trabajando se quedan sentadas delante del ordenador…
¿Cuando aparece un michelín te sientes como culpable? ¡Pues hoy basta ya con la culpabilidad! Moverte un poco mientras trabajas, sí es posible.
¿Te quedas horas frente a tu ordenador trabajando y ya no tienes tiempo para hacer ejercicio?
¿Una de tus resoluciones del año nuevo era volver al gimnasio pero te falta tiempo y motivación y no lo has cumplido?
¡No te preocupes! Todavía es posible mantener tu línea y reafirmar tu cuerpo diariamente mientras trabajas discretamente sin ser notada… Trabajar abdominales, muslos, brazos etc.
Te damos unos trucos para hacer ejercicio en la oficina y ponerte en forma sin ir al gimnasio.
Ejercicio 1: Trabajar los abdominales
En postura sentada con la espalda bien recta y los hombros relajados contrae los abdominales y mete la panza. Quédate así unos segundos. Piensa en inspirar y espirar profundamente. Realiza este ejercicio 7 – 8 veces seguidas. Te permite trabajar los músculos abdominales profundos.
Ejercicio 2: Trabajar los muslos
Siéntate en el borde de la silla con la espalda recta y los hombros relajados. Levanta ambas piernas y mantiene la postura unos segundos contrayendo los abdominales. ¡Repite 3 veces!
Exercice 3: Trabajar los glúteos
¡Este ejercicio sencillo permite lograr nalgas perfectas!
Sentada en tu silla, contrae los glúteos unas 20 o 30 veces. Repitelo 3 veces. En unos segundos sentirás el esfuerzo y los músculos calentando. ¡Agárrate!
¡A trabajar! ¡Si tienes otros truquitos diarios no dudes en compartirlos con nosotros!
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