Cuando hace frío lo que te gusta es quedarte en casa como si fuera domingo bajo una manta. ¿Verdad? Pero también tú sabes que el cuerpo de verano se prepara durante el invierno. Esta temporada de raclette, roscones, fiestas… podrás encontrar miles de excusas para dejar de hacer ejercicio. ¡Hoy te traemos 6 trucos que te ayudarán a animarte!
¡Manteniendo motivación!
No se puede hablar de hacer ejercicio sin que se mencione la motivación. La primera cosa para animarte no es tanto motivarte pero mantener la motivación que ya tienes. Es importante fijar objetivos o seguir un programa deportivo con varios ejercicios deportivos, como por ejemplo el Wonder Body Guide. ¡Y como siempre es más fácil siendo 2, anima a tus amigas!
Mantenerse caliente
Y para evitar el frío lo ideal es ir al gimnasio. Puedes practicar varias actividades ( bicicleta, training, fitness, máquina de remo, etc.) sin estar fuera. Apúntate con amigas o hazte amiga con nuevas personas al gimnasio, verás que será mucho más simpático hacer ejercicio de esta manera.
Mantenerse caliente en casa
Ir al gimnasio y pasarte unos minutos fuera con el frío te parece insoportable? Entonces es momento de invertir en una bicicleta estática, una colchoneta, una cinta de correr, una banda elástica etc. Hacer ejercicio en casa es posible pero te pide ser constante y rigurosa. El truco para mantener el ritmo es disfrutar de este momento con una lista de reproducción o una serie de televisión (un episodio de 45 minutos son 45 minutos intensivos de bicicleta). Si buscas un programa deportivo completo para hacer ejercicio en casa sin material: Wonder Body Guide.
En la variedad está el gusto
Para quedar motivada te aconsejamos cambiar a menudo de actividad (escalada, natación, voleibal, tenis etc.) Lo que está muy de moda actualmente es hacer ejercicio pero disfrutando: prueba danza, zumba, pilates, yoga etc. Hay como un millón de cosas para escoger.
Cúbrete
Si algunas se sienten listas para afrontar el frío: el importante es tener la ropa adecuada. No olvides el gorro y los guantes. Protegiendo las extremidades de tu cuerpo verás que se conserva mejor el calor.
Privilegia tu salud
Cuál sea la solución que has elegido lo que no te puedes olvidar es el calentamiento antes cualquier sesión de ejercicio. Es algo aún más importante en invierno porque el frío provoca entumecimientos y hay más riesgos sino de distenderse un músculo. No superpongas ropa. Es mejor vestirse con ropa caliente pero que deja el cuerpo respirar. Debes disponer de una total libertad de movimiento.
Si con todos estos trucos te quedas en la cama no podemos ayudarte más
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