Todas tenemos complejos… ¡Si el tuyo es tener cintura ancha, este artículo es para ti! Te proponemos 3 ejercicios de refuerzo muscular para trabajar tu silueta. Puedes hacer estos ejercicios directamente en casa durante 30 minutos y cada 2 días.
3 ejercicios excelentes para reducir la cintura
Flexiones laterales
Este ejercicio es ideal para reducir la cintura y trabajar los oblicuos. Ponte de pie y pliega ligeramente las piernas. Deja tus manos en las caderas. Luego realiza una flexión del tronco hacia un lado. Vuelve a la postura inicial y repite por el otro lado. Piensa en contraer los abdominales y los glúteos para sostener la espalda. Haz 2 series de 60 flexiones.
Círculos de piernas
Túmbate por el lado en una colchoneta con las dos piernas paralelas. Luego levanta la pierna para formar una gran V. Guarda la pierna hacia arriba y haz pequeños círculos por un lado y por el otro. Contrae los abdominales. ¡Cambia de lado y haz 4 series de 60 círculos con cada pierna!
Abdominales laterales
Este ejercicio es muy eficaz para reducir la cintura y trabajar los abdominales. Empieza por tumbarte sobre la espalda con la piernas dobladas. Levanta un poco los hombros e intenta tocar el talón izquierdo con la mano izquierda. Haz lo mismo por el otro lado. Piensa en respirar correctamente y no tires sobre tu cuello. Haz 4 series de 25 movimientos por cada lado.
¿Entonces que te parece? ¿Tienes unos ejercicios favoritos? No dudes en continuar el entrenamiento con nuestra guía deportiva: Wonder Body Guide para seguir cuidando tu silueta!
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