¡Hoy te proponemos descubrir 10 actividades que te harán quemar alrededor de 100 calorías sin que te des cuenta! Y lo mejor de todo es que muchas de estas tareas forman parte de las cosas imprescindibles que hay que hacer durante la semana…
Para saber: ¿quemar 100 calorías te parece poco? Aun así, supone 36.500 calorías quemadas al año, es decir, aproximadamente 5 kilos menos 😉
Los datos que aparecen a continuación están indicados para una mujer de aproximadamente 65 kg.
Sommaire
1- Baila con tu canción favorita
¡Pon tu canción favorita y déjate llevar! Bailar durante unos 15 minutos puede ayudarte a quemar 100 calorías fácilmente mientras le das un impulso a tu buen humor. Es la manera perfecta de combinar placer y actividad física sin ni siquiera notarlo.
2- Haz las tareas del hogar con energía
Convierte tus tareas domésticas en mini sesiones de entrenamiento. Aspira, frota y limpia con energía durante 25 minutos y habrás quemado tus 100 calorías. Además, ¡tu casa quedará impecable, lo cual tampoco está nada mal!
3- Elige las escaleras
Olvídate del ascensor y opta por las escaleras. Subir escalones durante unos 10 o 15 minutos no solo te ayudará a quemar 100 calorías, sino también a fortalecer las piernas y el sistema cardiovascular.
4- Dedícate a la jardinería
La jardinería puede ser un ejercicio físico excelente. Cava, planta y desherba durante 25 o 30 minutos y, sin darte cuenta, habrás quemado 100 calorías mientras disfrutas de un jardín precioso.
5- Cocina
Prepara tus comidas usando técnicas que requieran más energía, como batir a mano o mezclar con vigor. Una hora en la cocina hará que el tiempo vuele mientras quemas calorías.
6- Juega con tus hijos o tus mascotas
Juega con tus hijos o tus animales de compañía. ¡Correr, saltar y jugar durante 20 minutos puede hacer desaparecer 100 calorías!
7- Aparca más lejos
Si vas a hacer la compra en coche, aparca al fondo del estacionamiento y camina hasta las tiendas. Así aumentas tu actividad física diaria sin ningún esfuerzo adicional.
8- Hazte el brushing durante 25 minutos
Peinarse también puede convertirse en una actividad física, sobre todo si le pones energía. Hacerse un brushing durante 25 minutos, manejando el cepillo y el secador, puede ser más activo de lo que imaginas. Además, ¡es una forma de trabajar los músculos de los brazos al mismo tiempo!
9- Plancha la ropa durante 40 minutos
Planchar quizás no sea la actividad más emocionante, pero sin duda es una forma de mantenerse activa mientras haces algo útil. Estar de pie y mover la plancha durante unos 40 minutos puede ayudarte a quemar hasta 100 calorías. Además, esta actividad mejora la coordinación y la flexibilidad. Y como bonus, tendrás la ropa perfectamente planchada y lista para los días siguientes. Una manera productiva de combinar las tareas del hogar con el ejercicio físico sin necesidad de ir al gimnasio.
10 – Haz 150 abdominales
Hacer 150 abdominales puede parecer mucho, pero es una forma excelente de tonificar el abdomen mientras gastas energía. Puedes dividir el ejercicio en varias series a lo largo del día para que resulte más llevadero y sea igual de efectivo. Además de ayudarte a quemar hasta 100 calorías, puede mejorar tu postura y tu estabilidad.