La temporada de looks veraniegos ha llegado por fin, para nuestra mayor alegría… ¿o no? Porque algunas de nosotras tenemos un gran complejo. ¿Con qué, me preguntaréis? ¡Con las piernas! Demasiado gruesas, hinchadas, poco estilizadas… El resultado: se prohíben llevar faldas para no tener que mostrar sus «troncos». Entonces, ¿cómo recuperar unas piernas finas y atreverse por fin con los shorts y los vestidos ligeros?
¿Por qué tenemos piernas «gruesas»?
Para estilizar las piernas, lo primero es saber por qué son gruesas. Una vez identificada la causa, se pueden poner en marcha las acciones correctivas para recuperar una bonita silueta. Haz un diagnóstico rápido.
- El sobrepeso: la causa más evidente de las piernas voluminosas. Aunque es más habitual acumular grasa en el abdomen, las caderas, los glúteos y los muslos, el aumento de peso también puede producirse en las piernas.
- La práctica deportiva: los deportes de alto impacto, como el sprint, el boxeo o el tenis, favorecen el desarrollo muscular de las piernas. La postura que exigen estas actividades, de puntillas, genera un aumento de masa muscular en las pantorrillas.
- La insuficiencia venosa: afecta a un gran número de mujeres y suele ser hereditaria. Consiste en un retorno venoso insuficiente, de modo que la sangre queda «bloqueada», por la ley de la gravedad, en la parte inferior del cuerpo. Provoca sensación de piernas pesadas (sobre todo si se exponen al calor), hormigueos, aumento de volumen, dolores, y puede derivar en varices (telangiectasias, varices), si no se trata.
- El linfedema: es el resultado de la retención de líquidos y de una mala circulación sanguínea, especialmente de la linfa. No se trata, por tanto, de grasa, sino de agua que queda «atrapada» en los tejidos. El linfedema se reconoce por su aspecto asimétrico y puede llegar a afectar a los pies. No es doloroso a la presión, pero sí resulta incómodo.
- La lipohipertrofia: se trata de una acumulación de grasa en las piernas, que suele aparecer en la adolescencia, durante la pubertad. Sin edema ni dolor, se caracteriza por su carácter simétrico.
- El lipedema: enfermedad crónica, el lipedema es una acumulación progresiva de tejido adiposo subcutáneo, generalmente en los miembros inferiores del cuerpo. Afecta a las caderas, los muslos y las piernas, y se detiene en los tobillos.
¿Cómo recuperar unas piernas delgadas?
Una vez identificada la causa, hay que adoptar medidas higiénico-dietéticas y/o un enfoque terapéutico para conseguir unas piernas ligeras y esculpidas.
- Consulta a tu médico: en los casos más graves —insuficiencia venosa con varices, linfedema y lipedema— parece necesaria una visita al médico, así como una consulta con un angiólogo. Se realizará un examen y se recomendará la solución médica más adecuada.
- Una actividad física suave para tus piernas : opta por actividades sin impactos repetidos para recuperar unas piernas finas y esculpidas. Los deportes acuáticos son los más eficaces (natación, aquastretching, aquagym), ya que el agua «masajea» las piernas y favorece el drenaje natural. Algunos ejercicios suaves también pueden ayudar a estilizar las piernas: zancadas, patadas y flexiones. Por último, no olvides caminar: activa todos los músculos y favorece el retorno venoso. ¡Adiós a las piernas pesadas!
- Adoptar una rutina «piernas delgadas»: una multitud de pequeños gestos que, sumados, deberían contribuir a afinar tus piernas. Cuida tu alimentación evitando la sal (embutidos, platos preparados). El sodio favorece la retención de líquidos y el aumento de la presión arterial. Equilibra tu dieta (modera los azúcares y las grasas saturadas) e hidrátate correctamente. No descuides los diuréticos naturales, para prevenir la retención de líquidos responsable de los edemas en las piernas. Por último, evita la ropa ajustada y las fuentes de calor en las piernas. ¡Te lo agradecerán!
- Masajea tus piernas : para movilizar la grasa y favorecer una buena circulación sanguínea, también se recomiendan masajes tonificantes en las piernas. Si sufres de piernas pesadas, nuestra gama Cryo Fever debería irte de maravilla. El efecto frío y descongestivo de la crema, del gel o del aceite, combinado con un masaje de abajo hacia arriba, debería contribuir notablemente a afinar tus piernas. Y para quienes tienden a acumular grasa en las pantorrillas, los masajes regulares con el aparato reductor deberían ayudarte a recuperar unas piernas más finas y con una bonita silueta.
