La celulitis afecta a la mayoría de las mujeres. Por lo general no es un tema muy grave, aunque a veces puede ser dolorosa, pero sobre todo, no es muy estética. La buena noticia es que por cada tipo de celulitis, hay una solución adaptada y una forma efectiva de deshacerse de ella. En efecto, existen varios tipos de celulitis. Tres para ser exactos. De hecho, para saber cuál es tu tipo de celulitiste invitamos a hacer nuestro prueba. En los días que siguen, estaremos dando consejos para cada tipo de celulitis. ¡Hoy le toca a la celulitis adiposa!
¿Qué hay que comer para combatir la celulitis adiposa?
Para empezar hay que drenar ¡deeply! Nos tenemos que arreglar para consumir la mayor cantidad de alimentos ricos en agua, fibras y aceites buenos.
Le vamos a apostar mucho a las frutas y verduras, pero también a las leguminosas como lentejas, frijoles o garbanzos. Estos nos quitan el hambre, nos aportan proteínas y ayudan a capturar las grasas, gracias a las fibras que contienen.
Además de esto, también les podemos apostar a los pescados y mariscos ricos en aceites como el omega 3 y omega 6. Si comes carne, te aconsejamos escoger las carnes blancascomo el cordero, el pollo o el pavo. Tienen la ventaja de ser menos grasosas que las rojas y nos aportan hierro, zinc, fósforo y vitaminas para mantenerse activas.
De postre, es bueno consumir frutas todos los días, dejando pasar algún tiempo después de los alimentos y moderando las cantidadesEsto se debe a que suelen ser muy ricas en nitrógeno. Hay que tratar de darles prioridad a las frutas que tienen propiedades quemagrasacomo piña, toronja, papaya, manzana...
Y claro, ¡hay que estar bien hydrated¡! Por lo menos, tome 1.5 litros de agua y si hace mucho calor o comiste mucha sal, no dudes en subirle a 2 litros. No hay que limitarse sólo al agua, se puede tomar te verde o alguna infusión de flores o hierbas.
¿A qué subirle a qué bajarle?
En lo que concierne a las grasas, es muy importante que aprendamos a distinguir las malas de las buenas. Efectivamente, las grasas de origen animal, y especialmente la mantequillaSon los mejores amigos de la celulitis adiposa. Entonces, vamos a tener que reducir al máximo su consumo.
Del lado del azúcarTambién es necesario consumir alimentos con un índice glucémico bajo y en cantidades muy moderadas. La miel, la miel de abeja o de arce, o la jalea de agave son buenas alternativas al azúcar. azúcar blanca.
Para combatir la celulitis adiposa, hay que moverse y masajearse
Los mejores deportes son, natación, acuaerobic, yoga, caminata...
Y es indispensable recurrir al masaje palpado-rodado (Palpate-Roll) el procedimiento anticelulítico más eficaz. Si no estás muy familiarizada con ella, no te compliques y utiliza la ventosa CelluBlue, así estarás seguro de hacerlo correctamente.
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