Cuando queremos cuidar la apariencia de nuestra silueta, por lo general, ponemos atención a lo que comemos y hacemos ejercicio, pero… a veces olvidamos fijarnos en lo que bebemos. Por eso hoy te traemos una lista de bebidas que conviene limitar.
El alcohol
Cócteles, vino blanco, tinto, cerveza, champán… El alcohol no nos aporta más que calorías vacías; concretamente, 7 por gramo. Si tenemos en cuenta que una copa de vino contiene 10 gramos de alcohol, las calorías suben rápidamente. Limita tu consumo a una copa de tinto al día, si realmente te apetece.
Los refrescos
Las bebidas carbonatadas contienen demasiada azúcar. Cuando tomas una lata de refresco, consumes el equivalente a 4 terrones de azúcar. Además, contienen sal, un elemento que tratamos en nuestro artículo sobre la sal. Evita también la limonada y el agua mineral.
Los jugos de frutas industriales
A menudo están elaborados con endulzantes, colorantes y saborizantes. Los zumos industriales forman parte de las bebidas que debemos evitar, ya que contienen azúcares y glucosa en exceso. Es preferible preparar siempre tus zumos en casa, con frutas de temporada y sin mezclarlas, o elegir zumos artesanales de total confianza.
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- La menta piperita contribuye a las funciones digestivas, y el anís verde ayuda a favorecer la digestión
- La grama aporta su dulzura, el hibisco su nota ácida y la reina de los prados su toque floral
- El tilo, por su parte, aporta su nota suave y floral y ayuda a la digestión
Bebidas a base de leche
Chocolate, capuchino, moka, macchiato… Estas bebidas a base de leche son muy calóricas para consumirse a diario. Si necesitas una bebida caliente, elige siempre un té o una infusión: existen muchísimas opciones deliciosas en tiendas y restaurantes.
¿Y, que puedo tomar?
¡Que no cunda el pánico! Aunque el agua natural es la única bebida que necesitamos realmente, existen muchas alternativas para darse un gusto. Para empezar, puedes beber por la mañana un vaso de agua con limón (sin azúcar).
Después, puedes escoger entre varias opciones para tomar a lo largo del día: zumos o batidos de frutas caseros, agua de coco, infusiones de plantas, té, café (sin azúcar), agua aromatizada con frutas o hierbas…. Verás que muy pronto te olvidas de los refrescos y bebidas industriales, ¡que solo volveremos a tomar en ocasiones especiales!
EL CONSEJO DE NUESTRO COACH
Eliminar estas bebidas de tu dieta, comer equilibrado y hacer ejercicio son hábitos que puedes incorporar a tu día a día. Y si se acerca el verano y quieres dedicarle un momento extra a tu piel, ¡tenemos una idea! Sólo tienes que masajearte 5 minutos al día con la ventosa CelluBlue, que replica el masaje del palpado-rodado (Palpate-Roll): un gesto de cuidado para tu piel.
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