El reto
Hoy es el Día 24 del «CelluBlue Body Challenge».
Como cada día: no olvides tu gran vaso de agua (con limón, idealmente) y tu ducha de agua fría anticelulítica (explicada en el Día 4).
Una idea de receta para el desayuno: Granola Casera
Para preparar desayunos deliciosos y ligeros, aquí tienes nuestros consejos para hacer tu granola en casa.
Ingredientes:
. 100 g de almendras
. 50 g de avellanas o semillas de calabaza
. 400 g de copos de avena ecológicos
. 50 g de arándanos rojos o bayas de Goji
. 50 g de pasas
. 6 cucharadas de sirope de agave o miel
. 50 ml de aceite de girasol
Preparación:
Trocea las almendras y las avellanas.
Vierte los copos de avena en un bol grande y añade el resto de ingredientes, terminando con el sirope de agave y el aceite. Mezcla bien.
Extiende la mezcla sobre una bandeja cubierta con papel de horno e introduce en el horno precalentado a 170 °C durante 20 minutos, removiendo cada 5 minutos.
Deja enfriar la granola y guárdala en un recipiente hermético.
Puedes disfrutar de tu granola casera por la mañana acompañada de queso fresco 0 % o de un yogur de soja.
El ejercicio del día: los Burpees
De pie, separa ligeramente los pies a la anchura de los hombros.
Baja como si fueras a hacer una sentadilla y apoya las palmas de las manos en el suelo, delante de tus pies.
Pasa a la posición de plancha lanzando las piernas hacia atrás. El cuerpo debe estar completamente recto, con hombros, caderas y talones alineados.
Mantén el cuerpo en tensión y realiza una flexión. El pecho debe acercarse lo máximo posible al suelo.
Para subir, salta y lleva los pies hacia las manos, ¡y luego salta! Mantén los talones en el suelo antes de volver a la posición de sentadilla.
Salta hacia arriba estirando los brazos lo más alto posible por encima de la cabeza. Las piernas están estiradas y el cuerpo completamente erguido.
Realiza 2 series de 15 repeticiones.
El amasado diario
Para combatir la celulitis, el masaje de amasado es la mejor técnica que existe.
Esta técnica consiste en trabajar la piel para activar la lipólisis, que permite liberar la grasa de las células adiposas al tiempo que reactiva la circulación, tanto venosa como linfática.
Estas acciones ayudan a combatir la celulitis y el aspecto de piel de naranja, así como a reducir la retención de líquidos. Ideal para eliminar las toxinas bajo la piel, este masaje puede realizarse con un aparato, en manos de un profesional o manualmente.
El movimiento debe realizarse de abajo hacia arriba para mejorar la circulación. Aunque esta técnica puede resultar algo molesta, es extraordinariamente eficaz contra todo tipo de celulitis. No obstante, deben respetarse algunos principios básicos:
El masaje se realiza siempre sobre una zona previamente aceitada.
El amasado no debe practicarse sobre una piel con heridas, ya que podría agravar las lesiones y dificultar la cicatrización.
El método CelluBlue:
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Este pequeño objeto revolucionario te permitirá acceder de forma muy sencilla a la potente técnica del masaje de amasado para combatir la celulitis. Los resultados son visibles en tan solo 3 semanas.
Un vídeo de nuestra reciente aparición en televisión en Direct 8:
Para saber más sobre CelluBlue, aquí tienes un vídeo con opiniones de bloggers de belleza :
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El método manual:
Este método solo requiere energía (¡mucho codo!), algo más de tiempo ya que es menos eficaz que con la ventosa, y un poco de paciencia para adquirir la técnica correcta.
Mira el vídeo a continuación para conocer el método completo.
Para hoy, masajea cada zona durante 10 minutos.
Paso de validación
Es muy importante para el buen seguimiento del coaching que valides cada etapa cada día. Esto permite al coach asegurarse de que sigues el reto correctamente.
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Días anteriores del CelluBlue Body Challenge
Puedes consultar todo el historial del reto haciendo clic aquí.
Categorías útiles : Programa adelgazante.