El reto
Hoy es el Día 24 del «CelluBlue Body Challenge».
Como cada día: no olvides tu gran vaso de agua (con limón, idealmente) y tu ducha de agua fría (explicada en el Día 4).
Una idea de receta para el desayuno: Granola Casera
Para preparar desayunos deliciosos y ligeros, aquí tienes nuestros consejos para hacer tu granola en casa.
Ingredientes:
. 100 g de almendras
. 50 g de avellanas o semillas de calabaza
. 400 g de copos de avena ecológicos
. 50 g de arándanos rojos o bayas de Goji
. 50 g de pasas
. 6 cucharadas de sirope de agave o miel
. 50 ml de aceite de girasol
Preparación:
Trocea las almendras y las avellanas.
Vierte los copos de avena en un bol grande y añade el resto de ingredientes, terminando con el sirope de agave y el aceite. Mezcla bien.
Extiende la mezcla sobre una bandeja cubierta con papel de horno e introduce en el horno precalentado a 170 °C durante 20 minutos, removiendo cada 5 minutos.
Deja enfriar la granola y guárdala en un recipiente hermético.
Puedes disfrutar de tu granola casera por la mañana acompañada de queso fresco 0 % o de un yogur de soja.
El ejercicio del día: los Burpees
De pie, separa ligeramente los pies a la anchura de los hombros.
Baja como si fueras a hacer una sentadilla y apoya las palmas de las manos en el suelo, delante de tus pies.
Pasa a la posición de plancha lanzando las piernas hacia atrás. El cuerpo debe estar completamente recto, con hombros, caderas y talones alineados.
Mantén el cuerpo en tensión y realiza una flexión. El pecho debe acercarse lo máximo posible al suelo.
Para subir, salta y lleva los pies hacia las manos, ¡y luego salta! Mantén los talones en el suelo antes de volver a la posición de sentadilla.
Salta hacia arriba estirando los brazos lo más alto posible por encima de la cabeza. Las piernas están estiradas y el cuerpo completamente erguido.
Realiza 2 series de 15 repeticiones.
El amasado diario
Entre las técnicas de masaje, se encuentra el masaje de amasado.
Esta técnica consiste en trabajar la piel amasándola.
Este masaje puede realizarse con un aparato, en manos de un profesional o manualmente.
El movimiento debe realizarse de abajo hacia arriba. Esta técnica puede resultar algo molesta, así que deben respetarse algunos principios básicos:
El masaje se realiza siempre sobre una zona previamente aceitada.
El amasado no debe practicarse sobre una piel con heridas, ya que podría agravar las lesiones y dificultar la cicatrización.
El método CelluBlue:
¿Tienes un CelluBlue? ¿Conoces nuestra ventosa anticelulítica CelluBlue?
Este pequeño objeto te permitirá acceder de forma muy sencilla a la técnica del masaje de amasado.
Un vídeo de nuestra reciente aparición en televisión en Direct 8:
Para saber más sobre CelluBlue, aquí tienes un vídeo con opiniones de bloggers de belleza:
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El método manual:
Este método solo requiere energía (¡mucho codo!), un poco más de tiempo, ya que el gesto a mano es más largo, y un poco de paciencia para adquirir la técnica correcta.
Mira el vídeo a continuación para conocer el método completo.
Para hoy, masajea cada zona durante 10 minutos.
Paso de validación
Es muy importante para el buen seguimiento del coaching que valides cada etapa cada día. Esto permite al coach asegurarse de que sigues el reto correctamente.
Por Facebook:
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Días anteriores del CelluBlue Body Challenge
Puedes consultar todo el historial del reto haciendo clic aquí.
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Categorías útiles: Programa adelgazante.
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