Los michelines… Somos numerosas las que queremos cuidar esta zona y sentirnos bien con nuestro cuerpo. En este artículo te queremos presentar unos trucos sencillos para cuidarla.
Cuidar tu alimentación
Eso seguramente que ya lo sabes: para sentirse bien a largo plazo es importante tener una alimentación saludable. ¡No significa ponerse a dieta pero sólo cuidar de tu alimentación!
Estos son algunos consejos para cuidar tu alimentación:
- Privilegia los carbohidratos completos
- Evita el azúcar refinado y et sus derivados
- Elige proteínas magras
- Mantenete bien hidratada
- No comas entre comidas
- Evita los platos precocinados y los productos transformados
- No bebas sodas y bebidas con alcohol
Hacer ejercicio
Una buena alimentación es importante. Pero eso no es suficiente… ¡También tienes que hacer ejercicio! Lo ideal es combinar actividades cardio con refuerzo muscular.
En cardio puedes elegir saltar a la cuerda o correr por ejemplo. Eso te hace recurrir a las reservas de energía de tu cuerpo que son las grasas.
El refuerzo muscular consiste en hacer ejercicios específicos. Aquí están unos ejercicios para ayudarte a trabajar con eficacia los michelines:
Ejercicio de la plancha:
Si hay un ejercicio que no te puedes saltar es el de la pancha: un clásico muy completo. Cada musculo de tu cuerpo está solicitado y sobre todo los oblicuos.
Ponte boca abajo y apoya tus antebrazos en el suelo. Debes estar sobre las puntas de los pies. El objetivo es levantar la cadera para formar una línea recta con los talones, nalgas y hombros. Contrae los abdominales para mantener esta postura.
Para estar segura de que el ejercicio sea eficaz debes guardar la postura al menos 1 minuto y repetirlo 3 veces al día.
Con estos truquitos ya no tienes excusas. ¡Ya tienes una nueva rutina para reducir tu cintura!
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