Es steht außer Frage, dass nach Ihrer Schwangerschaft die Cellulite an einigen Stellen Ihres Körpers aufgetaucht ist.
Diese kleinen Dellen haben sich nach und nach gebildet, während Sie die Kilos Ihrer Schwangerschaft zugenommen haben – bevor Ihr kleines Wunder das Licht der Welt erblickte.
Nach der Geburt stellt sich eine Frage: Stillen oder nicht? Vielleicht haben Sie gehört, dass Stillen dabei helfen kann, die Schwangerschaftskilos loszuwerden und Cellulite zu reduzieren.
Aber stimmt das wirklich?
Was ist Cellulite eigentlich?
Die Cellulite ist ein Begriff, den viele Frauen am liebsten nie gehört hätten.
Gekennzeichnet durch das sogenannte Orangenhautbild, zeigt sich Cellulite meist an Oberschenkeln, Po, Bauch und Armen in Form kleiner Fettansammlungen unter der Haut.
Es handelt sich um kleine Fetttaschen, die sich vergrößern und der Haut dieses unebene Aussehen verleihen.
Durch die Volumenzunahme der Fettzellen (Adipozyten) – und während der Schwangerschaft zusätzlich durch das Gewicht von Bauch und Baby – werden die Lymph- und Blutgefäße zusammengedrückt. Sie können die Stoffwechselabfälle nicht mehr ausreichend abtransportieren, was dazu führt, dass Wasser und Toxine unter der Haut gespeichert werden.
Es gibt drei Arten von Cellulite:
- Adipöse Cellulite, verursacht durch übermäßigen Konsum von Fett und Zucker.
- Fibröse Cellulite, die die typischen Merkmale der Cellulite aufweist, ergänzt durch eine Fibrose des Gewebes.
- Ödematöse Cellulite, die durch Wassereinlagerungen infolge einer schlechten Durchblutung entsteht. Diese Form ist häufig erblich bedingt.
Die Rolle der Hormone bei Cellulite
Die Schwangerschaft bringt eine intensive Hormonflut mit sich. All die kleinen Unannehmlichkeiten, die man neun Monate lang erlebt – Stimmungsschwankungen, Müdigkeit, Übelkeit, Hautunreinheiten und Gewichtszunahme – hängen direkt mit den Hormonen zusammen, die den weiblichen Körper auf den Kopf stellen.
Für die Entstehung eines wunderbaren kleinen Lebewesens ist man bereit, vieles in Kauf zu nehmen. Doch die Cellulite breitet sich immer weiter aus – und das liegt nicht allein in Ihrer Verantwortung.
Hormone spielen eine entscheidende Rolle bei der Entstehung von Cellulite. Deshalb sind Frauen davon deutlich stärker betroffen als Männer.
Auch wenn die weiblichen Hormone nicht die alleinige Ursache der Cellulite sind, begünstigen sie die Fettverteilung.
Diese Fettform wird als gynoïd bezeichnet, da sie sich bevorzugt im unteren Körperbereich der Frau ansiedelt.
Leider achten wir während der Schwangerschaft etwas weniger auf unsere Ernährung, und kleine Genüsse hinterlassen schneller ihre Spuren.
Diese leichten Ernährungsüberschüsse fördern die Bildung von Fettzellen und begünstigen Wassereinlagerungen.
Doch die Hormone sind nicht die Einzigen, die man dafür verantwortlich machen kann! Ein weiteres Hormon, das speziell während der Schwangerschaft gebildet wird, trägt ebenfalls zur Entstehung von Cellulite bei.
Prolaktin und Cellulite
Mehrere Hormone spielen eine zentrale Rolle bei der Milchproduktion im Körper einer frischgebackenen Mutter: Östrogen, Progesteron, Prolaktin und Oxytocin.
Östrogen und Progesteron hemmen während der Schwangerschaft die Milchsekretion. Nach der Geburt sinkt der Östrogenspiegel und fördert so die Laktation.
Das Prolaktin steigt während der Schwangerschaft schrittweise an.
Seine Hauptaufgabe besteht darin, die Milchproduktion anzuregen und während der gesamten Stillzeit aufrechtzuerhalten.
Und da der weibliche Körper nichts ohne Grund tut, ist das Prolaktin, das sich während der Schwangerschaft entwickelt und zunimmt, auch einer der Mitverursacher der Cellulite, die sich an Ihrem Körper bildet.
In Vorbereitung auf die Ankunft des Neugeborenen fördert Prolaktin die Einlagerung von Fettreserven im Körper.
Aber warum? Ganz einfach: Ihr Körper bereitet sich darauf vor, eine Energie- und Nahrungsreserve für Ihr Baby zu sein.
Keine Panik! Diese Art von Cellulite ist erst in den letzten neun Monaten entstanden und lässt sich daher leichter reduzieren als eine Cellulite, die sich über viele Jahre angesammelt hat.
Stillen – ein starker Verbündeter gegen Cellulite
Laut einer Studie (1) von Dewey, Heinig und Nommsen (1993) werden das Gewicht und die Cellulite, die sich während der Schwangerschaft angesammelt haben, bei Müttern, die sich für das Stillen entschieden haben und dies über einen Zeitraum von mindestens sechs Monaten praktizieren konnten, deutlich reduziert.
Der Grund: Da Prolaktin bei jeder Stillmahlzeit stimuliert wird, greift es auf die zuvor angelegten Energiereserven zurück, um die Milchproduktion anzukurbeln.
Je länger gestillt wird, desto stärker werden die angelegten Fettreserven abgebaut.
Deshalb sollte man nicht erwarten, bereits im ersten Stillmonat deutliche Veränderungen zu sehen. Der Prozess ist langfristig und braucht Zeit.
Dennoch: Vorsicht!
Das bedeutet nicht, dass die Ernährung keine Rolle spielt. Stillen ist ein Verbündeter, aber keine Wunderlösung für Gewichtsverlust und Cellulite-Abbau.
Es muss mit einer gesunden und ausgewogenen Ernährung kombiniert werden. Der Mythos, man müsse beim Stillen für zwei essen, weil man ein Kind ernährt, ist falsch.
Weder die Menge noch die Qualität der Muttermilch hängen von der Menge der aufgenommenen Nahrung ab.
Gesund essen, körperliche Aktivität wieder aufnehmen und stillen – das ist die perfekte Kombination, um die angesammelte Cellulite vollständig zu reduzieren und zum Gewicht vor der Schwangerschaft zurückzukehren.
Einige hilfreiche Maßnahmen
Für noch bessere Ergebnisse können Sie tägliche Routinen an den Stellen einführen, an denen Sie hartnäckige Cellulite reduzieren möchten.
Die Verwendung einer Anti-Cellulite-Creme ist keine schlechte Idee, aber achten Sie unbedingt auf die Inhaltsstoffe des Produkts, bevor Sie es auf der Haut anwenden.
Überprüfen Sie stets, ob die Produkte, die Sie auf Ihre Haut auftragen, stillverträglich sind.
Darüber hinaus reicht das bloße Auftragen allein nicht aus. Der eigentliche Nutzen einer Anti-Cellulite-Creme liegt in der Massage, die während der Anwendung durchgeführt wird.
Am besten massieren Sie die betroffene Zone mit der Creme zehn Minuten lang von unten nach oben, indem Sie die Haut sanft kneten – dabei stets behutsam vorgehen.
Stillen ist und bleibt eine persönliche Entscheidung und eine Möglichkeit unter vielen. Doch wenn Sie noch gezögert haben, haben Sie nun vielleicht einen weiteren Grund, diese Ernährungsform für Ihr Baby auszuprobieren – abgesehen davon, dass Ihr Körper Ihr Kind auf natürlichste Weise ernährt.
Es wird nicht nur dem Neugeborenen zugutekommen, sondern auch Ihrem Körper.
Wenn Cellulite für Sie ein großes Thema ist und Ihr Wohlbefinden beeinträchtigt, wird dieses natürliche Mittel umso befriedigender sein – denn es verlangt von Ihnen nichts weiter, als eine liebevolle Verbindung mit Ihrem Baby zu teilen.
Worauf warten Sie also noch?
Warum hat man in der Schwangerschaft mehr Cellulite?
Quellen und Referenzen
*Maternal weight-loss patterns during prolonged lactation, Dewey KG; Heinig MJ; Nommsen LA (1993).