Wasser trinken ist nicht gerade deine Stärke. Entweder denkst du nicht daran, es macht dir keinen Spaß, oder du greifst lieber zu einem eiskalten Softdrink… Kurz gesagt: Wir haben alle eine Ausrede, um nicht genug zu trinken! Dabei ist es eine der wichtigsten Gewohnheiten für Gesundheit und Wohlbefinden, täglich mehr Wasser zu trinken. Wir erklären dir, warum – und verraten dir unsere besten Tricks, damit es wirklich klappt!
Warum täglich mehr Wasser trinken?
Für eine Frau mit durchschnittlicher Größe und durchschnittlichem Gewicht bei moderater körperlicher Aktivität gilt 1,5 Liter als tägliche Mindestmenge. Diese Menge kann natürlich variieren! Bei Hitze, Sport oder Fieber ist es wichtig, noch mehr zu trinken.
Mehr Wasser zu trinken hat zahlreiche Vorteile für Gesundheit und Wohlbefinden. Es kann unter anderem Blähungen reduzieren und eine gute Verdauung fördern, Giftstoffe leichter ausleiten und eliminieren, das Sättigungsgefühl unterstützen, Muskeln und Organe schützen, die Fettverbrennung ankurbeln, Wassereinlagerungen vorbeugen und das Hautbild verbessern. Nicht schlecht!
Unsere Tipps, um mehr Wasser zu trinken
Trotz all dieser Vorteile fällt es manchen von uns schwer, täglich mehr Wasser zu trinken. Damit du dich besser hydrieren kannst, haben wir ein paar hilfreiche Ratschläge für dich…
- Immer eine Wasserflasche dabei haben: Ein einfacher, aber wirkungsvoller Tipp: Wasser immer griffbereit haben. In der Tasche, am Schreibtisch, im Fitnessstudio, beim Familienausflug… Gewöhne dir an, eine Trinkflasche mitzunehmen!
- Eine Routine etablieren: Eine bewährte Methode, um mehr zu trinken, ist das Verknüpfen mit alltäglichen Aktivitäten. Zum Beispiel kannst du jedes Mal ein Glas Wasser trinken, wenn du dir die Zähne putzt, die Toilette benutzt oder nach Hause kommst.
- Abwechslung ins Glas bringen: Stilles Wasser ist nicht so dein Ding? Es bleibt unverzichtbar, aber du kannst es gerne aufpeppen! Füge zum Beispiel Zitronenscheiben oder frische Früchte hinzu, oder greife zu Tees, Kräuterinfusionen oder Brühen.
- Erinnerungen einstellen: Wer wirklich nicht den Reflex hat, regelmäßig zu trinken, für den sind stündliche Handy-Erinnerungen eine tolle Idee. Und du wirst sehen: Schon bald brauchst du sie nicht mehr, denn Trinken wird zur Gewohnheit.
- Morgens ein großes Glas Wasser trinken: Für einen guten Start in den Tag gibt es nichts Besseres als ein großes Glas Wasser gleich nach dem Aufwachen! Diese einfache Geste hilft dir nicht nur, mehr zu trinken – sie weckt den Körper auf, rehydriert ihn nach einer Nacht ohne Flüssigkeit und regt die Verdauung an. Für einen 100 % Detox-Effekt kannst du ein Glas lauwarmes Wasser mit einem Spritzer Bio-Zitronensaft und einem Teelöffel Honig probieren.
Mehr Wasser zu trinken hilft dir, Abfallstoffe besser auszuleiten, die Durchblutung zu verbessern und Cellulite leichter zu bekämpfen. Natürlich reicht das allein nicht aus… Um Dellen und Wassereinlagerungen zu reduzieren, die Anti-Cellulite-Kur 14J ist eine echte Geheimwaffe! Dank der 13 wirkstarken Anti-Cellulite-Wirkstoffe in den Kapseln und dem Drainage-Drink wirst du eine glattere Haut gewinnen, Wassereinlagerungen reduzieren und die Fettfreisetzung fördern – und das in nur 14 Tagen! Hier erfährst du mehr !