Všimli jste si, že vám kůže na stehnech povoluje a objevují se nepěkné důlky? Nejste v tom samy! Povislá stehna a celulitida jsou problémem, se kterým se potýká mnoho žen, a existují způsoby, jak to změnit. V tomto článku odhalíme příčiny ochablých stehen a nabídneme vám účinný akční plán, jak snadno získat zpět pevnou a hladkou pokožku.
Povislá stehna a celulitida: odkud se bere toto povolení?
Les povislá stehna a celulitida jsou často důsledkem nedostatečného svalového tonu, povolení kůže, nadměrného lokálního ukládání tuku a určitých hormonálních faktorů.
Na vině je obvykle několik faktorů:
- Sedavý způsob života : dlouhé hodiny strávené sezením v kanceláři, v autě nebo na pohovce omezují výdej kalorií a podporují ukládání tuku ve stehnech. Nedostatek pohybu také zpomaluje správnou cirkulaci krve, což napomáhá vzniku celulitidy.
- Nevyvážená strava : nadměrná konzumace rychlých cukrů, nasycených tuků nebo soli může vést k zadržování vody a hromadění tukových uzlíků. Naopak strava bohatá na libové bílkoviny, vlákninu a antioxidanty přispívá k pevnosti pokožky.
- Hormony : u žen hormonální výkyvy (puberta, těhotenství, menopauza) ovlivňují rozložení tuku a podporují tvorbu celulitidy a povolení kůže.
- Nedostatečná hydratace : když tělu chybí voda, buňky mají tendenci zadržovat tekutiny. Výsledek: zadržování vody a výraznější efekt pomerančové kůže. Pokožka je také méně elastická.
Akční plán pro pevná stehna bez celulitidy
1- Vsaďte na vyváženou stravu
- Upřednostněte libové bílkoviny : bílé maso (kuřecí, krůtí), ryby a luštěniny (čočka, cizrna) přispívají k udržení svalové hmoty.
- Sázejte na zdravé tuky : volte potraviny bohaté na omega-3 (avokádo, losos, ořechy), které podporují správný metabolismus a zdraví pokožky.
- Omezte cukr a sůl : rafinovaný cukr zvyšuje ukládání tuku, zatímco sůl podporuje zadržování vody.
- Dostatečně se hydratujte : voda pomáhá odvádět toxiny a zlepšovat krevní oběh. Můžete také střídat s drénujícími bylinkovými čaji (zelený čaj, třešňové stopky, ortosifon).
2- Zařaďte cílenou fyzickou aktivitu
- Dřepy a výpady : jsou to základní cviky pro posílení přední i zadní části stehen. Pro optimální výsledky proveďte 3 série po 15 až 20 opakováních.
- Chůze po schodech : využijte schody k posílení stehen a hýždí.
- Hip Thrust a gluteální most : tyto pohyby cílí zejména na zadní část stehen a pomáhají modelovat siluetu.
- Mírné kardio : svižná chůze, jízda na kole nebo eliptický trenažér podporují celkové spalování tuku a zlepšují krevní oběh.
3- Zpevňující a anti-celulitidní péče
Pro zpevnění stehen a zmírnění vzhledu celulitidy je ideální kombinovat několik přístupů: exfoliaci, cílené masáže a aplikaci vhodných přípravků.
Rutina Cellublue proti povislým stehnům a celulitidě
Gommage Cellulite : exfoliace odstraňuje odumřelé buňky a vyhlazuje povrch pokožky. Aktivuje mikrocirkulaci a podporuje obnovu buněk – dva klíčové faktory pro pevnější pokožku.
Massage Anti-Cellulite : Vakuová baňka napodobuje masáž uchopením a válením na stehnech, masážní techniku proslulou rozrušováním podkožních tukových uzlíků a stimulací krevního oběhu. Poté aplikujte Masseur Peau d’orange, který baňku doplňuje a napomáhá lymfatické drenáži.
Duo Booster Fermeté : Složky se zpevňujícím účinkem pomáhají stimulovat tvorbu kolagenu a elastinu, přispívají k toničtější a hladší pokožce.
Pastilles Collagène : Kolagen je klíčový strukturální protein pokožky. S věkem jeho přirozená produkce klesá, proto má smysl sáhnout po doplňcích stravy s kolagenem. Tím, že pomáhají pokožce udržovat dobrou hladinu kolagenu, mohou tyto pastilky přispět ke zmírnění povoleného vzhledu.