Ahoj holky, vítejte u prvního dne naší speciální výzvy Plochý Břich !
Dokonalá postava a plochý břich – která z vás o tom nikdy nesnila?
Toto léto je rozhodnuto – na pláži budete vypadat skvěle! Ale rozloučit se s přebytečnými kilogramy, s tučnými boky a ukázat plochý břich chce trochu práce! Je čas vzít věci do vlastních rukou, holky! A tak, abychom oslavily příchod jara a krásných dní, připravily jsme pro vás speciální program, který vám pomůže dosáhnout vašeho cíle a s hrdostí ukázat plochý břich, o kterém tak sníte.
Co vás čeká tento speciální týden Plochého Břicha :
⭐ Kompletní cvičební program pro zeštíhlení pasu a ztrátu tuku na břiše: každý den dvě jednoduchá cvičení, která nevyžadují žádné vybavení ⭐
???? Nápady na snadno připravitelná jídla, která vám pomohou odlehčit a vsadit na zdravou, pestrou a vyváženou stravu. ????
???????? Cílené tipy a rady jak definitivně říct sbohem svému bříšku ????????
7 dní pro plochý, pevný a hezky tvarovaný břich…
Jste připraveny přijmout výzvu?
Jdeme na to! ????????
⭐ Cvičení pro plochý břich ⭐
Aby byly břišní svaly co nejvíce zapojeny a pracovaly efektivně, začneme těmito dvěma cvičeními.
CRUNCH S DOTYKEM KOTNÍKU
Pro toto cvičení:
1- Lehněte si na záda, pokrčte kolena, chodidla na zemi na šířku ramen. Paže jsou nataženy podél těla.
2- Pomocí stahu břišních svalů se budete dotýkat kotníků rukama. Za tímto účelem mírně zvedněte ramena a hlavu, poté se dotkněte levého kotníku levou rukou a pravého kotníku pravou rukou. Střídejte levou a pravou stranu.
3- Proveďte 3 série po 25 opakováních tohoto pohybu.
STĚRAČ
Pro toto cvičení:
1- Lehněte si na záda, pokrčte nohy a rozpažte paže do stran, aby vaše tělo tvořilo kříž.
2- Cílem tohoto cvičení je udržet nohy pokrčené v kolenou a překlápět je ze strany na stranu, přičemž zpevníte břišní svaly. Ramena nesmí opustit podložku, aby byl pohyb správně proveden.
3- Pomalu překlopte nohy na jednu stranu, poté se vraťte do výchozí polohy a překlopte je na druhou stranu. Nezapomeňte pohyb dobře kontrolovat.
4- Proveďte 3 série po 35 opakováních.
????Jídelníček pro plochý břich????(pro 1 osobu)
Protože plochý břich závisí také na stravování, tento jídelníček by vám měl pomoci rozloučit se s nadýmáním a rychle znovu získat štíhlý pas!
SNÍDANĚ
Složení: 1 bílý jogurt / 30 g neslazeného müsli / 1 hrst sušeného ovoce / 1 čerstvě vymačkaný pomerančový džus
OBĚD
Zapečená zelenina: 1 cuketa + 1 rajče + 1 lilek + 1 lžíce parmezánu + 1 filet z merlúzy. A k tomu na dezert 2 kousky hořké čokolády.
SVAČINA
1 čaj + 1 malý banán
VEČEŘE
2 vejce natvrdo + 1 porce zelených fazolek. A k tomu na dezert 1/2 grapefruitu.
A chcete-li si tento zeštíhlující jídelníček vychutnat ve dvou, jednoduše zdvojte porce! ????
???????? Tip od trenéra ????????
Příliš bohatá strava, nadbytek tuku, zadržování vody… Nafouklé břicho má tisíc a jeden důvod, proč se objevit! Chcete-li znovu získat plochý břich a lehčí postavu, vsaďte na rostliny a jejich detoxikační a odvodňující účinky.
Pravděpodobně jste to už slyšely, ale pro dobrý start dne – vypijte velkou sklenici vody, do které přidáte šťávu z jednoho vymačkaného citronu. Tím pročistíte a detoxikujete svůj organismus. Skvělý způsob, jak tělo odvodnit hned ráno a podpořit hubnutí!
A abyste si udržely linii, holky, doporučujeme vám také kúru s čajem myDetoxTEA : 100% přírodní a účinná 14denní kúra, speciálně navržená pro nastartování metabolismu a dosažení plošší postavy a štíhlejší siluety. Skvělé, že? ????
Jen za 14 dní:
=> cílí na nadýmání a pomáhá lépe trávit jídla
=> podporuje eliminaci nadbytečného vstřebaného tuku
=> bojuje proti nadváze
=> stimuluje imunitní systém
=> navrací energii a vitalitu
Skutečný koktejl benefitů, kúra s čajem myDetoxTEA musí samozřejmě být doplněna vyváženou stravou a efektivní sportovní rutinou, abyste měly všechny šance na své straně!
Chcete-li se dozvědět více o kúře myDetoxTEA a objednat si svou, klikněte zde!
Potvrzení výzvy ????
Abyste mohly pokračovat v této výzvě, potvrďte tento 1. den na stránce naší události na Facebooku zanecháním komentáře.
Abyste zůstaly motivované, neváhejte pozvat své kamarádky, aby se k vám přidaly v tomto challenge kliknutím zde !
Ještě nejste přihlášeny k naší Speciální Výzvě Plochý Břich? Chcete-li dostávat příštích 6 dní výzvy přímo do své e-mailové schránky, přejděte rychle na registrační stránku zde.
Na shledanou zítra, holky!