Ah, aquele inchaço depois das refeições… Você se sente mal, a digestão fica difícil e, para piorar, isso aparece fisicamente! Então, quais são os motivos pelos quais a sua refeição incha a barriga? E como evitar isso? Vários maus hábitos podem explicar aquela barriguinha estufada. Contamos tudo!
Sommaire
Sua refeição incha a barriga porque você está estressada
Sim, o estresse é uma das primeiras razões para explicar esse inchaço! Ele interfere no funcionamento e na irrigação do sistema digestivo. E os maus hábitos podem ir ainda mais longe. Por exemplo, se você consome balas ou chicletes para combater o estresse, sobrecarrega ainda mais o seu sistema digestivo. O mesmo vale para bebidas gaseificadas ou refrigerantes: você acrescenta ainda mais ar no estômago (e piora a celulite ao mesmo tempo…). Então, respire fundo e relaxe!
Sua refeição incha a barriga porque você não se alimenta de forma adequada
Sabemos que certos alimentos como repolho, couve, brócolis, maçãs e abacate podem causar inchaço. Para evitar isso, consuma-os no início da refeição, justamente para reduzir o estufamento causado pelas fibras. E prefira consumir esses legumes bem cozidos, para minimizar os efeitos.
Sua refeição incha a barriga porque você comeu demais
Ter comido em excesso pode simplesmente explicar essa sensação de estômago sobrecarregado. Um estudo publicado no “International Journal of Obesity” mostrou que os excessos alimentares aumentam o risco de inchaço. Uma dica simples para reduzir as quantidades: coma em pratos menores e não repita! Além disso, isso vai ajudá-la a emagrecer e evitar o acúmulo de gordura responsável pela celulite. Ótimo, não é?
Sua refeição incha a barriga porque você esqueceu de mastigar
Pare de comer às pressas. Aprecie o que você está comendo! Comer rápido demais, assim como beber rápido demais, pode fazer você engolir ar junto com os alimentos. Além disso, mastigar bem os alimentos ajuda o seu corpo a digerir melhor os carboidratos complexos e a atingir a sensação de saciedade mais rapidamente. Portanto, independentemente das circunstâncias, reserve um tempo para comer com calma e mastigar direito.
Sua refeição incha a barriga porque você está desidratada
Parece improvável, mas o seu corpo pode reagir assim quando está desidratado. Se você acha que está retendo líquido, meninas, provavelmente vale a pena beber um pouco mais. Esqueça as bebidas gaseificadas, que vão piorar ainda mais o inchaço, e tome um grande copo de água ou chás detox e anticellulite.
Sua refeição incha a barriga porque você tomou chá logo após comer
O chá é um excelente aliado da saúde e no combate à celulite, isso já não é novidade! No entanto, para aproveitar ao máximo seus benefícios, é recomendável consumi-lo pelo menos 1h antes ou depois de uma refeição. De fato, o chá contém taninos, que reduziriam a ação das nossas enzimas digestivas. Na prática, a sua digestão ficará mais lenta e você corre o risco de se sentir pesada e estufada. Além disso, esses taninos impediriam o nosso organismo de absorver todo o ferro contido nos alimentos. E o ferro é essencial para nos mantermos com energia. Em resumo, o chá é ótimo para nós, mas é preferível esperar uma hora após a refeição para tomá-lo e assim evitar aquela desagradável sensação de inchaço.
Sua refeição incha a barriga porque você se deitou para uma soneca
Embora uma soneca curta após a refeição seja muitas vezes benéfica para a nossa produtividade, o mesmo não se pode dizer para a nossa digestão. De fato, ao se deitar, você vai perturbar o trajeto dos alimentos ingeridos, que ficam parados no estômago, produzem gases e retardam a digestão. Você corre então o risco de sofrer com refluxo ácido e inchaço… Nada agradável! Para evitar isso, é recomendável não se deitar na hora seguinte a uma refeição.
Sua refeição incha a barriga porque você terminou com uma fruta
Quando sentimos uma leve fome após a refeição, tendemos a pensar que uma fruta é o alimento ideal para saciá-la. No entanto, comer uma fruta de sobremesa pode provocar refluxo ácido. De fato, a digestão de uma fruta consumida fora das refeições é muito rápida, cerca de 30 minutos. Mas se você a comer com o estômago já parcialmente cheio, ela vai ficar parada enquanto o seu corpo digere o restante dos alimentos. E, ao ficar parada, é possível que a fruta fermente e provoque problemas digestivos e uma barriga estufada. Essa teoria ainda não foi comprovada cientificamente, mas, na dúvida, é melhor comer as frutas longe das refeições!
Adote esses conselhos agora mesmo para acabar de vez com essa desagradável sensação de barriga inchada, meninas. E você, quais são as suas dicas? Venha compartilhar suas melhores dicas na Comunidade CelluBlue!