Uma refeição em família demasiado farta, uma caixa de chocolates devorada em frente à televisão, canapés comidos sem fome… O período das festas é muitas vezes sinónimo de excessos! Mas não se preocupe, acontece a todas nós não ouvir a nossa sensação de saciedade e comer demais. Para reagir bem após um excesso alimentar, evitar o ganho de peso e o agravamento da celulite, descubra os nossos conselhos.
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O que acontece no nosso corpo após um excesso alimentar?
Após uma refeição verdadeiramente demasiado farta, o nosso estômago tende a comprimir os órgãos que o rodeiam, o que provoca esses incómodos desconfortos abdominais. Além disso, o nosso organismo vai produzir uma grande quantidade de ácido para tentar digerir tudo o que comemos. Isso pode, portanto, originar refluxo ácido. Para complicar este quadro pouco animador, um excesso alimentar é frequentemente composto por alimentos gordurosos, que vão provocar perturbações digestivas. Por fim, uma refeição demasiado farta tem grandes probabilidades de lhe dar uma vontade enorme de dormir, pois o seu corpo concentra todos os seus esforços na digestão!
Mas não se preocupe, todos estes males ligados a um excesso alimentar são passageiros e desaparecerão em poucas horas. No entanto, para ajudar o seu corpo a recuperar bem e sentir-se melhor rapidamente, aqui ficam alguns conselhos…
Tente prevenir o excesso
Podemos aprender a gerir os nossos desejos e os nossos excessos para que sejam o menos problemáticos possível. Para isso, pensamos em privilegiar os alimentos saudáveis que se encontram nas mesas de festa, como o peixe, os legumes ou as carnes brancas. Depois, se ainda tivermos fome, servimo-nos do que nos apetece e que é menos saudável, em pequenas quantidades e apenas uma vez! Acredite, se limitar a sua gulodice a 2 chocolates em vez de toda a caixa, sentir-se-á muito melhor nas horas seguintes…
Vá apanhar ar fresco
Após um excesso alimentar, faça um esforço e saia para uma pequena caminhada. Para além de se afastar de todas as tentações que ainda estão na mesa, uma caminhada de uns quinze minutos, a passo moderado, vai estimular a sua circulação sanguínea e facilitar assim a sua digestão, bem como a eliminação da celulite. E depois, caminhar no frio após a refeição de Natal é ideal para evitar as quebras de energia!
Massaje a sua barriga
Se tiver dores de barriga, uma boa solução é deitar-se alguns minutos e realizar uma massagem que a ajudará a digerir. Para isso, faça pequenos círculos lentos à volta do umbigo, pressionando com firmeza. Mas atenção, não adormeça, a posição deitada prolongada não é ideal para a sua digestão após um excesso alimentar!
Pense no Citrato de Betaína e nos óleos essenciais
Para ajudar o seu corpo a recuperar mais rapidamente, não hesite em tomar um comprimido de citrato de Betaína após o seu excesso alimentar. Este remédio vai estimular a produção de ácido pelo seu estômago e, portanto, facilitar a digestão. Pode também optar por 1 gota de óleo essencial de limão ou de hortelã-pimenta, óleos reconhecidos pelas suas propriedades digestivas e anti-celulite!
Após um excesso alimentar, beba o suficiente
Bebendo bastante água à temperatura ambiente, vai favorecer o seu trânsito intestinal, dar um pouco de descanso ao seu estômago e eliminar as gorduras que formam a celulite. Para ainda mais eficácia, pode optar por um chá emagrecedor, que a ajudará a eliminar as toxinas e as gorduras acumuladas e aliviará a sensação de barriga inchada.
Adapte as refeições seguintes
O facto de ter feito um excesso alimentar não significa que deva saltar as refeições seguintes! Para não perturbar ainda mais o seu corpo e o seu ciclo alimentar, não salte nenhuma refeição, mas alivie-as. Se comeu demasiado ao almoço, prefira uma sopa, um iogurte e uma fruta cozida ao jantar. Estes alimentos não vão sobrecarregar o seu estômago e evitarão que volte a ter dores de barriga. Para as 2 a 3 refeições seguintes, prefira encher o seu prato com alimentos detox e anti-celulite como proteínas magras (frango, fiambre…), um pouco de hidratos de carbono integrais e muitos legumes cozidos. Evite as gorduras, o sal e as frutas e legumes crus que podem perturbar a sua digestão.
Não se esqueça do desporto
Se realmente não é aconselhável fazer desporto nas horas que se seguem a um excesso alimentar, não se esqueça de calçar os seus ténis no dia seguinte! Para além de lhe devolver energia, esta sessão de desporto vai permitir-lhe eliminar parte das calorias ingeridas no dia anterior e, assim, evitar acumular gorduras. O ideal é optar por um dos desportos anti-celulite que lhe apresentamos aqui!
Não abandone as suas sessões de massagem palper-rouler
Após um (ou vários) excessos alimentares, sentimo-nos muitas vezes pesadas e inchadas… Este é precisamente o momento em que não deve abandonar as massagens com a sua Ventosa Cellublue! Graças ao palper-rouler, vai melhorar a circulação sanguínea e linfática no seu corpo, favorecendo assim a eliminação das toxinas acumuladas durante os seus excessos. De plus, la Ventosa Cellublue vai destruir os acúmulos de gordura, ou seja, os locais onde se concentraram as gorduras ingeridas em excesso e que formam a celulite. Então, para ajudar o seu corpo a libertar essas reservas e recuperar uma pele lisa, firme e sem ondulações, massaje-se regularmente!
Se fez um excesso alimentar, não se sinta culpada! Desde que seja algo excecional, uma refeição mais farta não vai estragar todos os seus esforços, não a vai fazer ganhar peso nem vai agravar a sua celulite… desde que os seus dias habituais sejam compostos por menus equilibrados, um pouco de desporto e de massagens anti-celulite!