Se quer perder peso, provavelmente vai precisar de mudar alguns aspetos da sua vida quotidiana. Mas atenção, para que essas mudanças sejam eficazes, é preciso saber escolhê-las bem… Para a ajudar a ver as coisas com mais clareza, revelamos os 4 erros a evitar absolutamente para emagrecer!
Mudar tudo de um dia para o outro
Pronto, está motivada. Hoje, vai tomar as rédeas da situação para conseguir perder peso. Muito bem! Mas muitas de nós ficamos um pouco “super-motivadas” no início do percurso. Planeamos 5 sessões de desporto por semana, uma dieta à base de salada verde e peixe branco e não nos permitimos um único deslize… No entanto, querer mudar tudo de um dia para o outro na esperança de perder peso rapidamente nem sempre é uma boa ideia. Arrisca-se sobretudo a sentir-se frustrada e a perder a motivação tão depressa quanto ela chegou… Para perder peso de forma eficaz, planeie antes pequenas mudanças, a adotar ao seu ritmo. Por exemplo, opte por não petiscar entre as refeições, caminhe para o trabalho ou faça uma sessão de massagem anticelulite todas as noites. É ao definir objetivos realistas que conseguirá transformar todo o seu estilo de vida!
Não cuidar da pele
Quando se perde muito peso, é frequente ver aparecer marcas rosadas e depois brancas no corpo. São estrias, que resultam de pequenas cicatrizes subcutâneas. Para evitar isso e obter um corpo em plena forma, é essencial cuidar da pele e mimá-la em profundidade. Crie o hábito de se massajar regularmente com um óleo antiestrias, garantindo assim que perde peso sem deixar marcas na pele!
Pesar-se todos os dias quando se quer perder peso
Pesar-se todos os dias é tentador! Queremos ver o resultado dos nossos esforços na balança. O problema é que isso pode ser muito desmotivante se as coisas não avançarem ao nosso ritmo. Além disso, o peso varia imenso de um dia para o outro, e até ao longo do mesmo dia, por diferentes razões: retenção de água, inchaço, alterações hormonais… Por isso, não é um indicador fiável! Por último, o peso nem sempre reflete a evolução do seu corpo: se fizer desporto, vai desenvolver massa muscular e perder massa gorda. Na prática, pode manter o mesmo peso, mas o seu corpo ficará muito mais firme e definido! Evite portanto pesar-se, ou não mais do que uma vez por mês, e prefira tirar fotografias para acompanhar os seus progressos.
Não adotar um estilo de vida saudável “global”
Quando se quer perder peso, é muitas vezes necessário rever o estilo de vida de forma global, ou seja, a alimentação, mas também a atividade física e a rotina de cuidados de silhueta! Só combinando estes 3 elementos conseguirá atingir os seus objetivos de forma eficaz e duradoura. Tenha sempre em mente que deve reequilibrar a alimentação optando por proteínas, legumes e hidratos de carbono em cada refeição. Deverá também praticar desporto, pelo menos 2 sessões de 45 minutos por semana, alternando cardio e musculação. Por fim, deverá adotar uma rotina de cuidados de silhueta com eficácia comprovada, que será um excelente impulso para perder peso!
Já conhece os 4 erros a evitar para perder peso. Agora é com você!