Você acorda numa manhã cheia de energia e (finalmente) decidida a adotar um estilo de vida mais saudável para emagrecer de forma duradoura e se sentir melhor no seu corpo. O primeiro dia é perfeito: cuidados slimming, massagens anticelulite, alimentação equilibrada, atividade física… Tudo em ordem! Mas, dia após dia, a motivação vai embora… Adeus, boas resoluções! Para ajudá-la a encontrar a motivação e mantê-la, partilhamos as nossas dicas.
Defina objetivos alcançáveis
Bem, sejamos honestas: se começar uma segunda-feira de manhã com uma vida mais saudável a pensar que no domingo à noite já perdeu 5 quilos, eliminou a celulite e disse adeus às gordurinhas… A deceção pode ser difícil de suportar! Para conseguir encontrar a motivação e mantê-la, é essencial definir objetivos alcançáveis a curto, médio e longo prazo. Por exemplo, a curto prazo, diga a si mesma que quer ser capaz de caminhar 30 minutos em passo acelerado. A médio prazo, quer ver a sua pele mais lisa. E a longo prazo, quer voltar a entrar nas suas calças de ganga favoritas! A motivação mantém-se quando aceitamos progredir ao nosso ritmo, etapa a etapa.
Motive as suas amigas
Se não se sente motivada, uma boa solução pode ser motivar as suas amigas! De facto, se forem várias a embarcar num objetivo de emagrecimento, poderão apoiar-se mutuamente nos momentos de desânimo e será menos provável desistirem. Pelo contrário, se avançar sozinha, não haverá ninguém para a apoiar quando tiver vontade de abandonar tudo. E, sejamos francas, é sempre mais fácil manter-se motivada quando a sua amiga escolhe um prato saudável como o seu no restaurante e não cede à tentação de um hambúrguer enorme… Não é?
Transforme o seu objetivo de emagrecimento num prazer
Quem disse que emagrecer tem de ser uma obrigação? Certamente não nós! Para manter a motivação, é importante integrar momentos de prazer no seu novo estilo de vida. Por exemplo, não deixe de lado os cuidados que lhe permitem emagrecer enquanto mima o seu corpo: gel cryo, creme de noite, óleo de massagem com o delicioso aroma de monoï… Transforme a sua casa de banho num spa e reserve um tempo só para si!
Para uma motivação máxima, tire fotos
Para atingir o seu objetivo de emagrecimento, não precisa de subir à balança de manhã e à noite nem de passar horas a observar-se ao espelho em todos os ângulos… Corre o risco de não perceber os seus progressos e de perder a motivação. O ideal é tirar fotos regularmente — assim verá a sua evolução de forma muito mais clara e manterá a motivação com muito mais facilidade!
Aguente 3 semanas
Vários estudos demonstraram que basta forçar-se a adotar um novo hábito durante 3 semanas para que ele se integre no quotidiano e se torne automático. Vai, portanto, precisar de manter a motivação durante 21 dias, dizendo a si mesma que tudo será mais fácil a seguir! Aproveite estas 3 semanas para criar hábitos essenciais: massaje-se com as suas Ventosas Cellublue todos os dias, aplique cuidados slimming de manhã e à noite, reequilibre as suas refeições, faça um pouco de atividade física diariamente…
Saiba recompensar-se
Se quer encontrar e manter a sua motivação, também precisa de ser gentil consigo mesma! Se aquele bolo de chocolate, aquela saia nova ou aquele creme corporal a estão a tentar, ceda e diga a si mesma que é a recompensa pelos seus esforços diários…
Então, prontas para encontrar a motivação e mantê-la graças às nossas dicas simples?