Finalmente o fim de semana!
Estamos no Dia 8 do Desafio 2016 : Comer, Mover, Mudar!
Vamos lá, meninas, aproveitem o fim de semana para cuidar de si mesmas e dedicar um momento aos dias do desafio 2016!
A RECEITA DO DIA
Começamos o dia com uma receita de granola caseira que poderão adicionar aos vossos iogurtes, queijos frescos ou até nas vossas receitas de bolos.
Ingredientes:
100 g de amêndoas
50 g de avelãs ou sementes de abóbora
400 g de flocos de aveia biológica
50 g de cranberries ou bagas de Goji
50 g de passas
6 colheres de sopa de xarope de agave ou mel
50 ml de óleo de girassol
Preparação:
Pique grosseiramente as amêndoas e as avelãs.
Coloque os flocos de aveia numa tigela grande e adicione os restantes ingredientes, terminando com o xarope de agave e o óleo. Misture bem.
Espalhe tudo num tabuleiro forrado com papel vegetal e leve ao forno pré-aquecido a 170° durante 20 minutos, mexendo a mistura a cada 5 minutos.
Deixe arrefecer a granola e guarde numa caixa hermética.
Podem perfeitamente prepará-la para uma semana inteira, por exemplo.
É A mistura ideal para acompanhar os vossos pequenos-almoços!
O exercício do dia: o squat sumo
2- Dobre os joelhos inspirando profundamente até as nádegas ficarem a 5 cm do chão.
3- Mantenha as costas bem direitas, deve descer mais do que no squat clássico.
4- Expire lentamente ao subir até recuperar a posição inicial, suba contraindo as nádegas.
Desafio desportivo: façam 4 x 20 repetições! Coragem, meninas!
A dica do dia: como reduzir as olheiras?
Sentirmo-nos bem no nosso corpo da cabeça aos pés — esse é o nosso objetivo para 2016!
Cansadas dos olhos cansados? Cansadas das olheiras e das bolsas sob os olhos? Vamos dar-vos algumas dicas 100% naturais e 100% fáceis de fazer em casa para suavizar o olhar e atenuar as olheiras e as bolsas.
Dica 1: o frio
Coloque duas colheres de chá pequenas no congelador durante toda a noite. Assim que acordar, aplique-as sobre os olhos com a face côncava voltada para o olho. Deixe atuar 4-5 minutos. Pode fazer o mesmo com cubos de gelo, massajando suavemente as olheiras. Para desinflamar as pálpebras, nada melhor do que guardar os seus cuidados no frigorífico!! Isso potenciará os efeitos e proporcionará uma sensação de frescura.
Dica 2: o chá verde
Não deite fora os seus saquinhos! Deixe-os arrefecer no frigorífico durante 5 minutos. Coloque depois um saquinho sob cada olho durante 15 minutos e retire-os. Este cuidado natural vai atenuar as olheiras.
Dica 3: o pepino
O remédio mais conhecido continua a ser o pepino: composto por 95% de água, o pepino é um hidratante 100% natural. Coloque duas rodelas no congelador durante 10-15 minutos e aplique uma rodela sobre cada olho durante cerca de 10 minutos. O pepino é ideal para descongestionar os olhos inchados.
Dica 4: LiftBlue®
Uma massagem diária de apenas 5 minutos com a ventosa facial LiftBlue®, de manhã ou à noite sobre a pele limpa e seca, ajuda a desinflamar as bolsas sob os olhos, atenuar as olheiras, iluminar os olhos cansados e estimular a microcirculação cutânea. Um olhar fresco e luminoso ao seu alcance!
Um método fácil, rápido e muito eficaz para fazer em casa, quando e onde quiser. Só precisará de um óleo facial para aplicar com a pequena ventosa.
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VALIDAR A SUA ETAPA
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