Desafio 2016 : Dia 8

par
Lutter (1)
Finalmente o fim de semana!
Estamos no Dia 8 do Desafio 2016 : Comer, Mover, Mudar!
Vamos lá, meninas, aproveitem o fim de semana para cuidar de si mesmas e dedicar um momento aos dias do desafio 2016!

A RECEITA DO DIA

Começamos o dia com uma receita de granola caseira que poderão adicionar aos vossos iogurtes, queijos frescos ou até nas vossas receitas de bolos.
granola
Ingredientes:
100 g de amêndoas
50 g de avelãs ou sementes de abóbora
400 g de flocos de aveia biológica
50 g de cranberries ou bagas de Goji
50 g de passas
6 colheres de sopa de xarope de agave ou mel
50 ml de óleo de girassol
Preparação:
Pique grosseiramente as amêndoas e as avelãs.
Coloque os flocos de aveia numa tigela grande e adicione os restantes ingredientes, terminando com o xarope de agave e o óleo. Misture bem.
Espalhe tudo num tabuleiro forrado com papel vegetal e leve ao forno pré-aquecido a 170° durante 20 minutos, mexendo a mistura a cada 5 minutos.
Deixe arrefecer a granola e guarde numa caixa hermética.
Podem perfeitamente prepará-la para uma semana inteira, por exemplo.
É A mistura ideal para acompanhar os vossos pequenos-almoços!

O exercício do dia: o squat sumo

Capture d’écran 2016-01-07 à 14.32.131- Afaste as pernas mais do que no squat clássico (a distância entre os pés deve ser maior do que a largura dos ombros), com as pontas dos pés viradas para fora.
2- Dobre os joelhos inspirando profundamente até as nádegas ficarem a 5 cm do chão.
3- Mantenha as costas bem direitas, deve descer mais do que no squat clássico.
4- Expire lentamente ao subir até recuperar a posição inicial, suba contraindo as nádegas.
Desafio desportivo: façam 4 x 20 repetições! Coragem, meninas!

A dica do dia: como reduzir as olheiras?

Sentirmo-nos bem no nosso corpo da cabeça aos pés — esse é o nosso objetivo para 2016!
Banner 3
Cansadas dos olhos cansados? Cansadas das olheiras e das bolsas sob os olhos? Vamos dar-vos algumas dicas 100% naturais e 100% fáceis de fazer em casa para suavizar o olhar e atenuar as olheiras e as bolsas.
Dica 1: o frio
Coloque duas colheres de chá pequenas no congelador durante toda a noite. Assim que acordar, aplique-as sobre os olhos com a face côncava voltada para o olho. Deixe atuar 4-5 minutos. Pode fazer o mesmo com cubos de gelo, massajando suavemente as olheiras. Para desinflamar as pálpebras, nada melhor do que guardar os seus cuidados no frigorífico!! Isso potenciará os efeitos e proporcionará uma sensação de frescura.
Dica 2: o chá verde
Não deite fora os seus saquinhos! Deixe-os arrefecer no frigorífico durante 5 minutos. Coloque depois um saquinho sob cada olho durante 15 minutos e retire-os. Este cuidado natural vai atenuar as olheiras.
Dica 3: o pepino
O remédio mais conhecido continua a ser o pepino: composto por 95% de água, o pepino é um hidratante 100% natural. Coloque duas rodelas no congelador durante 10-15 minutos e aplique uma rodela sobre cada olho durante cerca de 10 minutos. O pepino é ideal para descongestionar os olhos inchados.
Dica 4: LiftBlue®
Uma massagem diária de apenas 5 minutos com a ventosa facial LiftBlue®, de manhã ou à noite sobre a pele limpa e seca, ajuda a desinflamar as bolsas sob os olhos, atenuar as olheiras, iluminar os olhos cansados e estimular a microcirculação cutânea. Um olhar fresco e luminoso ao seu alcance!
Um método fácil, rápido e muito eficaz para fazer em casa, quando e onde quiser. Só precisará de um óleo facial para aplicar com a pequena ventosa.
Beneficie de 5 euros de desconto com o código ANTICERNE hoje em www.liftblue.com – na compra de um produto LiftBlue®

VALIDAR A SUA ETAPA

Depois de realizar o seu exercício desportivo do dia, por favor valide a sua etapa junto da nossa coach : na nossa página Facebook e/ou na nossa conta Instagram (@cellublue) deixando nos comentários « Desafio 2016 : Dia 8 OK »

PARA IR MAIS LONGE

Tem um pouco mais de tempo hoje?

Todos os dias apresentamos-lhe 3 artigos do nosso blog para ir um pouco mais longe com dicas, exercícios adicionais, receitas complementares, etc…

Des exfoliants naturels pour une jolie peau

https://www.cellublue.com/blog/fitness-et-alimentation-comment-manger-apres-son-sport/

https://www.cellublue.com/blog/existe-t-il-des-solutions-anti-retention-naturelles/

Perguntas frequentes

A dica do dia: como reduzir as olheiras?

Sentirmo-nos bem no nosso corpo da cabeça aos pés — esse é o nosso objetivo para 2016! Cansadas dos olhos cansados? Cansadas das olheiras e das bolsas sob os olhos? Vamos dar-vos algumas dicas 100% naturais e 100% fáceis de fazer em casa para suavizar o olhar e atenuar as olheiras e as bolsas. Dica 1: o frio Coloque duas colheres de chá pequenas no congelador durante toda a noite. Assim que acordar, aplique-as sobre os olhos com a face côncava voltada para o olho. Deixe atuar 4-5 minutos. Pode fazer o mesmo com cubos de gelo, massajando suavemente as olheiras. Para desinflamar as pálpebras, nada melhor do que guardar os seus cuidados no frigorífico!! Isso potenciará os efeitos e proporcionará uma sensação de frescura. Dica 2: o chá verde Não deite fora os seus saquinhos! Deixe-os arrefecer no frigorífico durante 5 minutos. Coloque depois um saquinho sob cada olho durante 15 minutos e retire-os. Este cuidado natural vai atenuar as olheiras. Dica 3: o pepino O remédio mais conhecido continua a ser o pepino: composto por 95% de água, o pepino é um hidratante 100% natural. Coloque duas rodelas no congelador durante 10-15 minutos e aplique uma rodela sobre cada olho durante cerca de 10 minutos. O pepino é ideal para descongestionar os olhos inchados. Dica 4: LiftBlue® Uma massagem diária de apenas 5 minutos com a ventosa facial LiftBlue®, de manhã ou à noite sobre a pele limpa e seca, ajuda a desinflamar as bolsas sob os olhos, atenuar as olheiras, iluminar os olhos cansados e estimular a microcirculação cutânea. Um olhar fresco e luminoso ao seu alcance! Um método fácil, rápido e muito eficaz para fazer em casa, quando e onde quiser. Só precisará de um óleo facial para aplicar com a pequena ventosa. Beneficie de 5 euros de desconto com o código ANTICERNE hoje em www.liftblue.com - na compra de um produto LiftBlue®

Categorias úteis : Programa de emagrecimento.

0
0

VOUS AIMEREZ AUSSI...

Deixar um comentário