A época das roupas curtas chegou finalmente, para nossa alegria… ou nem tanto! Porque algumas de nós têm muitos complexos. Com o quê, você pergunta? Com as pernas! Muito grossas, inchadas, sem definição… Resultado: elas se proíbem de usar saias para não ter de mostrar as suas «colunas». Então, como recuperar pernas finas e se permitir finalmente usar shorts e vestidos leves?
Por que temos pernas «grossas»?
Para afinar as pernas, é preciso antes de tudo saber por que elas são volumosas. Uma vez identificada a causa, é possível adotar as medidas corretivas para recuperar um belo contorno. Faça um diagnóstico rápido.
- O excesso de peso: a causa mais evidente das pernas volumosas. Mesmo sendo mais comum acumular gordura no abdômen, nos quadris, nas nádegas e nas coxas, o ganho de peso também pode ocorrer nas pernas.
- A prática esportiva: esportes de alto impacto, como sprint, boxe ou tênis, favorecem o crescimento muscular das pernas. A postura exigida por essas atividades, na ponta dos pés, gera um aumento de massa muscular nas panturrilhas.
- A insuficiência venosa: afeta um grande número de mulheres e é frequentemente hereditária. Consiste em um retorno venoso insuficiente, de modo que o sangue fica «bloqueado», por força da gravidade, na parte inferior do corpo. Provoca sensação de pernas pesadas (especialmente quando expostas ao calor), formigamentos, aumento de volume, dores, e pode evoluir para varizes (telangiectasias, varizes), se não tratada.
- O linfedema: é resultado de retenção de líquidos e de uma má circulação sanguínea, particularmente da linfa. Não se trata, portanto, de gordura, mas de água que fica «presa» nos tecidos. O linfedema se reconhece pelo seu aspecto assimétrico e pode atingir os pés. Não é doloroso à pressão, mas é desconfortável.
- A lipohipertrofia: trata-se de um acúmulo de gordura nas pernas, que aparece frequentemente na adolescência, durante a puberdade. Sem edema ou dores, caracteriza-se pelo seu aspecto simétrico.
- O lipedema: doença crônica, o lipedema é um acúmulo progressivo de tecido adiposo subcutâneo, geralmente nos membros inferiores do corpo. Afeta os quadris, as coxas, as pernas e para nos tornozelos.
Como recuperar pernas finas?
Uma vez identificada a causa, é preciso adotar medidas higiênico-dietéticas e/ou uma abordagem terapêutica para garantir pernas leves e esculpidas.
- Consultar o seu médico: nos casos mais sérios – insuficiência venosa com varizes, linfedema e lipedema – uma visita ao médico, bem como uma consulta com um angiologista, parecem necessárias. Será realizado um exame e recomendada uma solução médica adequada.
- Uma atividade física suave para as suas pernas : prefira atividades sem impactos repetidos para recuperar pernas finas e esculpidas. Os esportes aquáticos são os mais eficazes (natação, aquastretching, aquagym), pois a água «massageia» as pernas e estimula a drenagem natural. Alguns exercícios suaves também podem ajudar a recuperar pernas mais definidas: afundos, chutes e agachamentos. Por fim, não esqueça a caminhada: ela trabalha todos os músculos e favorece o retorno venoso. Adeus, pernas pesadas!
- Adotar uma rotina «pernas finas»: uma série de pequenos gestos que, somados, devem contribuir para afinar as suas pernas! Cuide da sua alimentação, eliminando o sal (embutidos, refeições prontas). O sódio contribui para a retenção de líquidos e o aumento da pressão arterial. Equilibre o seu prato (moderação com açúcares e gorduras saturadas) e hidrate-se corretamente. Não negligencie os diuréticos naturais, para prevenir a retenção de líquidos responsável pelos edemas nas pernas. Por fim, evite roupas compressivas e fontes de calor nas pernas. Elas vão agradecer!
- Massageie as suas pernas : para mobilizar a gordura e favorecer a boa circulação sanguínea, massagens tônicas nas pernas também são recomendadas. Se você sofre de pernas pesadas, a nossa linha Cryo Fever deve ser perfeita para si. O efeito frio e descongestionante do creme, do gel ou do óleo, combinado a uma massagem de baixo para cima, deve contribuir significativamente para afinar as suas pernas. E para quem tende a acumular gordura nas panturrilhas, massagens regulares com o aparelho modelador devem ajudá-la a recuperar pernas mais finas e com um belo contorno.
