Ter uma barriga flácida após o parto é uma preocupação comum em muitas mulheres. Mas não se preocupe, é totalmente possível dizer adeus a essa barriga murcha depois da gravidez com os conselhos certos, exercícios adequados e, sobretudo, os produtos certos. Descubra como devolver vida à sua barriga pós-parto!
Por que a barriga fica flácida após o parto?
A gravidez está associada a mudanças físicas que, por vezes, gostaríamos de evitar. É totalmente normal questionar-se sobre as razões pelas quais a barriga fica flácida após o parto e como recuperar uma barriga firme. Então, por que a barriga perde a firmeza no pós-parto e o que se pode fazer para remediar isso?
- Alterações hormonais:
A gravidez provoca importantes flutuações hormonais. Essas mudanças podem afetar a firmeza e a elasticidade da pele, daí o aparecimento de uma barriga murcha após a gravidez.
- Falta de exercício pós-natal:
A falta de atividade física após o parto também pode contribuir para uma barriga flácida. É essencial adotar uma rotina de exercícios pós-natais adequada para ajudar a tonificar os músculos abdominais. Consulte o seu médico antes de começar.
- Perda de peso rápida:
A perda de peso rápida após o parto também pode causar uma barriga flácida, pois a pele, tendo perdido o seu suporte, pode demorar algum tempo a recuperar a sua elasticidade original.
- O processo de recuperação natural:
No entanto, é essencial notar que o corpo da mulher inicia um processo de reparação e recuperação natural após o parto. Além disso, cada corpo é único e reage e recupera à sua maneira. É preciso um pouco de paciência para reencontrar o corpo de antes.
Felizmente, existem muitas soluções e dicas que podem ajudar a recuperar uma barriga mais firme e mais tonificada após o parto. Revelamos tudo a seguir 😉
Quando a barriga volta ao normal?
A questão de «quando a barriga volta ao normal?» é muito comum e totalmente legítima quando se acaba de ter um bebé. Toda a gente gostaria de recuperar rapidamente o corpo de antes e perder rapidamente os quilos ganhos durante a gravidez.
É essencial compreender que o «retorno à normalidade» varia muito de mulher para mulher. Não existe uma cronologia universal. Geralmente, o período de recuperação pós-parto é estimado em 6 semanas após o nascimento, mas pode demorar mais tempo. Alguns especialistas afirmam mesmo que uma recuperação completa pode levar até um ano. Por isso, é importante ter paciência.
Como firmar a pele da barriga?
Retomar a atividade física
Realizar exercícios direcionados pode ajudar a firmar a pele da barriga, fortalecendo os músculos abdominais e melhorando a circulação sanguínea nessa zona.
O desporto vai ajudar a fortalecer o seu corpo, a melhorar a sua resistência, mas também vai impulsionar o seu bem-estar e a sua energia, o que é bastante essencial neste período de mudança e adaptação. Além disso, ajuda a reduzir o stress e a melhorar a qualidade do sono.
Aconselhamos que aguarde a validação do seu médico antes de retomar qualquer atividade física.
Comece devagar com exercícios leves como a caminhada ou a natação antes de progredir para exercícios mais intensos. Exercícios como os abdominais hipopressivos são particularmente recomendados para firmar a pele da barriga e ter uma barriga mais plana após o parto, pois trabalham os músculos profundos sem pressionar o períneo.
Usar cuidados direcionados para estimular a firmeza e a cicatrização
É frequente que, após a gravidez, surjam estrias e cicatrizes na barriga, pois a pele foi esticada nessa zona. Para favorecer a cicatrização e melhorar o aspeto da pele, pode adotar cuidados específicos e direcionados.
O nosso Duo Booster Elasticidade, composto por um creme para estrias e o seu booster ultra-concentrado, é uma solução natural para reparar a sua pele.
- O Creme para Estrias é rico em ingredientes naturais como aloe vera, óleo de Macadâmia e óleo de Coco, que ajudam a acelerar o processo de cicatrização.
- O Booster Concentrado Elasticidade hidrata intensamente e favorece assim a síntese de colagénio. Intensifica a ação do creme para estrias, para resultados ainda mais surpreendentes
Associe este Duo ao nosso Creme Firmador que vai estimular a produção de colagénio e elastina, essenciais para devolver firmeza à pele. Com o ativo Kigelina e as sementes de Feno-grego, a sua pele é nutrida ao mesmo tempo que é ativamente firmada, para ficar mais firme e mais suave!
Adotar uma alimentação equilibrada para nutrir a pele de dentro para fora
Adote uma dieta rica em proteínas, vitaminas e minerais para nutrir eficazmente a sua pele de dentro para fora e estimular a sua reparação e regeneração.
Proteínas
As proteínas são fundamentais para a reparação dos tecidos. Opte por fontes de proteínas de alta qualidade como peixe, carne magra, ovos e leguminosas, que apoiam o processo de recuperação da pele e contribuem para a sua firmeza.
Vitaminas e Minerais
As vitaminas, nomeadamente a vitamina C, desempenham um papel essencial na síntese de colagénio, um componente-chave da estrutura da pele. As frutas e legumes frescos, bem como os frutos vermelhos, são excelentes fontes. Os minerais como o zinco, presente na carne, nas sementes e nos mariscos, são igualmente indispensáveis para a saúde da pele.
Hidratação
A água é a sua melhor aliada para manter a elasticidade da pele. Uma hidratação adequada ajuda a evitar a pele seca e favorece a regeneração celular. Não se esqueça de beber água suficiente ao longo do dia.
Gorduras saudáveis
Os ácidos gordos ómega-3, presentes nos peixes gordos, nas nozes e nas sementes de linhaça, nutrem a pele e melhoram a sua textura e aparência. São também conhecidos pelas suas propriedades anti-inflamatórias, que podem ajudar no processo de recuperação da pele.
Evite os alimentos processados
É também aconselhável evitar, ou pelo menos limitar, o consumo de alimentos processados e ricos em açúcar, que podem provocar inflamações e afetar a qualidade da sua pele.
Se tiver alguma dúvida, não hesite em deixar um comentário neste artigo.