Wielkie Wyzwanie 2015 – Dzień 2

Programme alimentaire minceur

Wyzwanie

Dziękujemy, że jesteś z nami w tym drugim dniu naszego wyzwania. Postanowiliśmy podzielić się z Tobą wszystkimi naszymi wskazówkami zdrowotnymi, które pomogą Ci z powodzeniem przejść przez te 31 dni razem z nami.
Nie chcemy Cię zasypywać informacjami i ćwiczeniami, lecz raczej pomóc Ci uświadomić sobie kluczowe kwestie. Już od jutra będziesz mieć dostęp do pierwszego przepisu i pierwszego ćwiczenia!

Czy wiesz, że właściwe nawyki w walce z cellulitem zaczynają się już rano?
Zanim zjesz śniadanie, wypij dużą szklankę wody, aby oczyścić organizm.
Jeśli masz pod ręką cytrynę, możesz dodać odrobinę soku do wody, by wzmocnić efekt detox!
Rób to każdego ranka – ten gest powinien stać się jednym z Twoich codziennych dobrych nawyków.

Ważne jest również, aby pić wodę przez cały dzień.
Wypijaj co najmniej 1,5 l wody dziennie, a jeśli dasz radę – nawet 2 l.
Picie wody jest niezbędne, aby ograniczyć zatrzymywanie wody w organizmie, które jest jedną z przyczyn cellulitu! Choć może się to wydawać sprzeczne, potrzeba wody, by… wypłukać wodę. Wybieraj wodę niegazowaną i unikaj wód bogatych w sód lub słodzonych.
> Nasza rada do pracy lub w podróży: zabierz ze sobą butelkę wody o pojemności 1,5 l lub 2 l. Będziesz mieć wizualny podgląd ilości wody wypitej w ciągu dnia.

Pij również po każdym wysiłku fizycznym lub masażu, który zalecamy podczas wyzwania.
Unikaj jednak picia zbyt dużych ilości naraz – nie chodzi o to, by „zatopić” swój organizm!

Będziesz musiała również unikać słonych (i zbyt tłustych) potraw!
Pokusa jest silna, ale wyeliminuj ze swojej diety w jak największym stopniu: frytki, chipsy, przekąski do aperitifów i inne produkty bogate w sól. Oprócz innych problemów zdrowotnych, nadmiar soli znacznie sprzyja zatrzymywaniu wody w organizmie.

Dodatkowo

Jeśli masz trochę więcej czasu lub chcesz lepiej zrozumieć to, o czym właśnie mówimy, możesz przeczytać poniższe artykuły na naszym blogu – naszym zdaniem są one bardzo ważne, by dobrze przygotować się na kolejne etapy:
Woda z cytryną detox na poranek
Produkty, których należy unikać przy cellulicie
Cellulit a podjadanie
15 najlepszych produktów przeciw cellulitowi

Etap weryfikacji

Bardzo ważne dla prawidłowego przebiegu coachingu jest potwierdzanie każdego etapu każdego dnia. Dzięki temu coach może upewnić się, że nadal prawidłowo uczestniczysz w wyzwaniu.
Codzienne potwierdzanie pozwoli Ci również wziąć udział w naszym wielkim konkursie z wyjazdem na Seszele, który ma Cię motywować do kontynuowania!

Przez Facebook:
-> Przejdź na naszą stronę na Facebooku (przy okazji polub stronę, jeśli jeszcze tego nie zrobiłaś!), wybierz publikację z Dnia 2, udostępnij tę publikację, klikając przycisk „Udostępnij”, aby uświadomić sobie tę ważną zmianę w swojej diecie, z następującą wiadomością: „Coach jest super i zabiera mnie na Seszele… ale powiedział mi, że podjadanie i ja – to już przeszłość!”

Nie zapomnij zapisać się przez e-mail, aby niczego nie przegapić (Facebook nie wyświetla wszystkich wiadomości). Zarejestruj się tutaj: defi-2015.cellublue.com

Poprzednie dni Wielkiego Wyzwania 2015

Całą historię wyzwania znajdziesz, klikając tutaj.

Co naprawdę pomaga w praktyce

Wielkie Wyzwanie 2015 – Dzień 2 zyskuje sens wtedy, gdy łączy się go z prostą i powtarzalną rutyną. Najpraktyczniej jest zacząć od ten temat i sprawdzić, co da się realnie utrzymać w codzienności.

W praktyce stabilna metoda stosowana przez kilka dni daje zwykle więcej niż ciąg sprzecznych prób. To taki układ pomaga lepiej odczytywać sygnały ciała i rzetelniej oceniać postęp.

Jak zacząć krok po kroku

  • Wybierz jeden główny cel naraz.
  • Utrzymuj realistyczny rytm przez 7 do 21 dni.
  • Obserwuj praktyczne sygnały zamiast oczekiwać natychmiastowego efektu.
  • Zmieniaj tylko jeden element naraz, aby zrozumieć, co naprawdę pomaga.

Najczęstsze pytania

Skąd mam wiedzieć, że idę w dobrą stronę?

Najbardziej przydatny sygnał to połączenie regularności, komfortu i widocznego albo odczuwalnego postępu na przestrzeni kilku sesji.

Czy trzeba zmieniać wszystko naraz?

Nie. Najlepszy postęp zwykle wynika z prostej bazy i stopniowych korekt.

Czytaj dalej

Przydatne kategorie : Program wyszczuplający.