Co jeśli powiemy Ci, że aby pozostać w formie i pozbyć się cellulitu, powinnaś lepiej spać? Tak, dzisiaj nie mówimy o sporcie czy zdrowym odżywianiu, a stawiamy na sen! Kilka badań wykazało, że ludzie, którzy śpią źle i krócej niż 7 godzin, przybierają na wadze więcej niż ci, którzy mają wystarczającą ilość snu. Załóż więc piżamę i wejdź pod kołdrą, aby dowiedzieć się, jak schudnąć podczas snu i wyeliminować cellulit!
Sommaire
Dlaczego sen jest tak ważny, aby schudnąć?
Często mówimy o zdrowym odżywianiu i aktywności fizycznej, jako kluczowych czynnikach w walce z nadprogramowymi kilogramami i cellulitem. Jednak sen jest również bardzo ważny! Zaraz wszystko wyjaśnimy…
Wolniejszy metabolizm
S’il est fatigué, votre corps va chercher à brûler le moins de calories possibles, votre métabolisme va donc ralentir. Au lieu d’aller chercher l’énergie dans les graisses, il va se contenter de puiser directement dans les muscles. Le résultat ? Une perte de masse musculaire, un gain de masse graisseuse et une cellulite qui s’installe, tout ce qu’on cherche à éviter !
Ochota na tłuste i słodkie potrawy
Jeśli brakuje Ci odpowiedniej ilości snu, Twój mózg może sprawić, że zjesz wszystkie tłuste i słodkie potrawy, które są w Twoim zasięgu. Zmęczony mózg, będzie „zapominał” o zbilansowanej diecie i sprawi, że będziesz dokonywała złych wyborów żywieniowych. A jak pewnie wiesz, tłuszcz i cukier są prawdziwymi wrogami, jeśli chodzi o utratę wagi i pozbycie się cellulitu.
Brak snu zakłóca produkcję niektórych hormonów, w tym tych regulujących apetyt. Jeśli jesteś zmęczona, bardziej prawdopodobne jest, że będziesz głodna przez cały dzień. Pamiętaj, że niezdrowe przekąski, podobnie jak cukier i tłuszcz, są jednym z najgorszych wrogów naszej smukłej sylwetki!
Utrata motywacji do uprawiania sportu
Nie będziemy kłamać, my także kiedy jesteśmy zmęczeni, chcemy rzucić się na sofę po powrocie z pracy do domu, zamiast zakładać trampki i wyjść na siłownię! Jeśli nie dostarczasz swojemu organizmowi odpowiedniej ilości snu, będziesz miała tendencję do pomijania treningów…
Zwiększony stres
Co równie ważne, dobry sen pozwala nam uspokoić nasz organizm i ukoić nasze nerwy. Jeśli odpowiednio się nie wysypiasz, możesz być bardziej zestresowana, a tym samym wpadniesz w błędne koło przekąsek, śmieciowego jedzenia i związanego ze stresem wzrostu wagi.
Nasze wskazówki dotyczące lepszego snu
Teraz, gdy już wiesz, że musisz dobrze spać, aby schudnąć, mamy dla Ciebie wskazówki dotyczące lepszego snu!
Wybierz regularne godziny snu
Jeśli chodzi o relaks, Twoje ciało kochają rutynę. Idź w tym kierunku i znajdź odpowiednią dla Ciebie ilość snu. Jeśli dziś rano obudziłaś się zmęczona, idź wieczorem do łóżka kwadrans wcześniej. Powtarzaj ten schemat aż obudzisz się wypoczęta i pełna energii! Będziesz wtedy wiedziała, ile godzin snu potrzebujesz, a zatem o której godzinie powinnaś kłaść się spać, aby każdego ranka budzić się w dobrej formie.
Bądź aktywna w ciągu dnia!
Trudno zasnąć, jeśli spędzasz dzień w piżamie, oglądając seriale na kanapie… Aby dobrze się wyspać, bądź aktywna w ciągu dnia! Spaceruj co najmniej 45 minut dziennie, zaczerpnij świeżego powietrza, uprawiaj sport… Krótko mówiąc, upewnij się, że spędzasz wystarczająco dużo czasu na aktywnościach, aby być zmęczoną gdy idziesz spać. Uważaj jednak na porę aktywności fizycznej, ponieważ wysiłek bezpośrednio przed położeniem się do łóżka może powodować problemy z zasypianiem.
Łóżko jest do spania
To nie jest Twoje biurko, jadalnia czy miejsce do oglądania telewizji. Położenie się do łóżka powinno być równoznaczne z pójściem spać. Twoja podświadomość, po kilku dniach przestrzegania tej zasady, połączy łóżko i pozycję leżącą ze snem. Pomoże Ci to zasnąć szybciej, a sen będzie głęboki.
Odłóż telefon
Unikaj używania telefonu, tabletu czy innych urządzeń mobilnych na 2 godziny przed pójściem spać, aby zapewnić sobie dobry i spokojny sen. Amerykańskie badanie wykazało, że korzystanie z urządzeń mobilnych na dwie godziny przed pójściem spać powoduje zmniejszenie wydzielania melatoniny o 22%, co stymuluje mózg i utrzymuje nas w stanie czuwania zamiast pozwalać nam spokojnie zasnąć.
Odchudzanie podczas snu – nasze wskazówki, które działają
Jedz mniej soli
Unikaj nadmiernego solenia posiłków. Spożywanie mniejszej ilości soli pomaga w utrzymaniu prawidłowej retencji wody w organizmie. Pozwoli to uniknąć objawów ciężkich nóg, które mogą zakłócać sen.
Pij wodę przed snem
Picie wystarczającej ilości wody przed snem pomaga lepiej trawić, pozbyć się toksyn, oraz nagromadzonego tłuszczu i zapobiega zatrzymywaniu wody w organizmie. Po obiedzie czy kolacji szczególnie polecamy filiżankę herbaty antycellulitowej, która korzystnie wpłynie na trawienie oraz spalanie tkanki tłuszczowej!
Śpij co najmniej 7 godzin
Brak snu działa na dwa główne hormony biorące udział w regulacji zachowań żywieniowych: zmniejsza wydzielanie leptyny (hormonu wywołującego uczucie sytości) i zwiększa wydzielanie greliny (hormonu, który z kolei stymuluje apetyt). Brak wystarczającej ilości snu powoduje więc wzrost apetytu i ochotę na tłuste i słodkie posiłki. Dlatego im bardziej jesteś wyspana, tym łatwiej będzie Ci zdrowo się odżywiać!
Stosuj ukierunkowane zabiegi wyszczuplające na noc
Odpowiednio dobrany balsam wyszczuplający to doskonała metoda na wyszczuplenie i wygładzenie skóry. Wyrób sobie nawyk stosowania balsamu wyszczuplającego na noc przed pójściem spać. Stracisz zbędne centymetry podczas snu, nie zdając sobie z tego sprawy!
W nocy, gdy ciało jest w spoczynku, organizm gromadzi energię poprzez magazynowanie lipidów. To właśnie w tym momencie komórki są najbardziej podatne na zabiegi wyszczuplające, a balsamy na noc od Cellublue świetnie się w tym sprawdzą! Ich unikalna formuła i kompleks silnych składników aktywnych, przyśpieszają procesy metaboliczne tłuszczów, dzięki czemu działanie wyszczuplające będzie aktywne przez całą noc.