Ćwiczyć na cellulit w domu, skutecznie i bez wychodzenia – to jak najbardziej możliwe. Wystarczy wybrać odpowiednie ćwiczenia! Jeśli dopiero zaczynasz, domowy trening anti-cellulite ma same zalety: możesz ćwiczyć kiedy chcesz i praktycznie bez żadnego sprzętu!
Żeby pomóc Ci zacząć, przygotowałyśmy sesję trwającą około 30 minut, dostępną dla każdego poziomu zaawansowania, która zaangażuje wszystkie mięśnie ciała i pomoże Ci walczyć z cellulitem, gdziekolwiek się pojawia. No to rozkładamy matę i zaczynamy!
Nasza rada: jeśli ta sesja wydaje Ci się zbyt łatwa, możesz zwiększyć liczbę powtórzeń każdego ćwiczenia lub dodać akcesoria (ciężarki, guma oporowa…). Pamiętaj, żeby rozgrzać się przed treningiem i rozciągnąć po jego zakończeniu.
Aby sesja domowego treningu anti-cellulite była kompletna, powtórz wszystkie ćwiczenia 2 razy.
Ćwiczenie nr 1: przysiady
3×15 powtórzeń
Aby dobrze rozpocząć tę domową sesję treningu anti-cellulite, zacznij od serii przysiadów. Stań prosto, stopy rozstawione na szerokość bioder. Następnie opuść pośladki, jakbyś chciała usiąść. Utrzymuj ciężar ciała z tyłu, na piętach. Opuszczaj się powoli, a następnie wróć do pozycji wyjściowej. Uwaga: plecy muszą pozostać wyprostowane, a kolana nigdy nie powinny wychodzić poza linię palców stóp.
Ćwiczenie nr 2: prostowanie ramion
30 powtórzeń z każdej strony
Weź 2 hantle lub 2 pełne butelki wody. Stojąc, rozstaw stopy nieco szerzej niż szerokość bioder. Połóż jedną rękę na dolnej części pleców. Unieś drugie ramię w górę, a następnie powoli je zegnij tak, aby hantel znalazł się za głową. Staraj się nie opuszczać głowy do przodu. Wyprostuj ramię i powtórz ruch.
Ćwiczenie nr 3: deska
3×30 sekund
Trzecie ćwiczenie tej domowej sesji anti-cellulite zaangażuje wszystkie mięśnie ciała, a w szczególności mięśnie brzucha. Połóż się na brzuchu. Unieś ciało, opierając się na przedramionach i czubkach stóp. Twoje ciało powinno tworzyć prostą linię. Uważaj, żeby nie wyginać pleców ani nadmiernie unosić pośladków. Napnij wszystkie mięśnie i utrzymaj pozycję.
Ćwiczenie nr 4: nożyce – na zakończenie tej domowej sesji anti-cellulite
40 powtórzeń z każdej strony
Połóż się na macie na boku, opierając się na łokciu lub kładąc głowę na podłodze. Lekko zegnij nogę znajdującą się przy podłodze, aby łatwo utrzymać równowagę. Wyprostuj drugą nogę, a następnie wykonuj powolne, rytmiczne unoszenia.
Powtórz wszystkie ćwiczenia 2 razy i gotowe!
Pamiętaj, jeśli Twoim celem jest pozbycie się cellulitu, istnieje niezawodne trio: aktywność fizyczna, zdrowa dieta i masaże rolujące z Twoją bańką Cellublue. Ale jeśli chcesz jeszcze lepszych efektów, 14-dniowa kuracja anti-cellulite to prawdziwy sprzymierzeniec! Dzięki 13 silnym składnikom aktywnym anti-cellulite zawartym w kapsułkach i drenie, odzyskasz gładszą skórę, zredukujesz zatrzymywanie wody i wspomożesz spalanie tłuszczu, a wszystko to w zaledwie kilka dni!
