Wiadomo, że aby pozbyć się cellulitu, potrzebna jest odpowiednia dieta, skuteczne masaże palper-rouler i… regularna aktywność fizyczna! Może więc warto skorzystać z nadchodzącej wiosny, by podjąć dobre postanowienia i zacząć ćwiczyć? Jeszcze nie za późno, by przygotować się na lato i wypowiedzieć wojnę skórce pomarańczowej! Wybrałyśmy dla Was 5 sportów anti-cellulite idealnych na wiosnę.
Szybki marsz
Szybki marsz to doskonały sport anti-cellulite na wiosnę. Uprawia się go najczęściej na świeżym powietrzu, co świetnie wpływa na nastrój! To idealna forma relaksu po długim dniu lub sposób na pobudzenie mięśni rano i cieszenie się pierwszymi promieniami słońca.
Największą zaletą szybkiego marszu jest to, że pozwala wymodelować całą sylwetkę bez przeciążania stawów, jak ma to miejsce w przypadku biegania: uda, pośladki, ramiona, brzuch… Całe Twoje ciało stanie się bardziej sprężyste, a Ty skutecznie zawalczysz z cellulitem, gdziekolwiek się pojawia. Poprawisz też krążenie krwi i limfy – a to klucz do walki z zatrzymywaniem wody w organizmie!
To również idealna aktywność dla tych, które nie lubią lub nie mogą biegać – wystarczy szybko chodzić! Angażuj ramiona w ruch i mocno napinaj uda oraz pośladki. Ćwicz przez co najmniej 30 minut, minimum 4 razy w tygodniu. Dla jeszcze lepszego efektu anti-cellulite wybieraj trasy z podejściami i zejściami!
Bieganie – idealna aktywność na wiosnę
Bieganie to jedna z najpopularniejszych aktywności wspomagających odchudzanie i walkę z cellulitem – i nie ma w tym nic dziwnego, bo jest dostępne dla niemal każdego! Unikaj jednak tego sportu, jeśli masz problemy z kręgosłupem, stawami lub znaczną nadwagą. W takim przypadku lepiej postaw na szybki marsz.
Bieganie pozwala spalać kalorie i redukować tkankę tłuszczową. Ponadto ta aktywność pobudza krążenie krwi. W ten sposób pomagasz organizmowi drenować komórki tłuszczowe odpowiedzialne za skórkę pomarańczową i usuwać nagromadzone toksyny. Twoja skóra stanie się bardziej sprężysta i gładka!
Najlepiej wykonuj sesje trwające co najmniej 30 minut, 3–4 razy w tygodniu. Możesz też wypróbować trening interwałowy, naprzemiennie łącząc krótkie fazy intensywnego wysiłku (sprint) z fazami aktywnej regeneracji. Ta technika treningowa jest doskonała do spalania tłuszczu!
Skakanka
Bardzo praktyczna, skakanka może być używana wszędzie – nawet na zewnątrz, co czyni ją idealnym sportem na wiosnę. Ten prosty akcesoriusz jest zarazem niezwykle wszechstronny: pomoże Ci wysmuklić ramiona, uda, łydki, pośladki, a nawet brzuch! Zaangażowane zostaną wszystkie mięśnie Twojego ciała.
Intensywność skakania na skakance sprawia, że jest ona doskonałą sprzymierzeńcą w spalaniu głęboko osadzonej tkanki tłuszczowej, odpowiedzialnej za nieestetyczną skórkę pomarańczową! To również aktywność, która poprawia krążenie krwi i limfy, pomagając uniknąć efektu ciężkich nóg.
Podobnie jak przy bieganiu, możesz ćwiczyć ze skakanką w trybie interwałowym, by spalić jak najwięcej tłuszczu! 3–4 krótkie sesje tygodniowo pozwolą Ci dość szybko zauważyć efekty.
Aquabike
Już próbowałaś? Chodzi o pedałowanie na rowerze… ale w basenie! Ta bardzo modna aktywność, idealna na wiosnę, jest niezwykle skuteczna w walce z cellulitem i zatrzymywaniem wody. Aquabike pozwala też dogłębnie wzmocnić uda i pośladki oraz poprawić wydolność oddechową. Ideał dla wymarzonej sylwetki!
Oprócz eliminowania tłuszczu i tonizowania mięśni, ten sport pomaga zredukować cellulit na nogach. Ćwicząc, pobudzasz krążenie krwi i limfy, co ułatwia organizmowi rozbijanie skupisk tłuszczowych odpowiedzialnych za skórkę pomarańczową.
Pływanie
Jeśli istnieje sport anti-cellulite doskonale dopasowany do wiosny, to właśnie ten! Pływanie angażuje całe ciało bardzo efektywnie, bez uderzeń i w łagodny sposób. Co więcej, woda działa masująco, pomagając wygładzić skórkę pomarańczową.
Aby sesja była jeszcze skuteczniejsza w walce z cellulitem, możesz pływać w płetwach. Opór, jaki stawiają, pozwala głębiej pracować mięśniami dolnych partii ciała, rozbijać komórki tłuszczowe, wysmuklać sylwetkę i tonizować skórę.
Możesz ćwiczyć 3–4 razy w tygodniu przez około 45 minut, pamiętając o zmienianiu stylów pływania, by angażować wszystkie grupy mięśniowe.
Aby pozbyć się cellulitu tej wiosny, pamiętaj, że kluczem jest ruch, zdrowa dieta i regularne masaże palper-rouler.