Sezon na krótkie stylizacje wreszcie nadszedł, ku naszej największej radości… albo i nie ! Bo niektóre z nas bardzo się krępują. Czym, zapytacie? Swoimi nogami ! Zbyt masywne, opuchnięte, niewystarczająco smukłe… Efekt : rezygnują ze spódnic, by nie pokazywać swoich „ słupów ”. Jak więc odzyskać smukłe nogi i wreszcie pozwolić sobie na szorty oraz lekkie sukienki?
Dlaczego ma się „ grube ” nogi?
Aby wysmuklić nogi, trzeba przede wszystkim wiedzieć, dlaczego są masywne. Gdy przyczyna zostanie zidentyfikowana, można wdrożyć odpowiednie działania, by odzyskać ładny kształt nóg. Przeprowadź szybki przegląd sytuacji.
- Nadwaga: najbardziej oczywista przyczyna masywnych nóg. Choć tłuszcz częściej odkłada się w okolicach brzucha, bioder, pośladków i ud, przyrost masy ciała może dotyczyć również nóg.
- Uprawianie sportu: sporty o dużej intensywności, takie jak sprint, boks czy tenis, sprzyjają rozbudowie mięśni nóg. Pozycja wymagana w tych aktywnościach, na palcach, prowadzi do zwiększenia masy mięśniowej łydek.
- Niewydolność żylna: dotyczy bardzo wielu kobiet i często ma podłoże dziedziczne. Polega na niewystarczającym powrocie żylnym, przez co krew pozostaje „ zatrzymana ”, zgodnie z prawem grawitacji, w dolnych partiach ciała. Powoduje uczucie ciężkich nóg (zwłaszcza przy ekspozycji na ciepło), mrowienie, zwiększenie objętości, ból i, jeśli nie jest leczona, może prowadzić do pojawienia się zmian naczyniowych (teleangiektazji, żylaków).
- Obrzęk limfatyczny: jest skutkiem zatrzymywania wody i słabego krążenia krwi, szczególnie limfy. Nie chodzi więc o tłuszcz, lecz o wodę, która pozostaje „ uwięziona ” w tkankach. Obrzęk limfatyczny można rozpoznać po asymetrycznym wyglądzie i może obejmować także stopy. Nie boli przy ucisku, ale bywa niekomfortowy.
- Lipohipertrofia: to nagromadzenie tkanki tłuszczowej w obrębie nóg, które często pojawia się w okresie dojrzewania, w czasie pubertetu. Bez obrzęku i bólu, charakteryzuje się symetrycznym występowaniem.
- Lipodem: choroba przewlekła, lipodem to postępujące nagromadzenie podskórnej tkanki tłuszczowej, zwykle w obrębie dolnych kończyn. Obejmuje biodra, uda, nogi i zatrzymuje się na wysokości kostek.
Jak odzyskać smukłe nogi?
Po zidentyfikowaniu przyczyny należy wdrożyć odpowiednie nawyki higieniczno-dietetyczne i/lub postępowanie terapeutyczne, aby cieszyć się lżejszymi i lepiej wymodelowanymi nogami.
- Skonsultuj się z lekarzem : w najpoważniejszych przypadkach – niewydolności żylnej z żylakami, obrzęku limfatycznego i lipodemu – wizyta u lekarza oraz konsultacja z angiologiem wydają się konieczne. Zostanie wykonane badanie i zalecone odpowiednie rozwiązanie medyczne.
- Łagodna aktywność fizyczna dla nóg : wybieraj aktywności bez powtarzających się przeciążeń, aby odzyskać smukłe i wymodelowane nogi. Najbardziej skuteczne są sporty wodne (pływanie, aquastretching, aqua aerobik), ponieważ woda „ masuje ” nogi i wspiera naturalny drenaż. Niektóre łagodne ćwiczenia również mogą pomóc uzyskać smuklejsze nogi : wykroki, wymachy i uginania. Na koniec nie zapominaj o chodzeniu : angażuje wszystkie mięśnie i wspiera powrót żylny. Żegnajcie, ciężkie nogi !
- Wprowadź rutynę „ smukłych nóg ”: wiele drobnych gestów, które razem powinny przyczynić się do wysmuklenia nóg ! Zadbaj o odpowiednią dietę, ograniczając sól (wędliny, dania gotowe). Sód sprzyja bowiem zatrzymywaniu wody i podwyższeniu ciśnienia tętniczego. Zbilansuj posiłki (mniej cukrów i tłuszczów nasyconych) i odpowiednio się nawadniaj. Nie lekceważ także naturalnych diuretyków, aby zapobiegać zatrzymywaniu wody odpowiedzialnemu za obrzęki nóg. Na koniec unikaj uciskających ubrań i źródeł ciepła działających na nogi. Twoje nogi ci za to podziękują !
- Masuj nogi : aby wspierać redukcję nagromadzonej tkanki tłuszczowej i prawidłowe krążenie krwi, zaleca się również energiczne masaże nóg. Jeśli masz skłonność do ciężkich nóg, nasza gama Cryo Fever powinna idealnie ci odpowiadać. Chłodzący i odświeżający efekt kremu, żelu lub olejku, połączony z masażem od dołu ku górze, powinien wyraźnie przyczynić się do wysmuklenia nóg. A dla tych, które mają skłonność do odkładania tkanki tłuszczowej w okolicy łydek, regularne masaże z urządzeniem wyszczuplającym powinny pomóc odzyskać smuklejsze nogi o ładnym kształcie.
