Jeśli chcesz schudnąć, prawdopodobnie trzeba będzie zmienić kilka elementów w codziennym życiu. Uwaga: aby te zmiany były skuteczne, trzeba umieć dobrze je wybrać… Aby pomóc Ci spojrzeć na to jaśniej, zdradzamy 4 błędy, których koniecznie trzeba unikać, by wysmuklić sylwetkę!
Zmiana wszystkiego z dnia na dzień
To już, jesteś zmotywowana. Dziś bierzesz się za siebie, żeby skutecznie schudnąć. Świetnie! Ale wiele z nas na początku swojej drogi bywa trochę „nadmiernie zmotywowanych”. Planujemy 5 treningów tygodniowo, dietę opartą na zielonej sałacie i białej rybie i nie pozwalamy sobie na ani jedno odstępstwo… Tymczasem chęć zmienienia wszystkiego z dnia na dzień w nadziei na szybką utratę wagi nie zawsze jest dobrym pomysłem. Ryzykujesz przede wszystkim frustrację i utratę motywacji równie szybko, jak się pojawiła… Aby schudnąć skutecznie, lepiej zaplanuj małe zmiany, które będziesz wdrażać we własnym tempie. Na przykład postanów nie podjadać między posiłkami, chodzić do pracy pieszo albo robić wieczorem sesję massage anti-cellulite . To właśnie dzięki realistycznym celom będziesz mogła stopniowo zmienić cały swój styl życia, dziewczyny!
Nie zaniedbywać skóry
Kiedy tracimy dużo kilogramów, często pojawiają się na ciele różowawe, a później białe ślady. To rozstępy, które są efektem drobnych blizn pod skórą. Aby tego uniknąć i cieszyć się pięknym ciałem, warto zadbać o skórę i intensywnie ją pielęgnować. Wyrób sobie nawyk regularnego masażu z użyciem une huile anti-vergetures, dzięki temu zadbasz o skórę także w trakcie odchudzania!
Codzienne ważenie się, gdy chcesz schudnąć
Codzienne stawanie na wadze jest kuszące! Chcemy widzieć efekty swoich wysiłków. Problem w tym, że może to mocno demotywować, jeśli postępy nie są tak szybkie, jak byśmy chciały. Poza tym waga bardzo zmienia się z dnia na dzień, a nawet w ciągu jednego dnia, z różnych powodów: zatrzymanie wody, wzdęcia, zmiany hormonalne… To więc nie jest wiarygodny wskaźnik! I jeszcze jedno: waga nie zawsze odzwierciedla zmiany zachodzące w Twoim ciele. Jeśli ćwiczysz, rozbudowujesz masę mięśniową i zmniejszasz ilość tkanki tłuszczowej. W praktyce możesz ważyć tyle samo, ale Twoje ciało będzie znacznie jędrniejsze i smuklejsze! Dlatego unikamy codziennego ważenia się, albo robimy to nie częściej niż raz w miesiącu, a postępy lepiej obserwujemy na zdjęciach.
Nie stawiać na zdrowy styl życia „całościowo”
Kiedy chcesz schudnąć, często trzeba przyjrzeć się całemu stylowi życia, czyli nie tylko diecie, lecz także aktywności fizycznej i pielęgnacji wspierającej wysmuklenie sylwetki! To właśnie połączenie tych 3 elementów pomaga osiągać cele skutecznie i na dłużej. Pamiętaj więc, że warto zbilansować dietę, wybierając do każdego posiłku białko, warzywa i produkty skrobiowe. Powinnaś także faire du sport, przynajmniej 2 razy w tygodniu po 45 minut, naprzemiennie cardio i trening siłowy. Na koniec warto wprowadzić une routine de soins minceur dobrze dopasowaną do swoich potrzeb, która będzie świetnym wsparciem w drodze do celu!
Znasz już 4 błędy, których należy unikać przy odchudzaniu. Teraz Twoja kolej, dziewczyny!