La sfida
È domenica e siamo al 4° giorno della nostra sfida ! Speriamo che i primi giorni della sfida stiano andando altrettanto bene.
Per iniziare bene questa giornata, ecco un’altra idea di colazione leggera e facile da preparare : uno yogurt bianco con granola e mandorle.
INGREDIENTI (per 2 persone)
2 vasetti di yogurt bianco 0%
2 cucchiai di granola (muesli)
1 cucchiaino di zucchero di canna
10 grammi di burro (light)
1 cucchiaio di mandorle a lamelle
PREPARAZIONE
1. Fate dorare il granola per 2 minuti in una padella con il burro e lo zucchero di canna. Mescolate e lasciate caramellare leggermente.
2. Nel frattempo, montate lo yogurt bianco in una piccola ciotola.
3. Versate il granola sullo yogurt e cospargete con le mandorle a lamelle. È pronto!
Consiglio : per il granola, potete usare del muesli già pronto oppure prepararlo voi stesse mescolando fiocchi d’avena + mandorle + nocciole + miele + uvetta per ottenere il vostro granola homemade!
Non l’avevate dimenticato, vero? Il vostro bicchiere d’acqua detox del mattino!
Buona degustazione 🙂
Pronte per il vostro esercizio sportivo del giorno ?
Il vantaggio dei nostri esercizi è che sono semplici, vi prenderanno solo qualche minuto al giorno e non richiedono attrezzatura.
Potete farli comodamente a casa, ogni giorno e idealmente 5 volte a settimana.
È domenica, quindi vi consigliamo un esercizio semplice 🙂
Sdraiata sulla schiena, posizionate le braccia lungo il corpo con i palmi a terra.
Piegate le gambe con la pianta dei piedi a terra.
Sollevate poi il bacino tenendo la posizione per qualche secondo, senza sforzare la schiena.
Riscendete delicatamente.
Fate 3 serie da 15!
Ricordate di controllare la respirazione e di bere acqua dopo ogni esercizio sportivo.
Buona domenica a tutte e a domani!
Extra
Visto che è domenica, ecco un articolo del nostro blog che potrebbe piacervi dopo la vostra sessione sportiva:
Sconfiggere la cellulite rilassandosi!
Fase di validazione
È molto importante per il corretto svolgimento del coaching che validiate ogni tappa, ogni giorno. Questo permette al coach di assicurarsi che stiate seguendo la sfida correttamente.
Validare ogni giorno vi permetterà anche di partecipare al nostro grande concorso per vincere un viaggio alle Seychelles e motivarvi a continuare!
Tramite Facebook:
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Sostituite le XXX con il nome di 3 vostre amiche che vi sosterranno per il resto della sfida: è importante avere una squadra di amiche per non mollare, i prossimi giorni saranno sempre più intensi! Avete quindi bisogno di motivazione e sostegno!
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Giorni precedenti della Grande Sfida 2015
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