Negli ultimi tempi si è parlato molto dei benefici delle docce fredde o della crioterapia. Molte voci ne sottolineano i vantaggi per l’organismo e in particolare per aiutare a ridurre la cellulite. Ma le docce fredde sono davvero così efficaci come si dice? In questo articolo analizziamo la questione, così potrai farti un’idea da sola.
I benefici delle docce fredde
Il dottor Frédéric Saldmann, cardiologo e nutrizionista presso l’ospedale Georges-Pompidou di Parigi, spiega nel suo ultimo libro “la Vie et le temps, les nouveaux boucliers anti-âge” che “il freddo mobilita il nostro grasso bruno e lo fa sciogliere in pochi minuti”. Stima inoltre che “sotto un getto d’acqua a 20 ºC, si perdano in media da 100 a 200 calorie in 2 o 3 minuti”. Altri specialisti, inoltre, descrivono i seguenti vantaggi:
- Applicando un getto d’acqua fredda sul corpo, le vene si contraggono, la circolazione sanguigna si riattiva e la pelle appare più liscia. Questo aumenta il flusso sanguigno e apporta ossigeno a ogni poro dell’epidermide. I getti d’acqua fredda sono particolarmente benefici per le gambe, per aiutare a prevenire i problemi circolatori. Infatti, la contrazione delle vene, facilitando il ritorno del sangue al cuore, può contribuire a migliorare sensibilmente l’aspetto della cellulite.
- Dopo un allenamento fisico intenso, i getti d’acqua fredda, riducendo il flusso sanguigno, fanno sì che i tessuti si sgonfino più rapidamente.
- Fare una doccia fredda è un buon modo per tonificare la pelle ed esercitare un effetto esfoliante che elimina le cellule morte dell’epidermide.
- I getti d’acqua fredda stimolano le difese immunitarie perché l’organismo inizia a produrre globuli bianchi. Questo lo rende più resistente a raffreddori, influenza e a molti tipi di asma.
- L’acqua fredda stimola il cuoio capelluto. La circolazione sanguigna viene stimolata e rinvigorisce tutti i vasi sanguigni rafforzando lo strato superiore dei tessuti. Così, i getti d’acqua fredda aiutano anche a prevenire la calvizie.
- I getti d’acqua fredda sono alleati perfetti per la perdita di peso, poiché queste docce aumentano il metabolismo e stimolano la diuresi (eliminazione dei liquidi), contribuendo così a evitare la formazione di noduli adiposi.
- Le docce fredde permettono anche di combattere ansia e depressione. Oltre a rivitalizzare l’organismo, aiutano a mantenere la mente lucida e a sentirsi più attivi, vigili e svegli.
La doccia fredda può far sparire la cellulite?
Quando si ha la cellulite, la causa può essere una cattiva circolazione sanguigna e linfatica. Le docce fredde possono aiutare a stimolare la circolazione nel corpo provocando una costrizione dei vasi sanguigni, che aiuta a spingere il sangue e la linfa verso le zone dove c’è un accumulo di liquidi. Questo può aiutare a eliminare tossine e scorie dall’organismo, riducendo così l’aspetto della cellulite. Tuttavia, è importante notare che le docce fredde non rappresentano una soluzione miracolosa per eliminare la cellulite.
Per ottenere risultati duraturi, si consiglia di combinare questa tecnica con uno stile di vita sano, che comprenda:
- un’alimentazione equilibrata
- esercizio fisico regolare
- un’adeguata idratazione
- massaggi anticellulite regolari
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