Se presti attenzione alla tua alimentazione e stai cercando di dimagrire o eliminare la cellulite, di certo non ti sono sfuggiti i fiocchi d’avena. A lungo considerati un alimento insipido e fuori moda, i fiocchi d’avena sono tornati prepotentemente in auge, con grande beneficio per il nostro organismo! Tra le proprietà dei fiocchi d’avena troviamo la riduzione del colesterolo, l’apporto di ferro, magnesio e proteine, l’alto contenuto di fibre, l’azione anti-cellulite… In sintesi, i fiocchi d’avena sono i tuoi migliori alleati se cerchi un alimento che ti aiuti a mantenere la linea e a coccolare il tuo organismo senza rinunciare al piacere. Per scoprire come utilizzarli al meglio, ecco 5 ricette dimagranti perfette per la colazione.
Porridge express ai fiocchi d’avena
- 40 g di fiocchi d’avena
- 20 cl di latte vegetale (mandorla, soia…)
- 1 cucchiaio di sciroppo d’agave
- Topping a piacere: frutta fresca, burro di arachidi, semi di chia…
- Mescola tutti gli ingredienti in una ciotola capiente
- Metti nel microonde per 1 minuto e 30 secondi (attenzione, controlla che il porridge non trabocchi!)
- Mescola e rimetti la ciotola nel microonde per qualche secondo se la consistenza non ti sembra abbastanza densa
- Aggiungi i topping che preferisci, le combinazioni sono infinite!
È pronto!
Consiglio: questo porridge express è ottimo anche freddo. Basta prepararlo la sera prima, cuocendolo abbastanza a lungo da ottenere una consistenza molto densa, lasciarlo raffreddare nel microonde e poi riporlo in frigo per tutta la notte.
Bowlcake facile
- 40 g di fiocchi d’avena
- 3 cucchiai di latte vegetale (mandorla, soia…)
- 1 cucchiaino di lievito
- 1 uovo
- Topping a piacere: cioccolato fondente, frutta fresca, cocco grattugiato…
- Mescola tutti gli ingredienti direttamente in una ciotola
- Metti nel microonde per 2-3 minuti in base alla potenza del tuo forno
- Togli la ciotola e sforma il tuo bowlcake su un piatto
- Aggiungi i topping che preferisci
È già pronto!
Pancakes dimagranti ai fiocchi d’avena
Per 2 porzioni
- 80 g di maizena
- 35 g di crusca d’avena (o fiocchi d’avena frullati)
- ½ bustina di lievito
- 1 uovo
- 20 cl di latte di mandorla
- In una ciotola, mescola l’avena con il latte e lascia riposare il composto per 5 minuti
- Nel frattempo, sbatti le uova con la maizena e il lievito
- Aggiungi poi il composto avena-latte e mescola di nuovo fino a ottenere un impasto omogeneo
- Cuoci i pancakes in una padella antiaderente, circa 2 minuti per lato
Bevanda ai frutti rossi e fiocchi d’avena
- 250 g di frutti rossi
- 50 cl di latte scremato
- 3 cucchiai di fiocchi d’avena
- 2 cucchiaini di miele
- Lava i frutti rossi (possono essere surgelati).
- In un frullatore, frulla i frutti rossi con 2 cucchiai di fiocchi d’avena, il latte e il miele.
- Versa il tutto in un bicchiere, poi cospargi con il cucchiaio di fiocchi d’avena rimasto.
Granola delizioso e sano
Ragazze, avete mai preso il tempo di leggere e analizzare l’etichetta nutrizionale del vostro granola mattutino? Molto spesso, i cereali che si trovano al supermercato sono troppo ricchi di zuccheri e grassi, quindi se acquistate il granola al supermercato pensando che sia perfetto per una colazione sana, purtroppo vi sbagliate. Per fortuna, abbiamo la soluzione ideale: preparare il granola in casa, per assicurarsi colazioni equilibrate e deliziose.
- 300 g di fiocchi d’avena interi
- 200 g di frutta secca e/o semi a piacere (semi di girasole, bacche di goji, uvetta, noci…)
- 5 cucchiai di miele liquido
- 1 cucchiaino di aroma di vaniglia
- 1 cucchiaino di cannella (facoltativo)
- 4 cucchiai d’acqua
- Preriscalda il forno a 160°
- In una ciotola capiente, unisci i fiocchi d’avena, l’acqua, la vaniglia e il miele, mescola bene
- Stendi il composto su una teglia rivestita di carta da forno e inforna per 10 minuti
- Togli la teglia, mescola il granola e rimettilo in forno per altri 10 minuti
- Sforna il granola e lascialo raffreddare sulla teglia. È in questa fase che si indurirà
- Una volta raffreddato, aggiungi la frutta secca e/o i semi, mescola bene
È pronto! Puoi conservare il tuo granola per circa 1 mese in un contenitore ermetico.
Queste ricette ai fiocchi d’avena sono ideali per mantenere la linea e combattere la pelle a buccia d’arancia già dalla colazione. Ma non dimenticare: per eliminare la cellulite, è fondamentale abbinare un’alimentazione sana a una regolare attività fisica e alle sessioni di massaggio palper-rouler. Se adotti queste 3 buone abitudini, vedrai la tua cellulite ridursi visibilmente e ritroverai in poco tempo una pelle liscia e tonica!
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