La stagione degli abiti corti è finalmente arrivata, con grande gioia di tutte… o quasi ! Alcune di noi, infatti, vivono questo momento con un certo disagio. Il motivo? Le gambe ! Troppo grosse, gonfie, poco affusolate… Risultato : si evitano le gonne per non dover mostrare le proprie « colonne ». Allora, come ritrovare gambe snelle e concedersi finalmente shorts e vestiti leggeri ?
Perché si hanno gambe « grosse » ?
Per affinare le gambe, occorre prima di tutto capire perché sono voluminose. Una volta individuata la causa, si possono adottare le misure correttive per ritrovare una bella silhouette. Fate una rapida diagnosi.
- Il sovrappeso: la causa più evidente delle gambe voluminose. Anche se è più comune accumulare grasso a livello di addome, fianchi, glutei e cosce, l’aumento di peso può interessare anche le gambe.
- L’attività sportiva: gli sport ad alto impatto, come lo sprint, la boxe o il tennis, favoriscono lo sviluppo muscolare delle gambe. La postura richiesta da queste attività, sulle punte dei piedi, provoca un aumento della massa muscolare dei polpacci.
- L’insufficienza venosa: colpisce molte donne ed è spesso ereditaria. Consiste in un ritorno venoso insufficiente, per cui il sangue rimane « bloccato », per effetto della gravità, nella parte bassa del corpo. Provoca sensazione di gambe pesanti (soprattutto con il caldo), formicolii, gonfiore, dolori, e può sfociare in varici (teleangectasie, vene varicose) se non trattata.
- Il linfedema: è la conseguenza di una ritenzione idrica e di una cattiva circolazione sanguigna, in particolare della linfa. Non si tratta quindi di grasso, ma di acqua che rimane « intrappolata » nei tessuti. Il linfedema si riconosce dal suo aspetto asimmetrico e può interessare i piedi. Non doloroso alla pressione, risulta comunque scomodo.
- La lipoidrosi: si tratta di un accumulo di grasso a livello delle gambe, che compare spesso durante l’adolescenza, in pubertà. Priva di edema o dolori, si caratterizza per il suo aspetto simmetrico.
- Il lipoedema: malattia cronica, il lipoedema è un accumulo progressivo di tessuto adiposo sottocutaneo, generalmente a livello degli arti inferiori. Interessa fianchi, cosce, gambe e si ferma alle caviglie.
Come ritrovare gambe snelle ?
Una volta individuata la causa, è necessario adottare misure igienico-dietetiche e/o un approccio terapeutico adeguato, per ritrovare gambe leggere e scolpite.
- Consultare il proprio medico : nei casi più seri – insufficienza venosa con varici, linfedema e lipoedema – una visita dal medico e una consulenza con un angiologo sembrano necessarie. Verrà effettuato un esame e verrà indicata la soluzione medica più adatta.
- Un’attività fisica dolce per le gambe : privilegiate attività senza impatti ripetuti per ritrovare gambe snelle e scolpite. Gli sport acquatici sono i più efficaci (nuoto, aquastretching, aquagym), poiché l’acqua « massaggia » le gambe e favorisce il drenaggio naturale. Alcuni esercizi dolci possono anche aiutare a ritrovare gambe affusolate: affondi, battute e flessioni. Infine, non dimenticate la camminata: fa lavorare tutti i muscoli e favorisce il ritorno venoso. Addio gambe pesanti !
- Adottare un’igiene « gambe snelle »: una moltitudine di piccoli gesti che, messi insieme, dovrebbero contribuire ad affinare le vostre gambe ! Adottate una buona igiene alimentare, eliminando il sale (salumi, piatti pronti). Il sodio, infatti, contribuisce alla ritenzione idrica e all’aumento della pressione arteriosa. Equilibrate la vostra alimentazione (moderando zuccheri e grassi saturi) e idratevi correttamente. Non trascurate i diuretici naturali, per prevenire la ritenzione idrica responsabile degli edemi alle gambe. Infine, evitate indumenti compressivi e fonti di calore sulle gambe. Ve ne saranno grate !
- Massaggiate le vostre gambe : per favorire lo smaltimento dei grassi e una buona circolazione sanguigna, sono consigliati anche massaggi tonici alle gambe. Se siete soggette a gambe pesanti, la nostra linea Cryo Fever dovrebbe fare al caso vostro. L’effetto freddo e decongestionante della crema, del gel o dell’olio, abbinato a un massaggio dal basso verso l’alto, dovrebbe contribuire notevolmente ad affinare le gambe. E per chi è soggetta all’accumulo di massa grassa a livello dei polpacci, massaggi regolari con l’apparecchio snellente dovrebbero aiutarvi a ritrovare gambe più snelle e piacevolmente modellate.
